Чи можуть ефірні олії зменшити хропіння?
Чи можуть ефірні олії зменшити хропіння?
Протягом тисячоліть ефірні олії використовуються для лікування різноманітних захворювань. Вони виготовляються шляхом вилучення природних хімічних речовин з певних рослин. Ці хімічні речовини надають рослинам запахи та смаки, тому витягування їх — це все одно, що вловити суть рослини.
Справжні ефірні олії отримують природним шляхом або шляхом пропарювання, або подрібнення різних частин рослини. Ефірні олії часто виготовляють з кори дерев, коренів, квітів, листя та трав.
Ароматерапія використовує ефірні олії для поліпшення вашого фізичного, психічного або духовного здоров’я. В ароматерапії ефірні масла зазвичай вдихають або розбавляють і наносять на шкіру. Не ковтайте ефірні масла.
Хоча наука в даний час не має доказів, щоб це підтвердити, багато людей вже давно клянуться у впливі ефірних масел на хропіння.
Близько 45 відсотків дорослих хропе принаймні час від часу і 25 відсотків хропуть зазвичай. Хропіння може бути більше, ніж незручністю. Хропіння може призвести до безсоння та проблем зі сплячим партнером. Це також може бути показником серйозного стану, який називається апное сну.
Дані щодо використання ефірних масел від хропіння обмежені. Попереднє клінічне випробування, організоване виробниками одного спрею для горла з ефірною олією, показало, що їх конкретна суміш ефірних масел може ефективно зменшити хропіння у деяких людей. Однак незрозуміло, чому і як ці масла діють, щоб зменшити хропіння.
Ефірні олії від хропіння
Багато ефірних масел рекламуються для лікування хропіння та покращення сну.
Купуйте ефірні олії від хропіння в Інтернеті.
Чебрець
На думку експертів в області ароматерапевтичного масажу, втирання олії чебрецю в ноги на ніч може зменшити хропіння.
М’ята перцева
Олія м’яти перцевої має очищуючу дію, яка сприяє очищенню пазух і полегшує дихання. Якщо ваш хропіння посилюється, коли ви напхані, може допомогти вдихання олії м’яти перцевої.
Евкаліпт
Ранні дослідження показують, що евкаліпт може допомогти розщепити слиз у вашій дихальній системі, включаючи пазухи і задню частину горла.
Люди використовують евкаліптову олію для полегшення симптомів астми та бронхіту.
Кедрове дерево
Кедр має деревний запах, який може допомогти зменшити тривожність і розслабити м’язи. Це може допомогти вам увійти в стан розслаблення, який допомагає заснути.
Лимонний
Свіжий цитрусовий аромат лимонної олії
Гвоздика
Гвоздика — це рослина з різноманітним лікувальним застосуванням.
Гвоздичне масло використовується для розпушування мокротиння в грудях. Це може допомогти розщепити мокротиння, які переміщуються в задню частину горла, коли ви лягаєте спати.
Сосна
Ефірна олія, отримана з хвої, має обидва
Фахівці з ароматерапії також використовують його для масажу напружених м’язів і хворих суглобів. Лікувальний масаж є ефективним лікуванням безсоння.
Фенхель
Фенхель може мати деякі протизапальні властивості. Деякі люди можуть використовувати його, щоб зменшити запалення в носі та горлі та покращити потік повітря через носові проходи.
Шавлія
Олії шавлії здавна використовувалися через свою лікувальну цінність. Олія шавлії може бути ефективною проти респіраторних інфекцій, таких як звичайна застуда. Це також може допомогти поліпшити ваше кровообіг.
цитронелла
Вживання алкоголю насправді є поширеною причиною хропіння. Олія цитронели має детоксикаційні властивості, які можуть допомогти вам сечовипускання та виведення токсинів.
Лаванда
Олія лаванди є найбільш часто використовуваною олією для лікування безсоння. Він сприяє розслабленню і може викликати виділення мелатоніну, гормону сну.
Це також часто корисно для партнерів людей, які хропуть.
Майоран
Майоран має відхаркувальні властивості, які можуть допомогти розщепити частину слизу, що заважає диханню протягом ночі.
Валеріана
Корінь валеріани має потужну заспокійливу дію, тому він зазвичай використовується в натуральних снодійних добавках.
Олія валеріани може сприяти спокійному нічному сну з обмеженими змінами положення або служити допоміжним сном для вашого партнера.
Спрей для горла з ефірним маслом від хропіння
У попередніх випробуваннях 2004 року, які не були оцінені FDA, спрей для горла з ефірним маслом під назвою Допомагає зупинити хропіння показав деякі позитивні результати. Цей конкретний спрей для горла є сумішшю багатьох масел, які обговорюються в цій статті, включаючи:
- м’ята перцева
- лимон
- гвоздика
- сосна
- шавлія
- евкаліпт
- чебрець
- лаванда
- кріп
Ефірні олії від апное сну
Апное сну – це серйозний стан, при якому ваше дихання постійно зупиняється і починається під час сну. Ці епізоди зазвичай настільки швидкі, що ви їх не помічаєте, хоча у вас може бути до 30 епізодів на годину.
Найпоширеніший тип апное сну, обструктивне апное сну, виникає, коли м’язи в горлі занадто розслабляються. Коли це відбувається, ваші дихальні шляхи звужуються, і ви не можете добре дихати.
Менш поширений тип апное сну, центральне апное сну, виникає, коли ваш мозок має проблеми з сигналізацією дихальних м’язів.
Поширені симптоми апное сну включають:
- гучне хропіння
- епізоди зупинки дихання, засвідчені вашим партнером по сні
- раптово прокинувшись із задиханням, пирханням або задишкою
- надмірна сонливість після повноцінного сну
- проблеми зі сном
Апное сну викликано фізичними перешкодами в дихальних шляхах або неврологічними проблемами. Ефірні олії навряд чи допоможуть усунути ці проблеми, однак зміни способу життя, такі як відмова від куріння або схуднення, можуть мати велике значення.
Кинути палити може бути дуже важко. Зверніться до лікаря, щоб створити план відмови від куріння, який підходить саме вам.
Як використовувати ефірні масла для лікування хропіння
Існує кілька способів використання ефірних масел від хропіння:
- дифундувати в повітря і вдихнути
- додайте розведене масло в гарячу ванну
- додайте кілька крапель олії в чашку води і полоскайте горло 30-60 секунд
- додайте ефірну олію до базової олії, наприклад кокосової або оливкової, і втирайте в шкіру масажними рухами
- додайте кілька крапель розведеного ефірного масла на нижню частину ніг
Запобіжні заходи
Ефірні олії завжди слід розводити в базовій олії. Типовий рецепт — від 4 до 6 крапель на унцію солодкого мигдалю, кокоса або іншої олії.
Завжди читайте етикетки на ефірних оліях і дотримуйтесь їх вказівок. Тримайте ефірні масла подалі від очей.
Деякі ефірні олії токсичні. Ніколи не ковтайте їх.
Якщо ви приймаєте ліки або маєте попередні захворювання, проконсультуйтеся з лікарем перед будь-яким використанням ефірних олій.
Коли звертатися до лікаря
Якщо ви вважаєте, що у вас або вашого партнера є апное сну, запишіться на прийом до лікаря. Апное сну є серйозним станом, який може підвищити ризик високого кров’яного тиску, серцевих захворювань та діабету.
Якщо ваш хропіння став сильним і заважає вам жити, зверніться до лікаря. Вони можуть провести діагностичні тести, щоб допомогти визначити, що викликає ваші проблеми.
Ці тести можуть включати:
- Рентген. На рентгенівському знімку ваш лікар розгляне структуру ваших дихальних шляхів.
- Дослідження сну в стаціонарі. У цьому типі дослідження сну ви будете підключені до обладнання, щоб контролювати ваше дихання під час сну. Це відомо як полісомнографія.
- Дослідження домашнього сну. Ви також можете провести дослідження сну вдома. Ваш лікар надасть вам обладнання для контролю рівня кисню та інших життєво важливих показників під час сну.
Їжа на винос
Хропіння може бути серйозною проблемою, яка заважає як вам, так і вашому партнеру добре виспатися. Ефірні олії можуть допомогти зменшити симптоми і сприяти здоровому сну.
Якщо у вас постійні проблеми зі сном або хропіння, зверніться до лікаря. Вони можуть допомогти вам визначити, чи підходять вам ефірні олії або інші варіанти.
Discussion about this post