Коли ви починаєте думати про те, щоб спробувати дитину, одне з перших справ, яке ви повинні зробити, – це почати приймати пренатальний вітамін. Це важливий і простий крок для власного здоров’я, здоров’я вагітності та здоров’я майбутньої дитини. Ось все, що вам потрібно знати про пренатальні вітаміни.
Що таке пренатальні вітаміни?
Пренатальний вітамін – це полівітамін, призначений для того, щоб давати жінкам важливі поживні речовини, необхідні їм при спробі завагітніти, під час вагітності та під час годування груддю після пологів.
Чому важливий прийом пренатальних вітамінів?
Пренатальні вітаміни – це як мережа безпеки, яка допомагає підтримувати вітаміни та мінерали, необхідні організму для вирощування здорової дитини та збереження вагітності. Однак ці вітаміни не є заміною здорового харчування, і найкраще працюють, коли їх підтримує повноцінне харчування.
Під час вагітності ваше тіло має різні потреби, потребуючи більше заліза, кальцію, вітамінів групи В, вітамінів А і С, а також DHA (що є омега-3 жирною кислотою).
Але ці вітаміни вам знадобляться не лише на дев’яти місяцях вагітності. Ви отримаєте більше переваг, якщо ви почнете приймати пренатальні вітаміни за кілька місяців до того, як ви захочете завагітніти. Вам слід приймати вітаміни, як тільки ви припините використовувати протизаплідні засоби.
Однією з найважливіших причин прийому пренатальних вітамінів до вагітності є отримання більше фолієвої кислоти. Вживані перед вагітністю пренатальні вітаміни з фолієвою кислотою можуть суттєво допомогти зменшити частоту дефектів нервової трубки, таких як роздвоєння хребта та аненцефалія.
Оскільки приблизно половина всіх вагітностей є незапланованими, мультивітамін, зокрема фолієва кислота, рекомендується всім жінкам дітородного віку, навіть коли вони не намагаються завагітніти.
Окрім запобігання дефектам нервової трубки, виявлено, що пренатальні вітаміни також зменшують ризик:
- Дефіцит кальцію
- Розщеплення губи та щілини піднебіння, які є вродженими вадами, що виникають, коли губа та / або рот неправильно формуються під час вагітності на ранніх термінах
- Залізодефіцитна анемія, захворювання, спричинене низьким рівнем заліза в організмі
- Низька вага при народженні
- Прееклампсія, ускладнення вагітності, що впливає на артеріальний тиск та інші системи органів
- Передчасні пологи
Види пренатальних вітамінів
Пренатальні вітаміни можуть бути у різних формах (таблетки, капсули, клейкі речовини та рідини), і вони можуть бути органічними або веганськими, продаються за рецептом лікаря або без рецепта.
Хоча не існує конкретної, стандартної формули пренатальних вітамінів, більшість пренатальних вітамінів включають рецептуру наступних основних поживних речовин для вас та вашої дитини:
- Кальцій: Навряд чи пренатальний вітамін буде містити весь необхідний кальцій. Вагітним жінкам потрібно 1000 міліграмів кальцію на день з усіх джерел (їжа та добавки), оскільки ваша дитина потребує кальцію для розвитку своїх кісток, зубів та м’язів.
- DHA (докозагексаєнова кислота): Ця омега-3 жирна кислота, як вважається, захищає від ряду ускладнень, пов’язаних з вагітністю.
- Фолієва кислота: Вагітним жінкам потрібно щонайменше від 400 мікрограмів до 800 мікрограмів фолієвої кислоти щодня для запобігання вродженим вадам розвитку, відомим як дефекти нервової трубки, включаючи роздвоєння хребта.
- Залізо: Ваше тіло потребує вдвічі більше заліза, ніж зазвичай під час вагітності (27 міліграмів на день). Ваше тіло потребує заліза для побудови червоних клітин, щоб доставити кисень зростаючій дитині.
Інші вітаміни та мінерали, що містяться в різних типах пренатальних вітамінів, можуть включати:
- Вітамін А: допомагає формувати здорову шкіру та очі. Занадто велика кількість вітаміну А може спричинити вроджені вади, тому переконайтеся, що ви використовуєте пренатальний вітамін або мультивітамін із меншою кількістю 10000 міжнародних одиниць (МО)
- Вітамін С: допомагає відновлювати тканини та загоювати рани, а також допомагає вашій дитині розвивати кістки та зуби
- Вітамін D: допомагає організму засвоювати кальцій та допомагає будувати кістки та зуби дитини
- Йод: допомагає розвитку мозку та нервової системи вашої дитини
- Цинк: сприяє зменшенню передчасних пологів
Поради щодо прийому пренатальних вітамінів
Залежно від того, який пренатальний вітамін ви вибрали, ви можете приймати його один раз на день або кілька разів на день. Дотримуйтесь інструкцій, наданих для отримання максимальних переваг. Наприклад, багато вітамінів найкраще працюють, приймаючи їх разом з водою та натщесерце. Вам можуть порадити не їсти приблизно годину після прийому вітаміну.
Вибір добавки
Незалежно від того, чи намагаєтесь ви завагітніти, вагітні чи годуєте груддю, важливо співпрацювати зі своїм лікарем або акушеркою, щоб визначити, який пренатальний вітамін найкраще підходить для вас та вашої зростаючої дитини.
Мабуть, найбільшим визначальним фактором повинно бути те, наскільки добре ви переносите вітамін. Можливо, вам доведеться спробувати кілька різних типів вітамінів, перш ніж знайти той тип, який не має небажаних побічних ефектів, таких як нудота або запор.
Пренатальні вітаміни, що відпускаються за рецептом, часто мають вищі дози, ніж безрецептурні. З більшими дозами ви отримуєте необхідну кількість поживних речовин, приймаючи меншу кількість таблеток, але ризик побічних ефектів також збільшується. Недоліком безрецептурних вітамінів є те, що вони не є регламентованими, тому дозування, зазначені на етикетці, можуть бути неточними.
Вартість
Інший фактор – вартість. Ви можете отримати рецепт на пренатальний вітамін у більшості лікарів або акушерок, але безрецептурних марок також може бути достатньо. Якщо у вас є рецепт, ваша страховка може заплатити за вас, але перевірте свій план, оскільки деякі страховики також покривають безрецептурні вітаміни.
Навіть якщо страхування не охоплює версію, що продається без рецепта, подумайте, чи не є спільна оплата вітаміну більше, ніж повна вартість вітаміна, що продається без рецепта, чи ні.
Схвалення печатки
Одним із гарантій забезпечення чистоти, міцності та ідентичності добавок є незалежне незалежне тестування. Шукайте схвалення від надійних організацій.
Ці організації проводять тестування якості. Якщо продукт проходить тестування, ці організації виставлять печатку забезпечення якості, щоб вказати, що продукт містить інгредієнти, зазначені на етикетці, і не містить шкідливих рівнів забруднень.
Але важливо зазначити, що ці пломби не гарантують, що випробуваний продукт є безпечним або ефективним для кожної людини.
Побічна дія пренатальних вітамінів
Багато жінок стикаються з пренатальними побічними ефектами вітаміну, хоча іноді це також є побічними ефектами вагітності. Нижче наведено деякі зазвичай повідомляються побічні ефекти.
Запор
Перехід на меншу дозу заліза може зменшити запор. Якщо вам потрібно продовжувати використовувати спеціальну марку або дозу для лікування конкретної проблеми, наприклад анемії, ваш лікар може попросити вас виконати такі дії для запобігання запору:
- Пийте більше води.
- Їжте більше продуктів, багатих клітковиною.
- Займіться більшою фізичною активністю.
Зміни шкіри
Залежно від суміші поживних речовин, що містяться в пренатальному вітаміні, у деяких жінок можуть спостерігатися шкірні зміни, зокрема:
- Легко синці
- Суха або лущиться шкіра
- Свербіж шкіри
- Шкірний висип
Ознаки алергічної реакції
Якщо у вас спостерігаються будь-які з наведених нижче ознак висипу на шкірі, які можуть свідчити про алергічну реакцію на ваш пренатальний вітамін, негайно зателефонуйте своєму лікарю:
- Потріскана шкіра
- Сверблячий
- Почервоніння шкіри
- Нарощування або лущення шкіри
- Набряк
Розлад шлунку
Деякі жінки виявляють, що їхні проблеми зі шлунком пов’язані з пренатальними вітамінами, а не з ранковою нудотою, або що їх вітаміни погіршують ранкову нудоту. Діарея, темний стілець, низький апетит і спазми в шлунку – також побічні ефекти пренатальних вітамінів.
Якщо ви виявите, що ваш шлунок засмучений, коли ви приймаєте вітаміни, ви можете розглянути:
- Скорочуйте свій пренатальний вітамін навпіл і приймайте одну частину вранці, а другу половину вночі
- Прийом пренатального вітаміну в інший час доби (наприклад, перед сном)
- Спроба іншого пренатального вітаміну
Чи повинен я приймати пренатальні вітаміни?
Деякі матері вирішують не приймати пренатальні вітаміни. Вони можуть продовжувати вживати попередні полівітаміни, але спочатку слід поговорити зі своїм лікарем. Наприклад, вам потрібно ретельно перевірити кількість вітаміну А у вашій добавці. Хоча докази не є переконливими, деякі дослідники вважають, що занадто велика кількість вітаміну А потенційно може спричинити вроджені вади.
Інші матері вважають, що перехід на дитячі вітаміни полегшує деякі проблеми з пренатальними вітамінами. Дитячі вітаміни мають деякі форми, такі як жувальні вітаміни або вітаміни гуммічного типу.
Які б вітаміни ви не приймали, рекомендується, щоб вони забезпечували принаймні 400 мікрограмів фолієвої кислоти.
Хоча прийом пренатальних вітамінів не може замінити переваги добре збалансованої дієти, він може допомогти забезпечити отримання поживних речовин, необхідних до, під час та після вагітності. Поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою, щоб визначити, який тип пренатального вітаміну найкраще підійде вам та вашій дитині.
.
Discussion about this post