7 порад, як перестати натирання відбуватися зараз і назавжди

Від легкого до сильного натирання може бути справжнім болем

Оскільки хвилі тепла швидко наближаються, навколо деяких з наших найчутливіших областей виникає давно досвідчене, тонке поєднання спекотної вологості, поту та тертя.

Так, ми говоримо про натирання — слово, яке якось навіть звучить незручно!

Можливо, ви вже знайомі з натиранням. Спектр може включати що завгодно: від хворобливих або незручних наслідків тертя шкіри або одягу до більш серйозних ран і висипань. Особисто я описую це як сенсаційне поєднання ходьби по поганому пухирі з піском у взутті.

Натирання також може виникнути в будь-якому місці вашого тіла, але, швидше за все, ви відчуваєте його в таких випадках:

пахвами
стегна
область сосків
пах

Вам коли-небудь доводилося ходити пішки, їздити на велосипеді або кататися майже на будь-яку відстань після того, як перебував у водоймі, поки ще вологий від цієї води? Тоді натирання, швидше за все, вже ваш знайомий. Насправді, якщо ви робите будь-які види рухів досить часто, вона, ймовірно, вже старий друг.

Навіть якщо ви не потрапите на пляж, заняття від тривалих спекотних прогулянок до поїздок на інвалідних візках все одно можуть викликати натирання одягу. Ще однією поширеною причиною може бути натирання деяких тканин, наприклад поліестеру або віскози, об чутливі ділянки шкіри.

Незалежно від того, що ви думаєте вище, ця стаття для вас: Безліч ресурсів, порад і підказок. Навіть якщо ви якимось чином уникли цього пекла на землі, ви ніколи не знаєте, коли вам може знадобитися мудрість щодо зменшення вологи та тертя в чутливих областях.

Натирання вже в русі? Ось що ви можете зробити

Як лікувати кремами або лосьйонами

Промийте уражену ділянку.

Обережно використовуйте миючий засіб без запаху, потім змийте водою. Ретельно промокніть ділянку чистим рушником.

Нанесіть мазь на вибір або скористайтеся натуральним продуктом, таким як алое вера, рослинне масло або масло ши CBD.

Поекспериментуйте, яка профілактика найкраще підходить для вашого способу життя

Будь ласка, знайте, що всі наведені нижче пункти є пропозиціями та запрошеннями для вивчення. Ніщо не є універсальним. Ніхто, крім вас, не буде знати найкращий варіант для вашого тіла!

Залишайтеся сухими та без тертя, використовуючи правильний одяг

Хоча це не посібник з того, як одягатися, певний одяг може пом’якшити натирання.

Подумайте про тканину, яка «вбирає вологу»: Для повсякденних потреб я виявив, що дихаюча бавовна та тканини, будь то сорочки, штани, сукні чи бюстгальтери та білизня, найкраще підходять до мого тіла та чутливої шкіри. Це дозволяє будь-якому поту або вогкості висохнути без збільшення тертя.

Згідно з REI, «тканина, яка вбирає вологу, виконує дві функції: одна швидко переміщує (відводить) піт на зовнішню поверхню тканини, а інша швидко висихає, щоб ваш піт не насичував тканину».

Також корисно мислити нестандартно зі своїм одягом. Для натирання шкіра до шкіри одяг просто має створити бар’єр між вашою шкірою. Наприклад: ваш верхній одяг не повинен вбирати вологу. Носіть ці шорти або боксери під сукню і штани.

Подумайте про крій одягу: Шви можуть складатися і впиватися в шкіру. Наприклад, кісточка бюстгальтера може впиватися в боки і терти, поки не з’явиться почервоніння. Розгляньте одяг з нетрадиційними швами, якщо це сталося винуватцем.

Подумайте про діяльність: Багато «тренувального спорядження» та легінси можуть бути облягаючими формулами для натирання, залежно від діяльності, якою ви займаєтесь. Щоб уникнути цього, використовуйте наконечники з тканини, згадані раніше, оскільки більш вільний одяг або тканини, які вбирають вологу, можуть допомогти регулювати температура тіла без відчуття липкості. (Також можна зробити дезодорант і стики проти натирання, але про це пізніше!)

Ми з моєю собакою вниз можемо підтвердити, що правильний одяг був особливо корисним, а також дозволити собі носити більш нетрадиційні стилі одягу для йоги (наприклад, шаровари з високою талією). Проте мої тенісні удари вимагають футболок з більшим покриттям під моїми боксами, а мої стегна потребують шортів із спандексу.

Подумайте про створення резервних копій: Наявність резервних копій у дорозі дозволяє змінити, як тільки виникає дискомфорт. Проста зміна одягу може допомогти у вирішенні проблем з натиранням і будь-якої тривоги, яку ви можете відчувати через це. Ще один резервний варіант, який мені допоміг, — це подумати про те, щоб одягатися шарами. Все, що потрібно відірвати, можна за потреби.

Продукти проти натирання, в які варто інвестувати

Дезодорант (так!): Мій особистий улюблений бренд – Megababe. Їхній Rosy Pits ($18) був першим дезодорантом, який не зашкодив моїй чутливій шкірі і допомагає від натирання пахв.

Натуральний дезодорант Tom’s of Maine ($16) також є чудовим ресурсом. Він випускається як з ароматами лаванди та абрикосу, так і без запаху.

Ще один мій улюблений натуральний бренд Dr. Hauschka (24 дол. США), улюблений бренд органічних і натуральних засобів для догляду за шкірою. Вони містять дезодорант із м’ятою шавлії та трояндою, які не містять алюмінію та мають низький вміст алкоголю.

Талькоподібний порошок: Але ні тальк, для тих, кого це стосується. Megababe пропонує Bust Dust (16 доларів), повністю натуральний (як і всі їхні продукти) безтальковий порошок, який можна посипати на чутливі ділянки під грудьми.

Дитячий порошок Burt’s Bees (8,99 доларів США) також є недорогим варіантом, який достатньо хороший для немовлят (тому, ймовірно, достатньо для непостійної шкіри). Lush пропонує нижню білизну Silky Underwear (10,95 доларів США), яка містить вологопоглинаючі кукурудзяний крохмаль і каолін, а також зволожуюче масло какао для оксамитового покриття шкіри.

Крім того, ви можете повністю зайнятися своїми руками і використовувати кукурудзяний крохмаль. Але будьте обережні щодо перехресного забруднення домашніми продуктами.

Спеціалізовані засоби проти натирання: Багато натуральних брендів пропонують стики проти натирання. Вони мають досить невеликий розмір, щоб потрапити в сумку та непомітно натирати протягом дня за потреби.

Ivyverdure (16,50 дол. США) — це веганський і органічний варіант із прекрасним ароматом із Великобританії. Рецензенти відзначають, що він досить ніжний, щоб повторно наносити на вже натерту шкіру.

Якщо ви шукаєте більше місцевої аптеки, я нещодавно дізнався про існування Gold Bond’s Friction Defense ($6,25), класичного бренду, який може працювати для тіла будь-якого розміру.

Правило номер один проти натирання? Уникайте вологи та тертя

Все, що збільшує вологість і тертя в ваших найбільш чутливих областях, буде болем. Дозвольте собі задовольнити потреби цих областей, незважаючи на будь-який опір або збентеження, які виникають, і шукайте ресурси для полегшення, подібні до зазначених вище.

Примітка: Подумайте про свій миючий засіб! Я виявив, що прання мого одягу в натуральному пральному засобі без запаху також значно допомогло захистити мої найчутливіші ділянки, запобігаючи потенційним алергічним висипам.

Працюйте над тим, щоб позбутися від збентеження, яке суспільство асоціює з натиранням

Пам’ятайте, що те, що щось не було визнано соціально прийнятним для публічного обговорення або не було представлено в основних ЗМІ, не означає, що цього не повинно бути – або що не так багато людей, як ви, відчувають той самий біль так само.

Часто, коли один існує в маргіналізованому тілі, відчуття сорому може виникнути навколо будь-якого вісцерального тілесного досвіду: наприклад, ті, у кого товсте тіло висміюють за стан шкіри і звинувачують їх на їх вагу, або темношкірі особи, які відчувають інших. сторона натирання у вигляді зміни кольору або шрамів.

Незалежно від розміру вашого тіла, під час читання цієї статті ви можете виявити, що внутрішня фобія з’явилася. Це зрозуміло! У зв’язку з міфом про жирофобію, пов’язаним із натиранням загалом, важливо пам’ятати, що натирання відчувають не лише великі або товсті тіла. Хоча спільнота товстих активістів з любов’ю придумала термін «розтирання голавля», якщо у вас є стегна, соски, шрами від мастектомії, пахова область або пахви, ви можете відчути це незручне явище.

Завдяки рухам, очолюваним кольоровими жінками, таким як активність жиру та бодіпозитивність, тепер про ці хворобливі переживання стало більш прийнятно говорити.

Нормалізація роздратування шляхом розмови про це з людьми, яким ви довіряєте, і обміну статтями, як-от ця (підморгнув), є справді будівельним матеріалом для суспільства в цілому, більш позитивного на тіло. Відкрите спілкування – це те, як ми знаходимо та створюємо більше рішень, щоб перейти від виживання до процвітання.