Розуміння та лікування спазмів нижньої частини спини

Огляд

За даними Американської асоціації хіропрактиків, близько 80 відсотків населення США в певний період свого життя відчувають біль у спині. Спазм спини – це мимовільне скорочення або напруження м’язів нижньої частини спини.

Стан коливається від нечастих спазмів з легким дискомфортом до хронічних спазмів із сильним болем, що ускладнює рух.

Спазми спини зазвичай можна ефективно лікувати без операції. Може знадобитися деяке втручання, якщо біль пов’язана з нервовими проблемами в хребті.

Причини спазмів попереку

Спазми спини можуть бути наслідком травм м’язів, сухожиль і зв’язок спини, або вони можуть бути пов’язані з більш серйозними захворюваннями. Підняття тяжкості є частою причиною спазмів спини.

На додаток до підняття важкого, будь-яка діяльність, яка створює надмірне навантаження на м’язи та зв’язки в нижній частині спини, може стати причиною травми. Такі види спорту, як футбол і гольф, можуть призвести до спазмів спини, оскільки вони вимагають, щоб спина поверталася раптово і багаторазово.

М’язи спини можуть бути більш вразливими, якщо у вас слабкі м’язи живота, які допомагають підтримувати спину. Слабкі або жорсткі м’язи спини можуть бути поранені легше, ніж м’язи, які є сильнішими та еластичнішими.

Спазми спини можуть виникнути, якщо у вас артрит або розрив диска в хребті. Артрит у нижній частині спини може тиснути на спинний мозок, що може викликати біль у спині та ногах. Розрив або опуклість диска в хребцях також може тиснути на нерв і викликати біль у спині.

Діагностика спазмів спини

Ваш лікар може призначити рентген, щоб виявити ознаки артриту або перелому кісток.

Вони також можуть замовити магнітно-резонансну томографію (МРТ) або комп’ютерну томографію (КТ), щоб краще розглянути м’язи та інші м’які тканини. Ці сканування також можуть допомогти визначити можливі проблеми з дисками або кровопостачанням ураженої області.

Ви можете допомогти своєму лікарю поставити точний діагноз, детально пояснивши свої симптоми. Будьте готові до обговорення:

• тяжкість болю в спині
• як часто вона спалахує
• що знімає біль
• коли це почалося

Обов’язково повідомте лікаря, якщо у вас почалися спазми після спортивної травми або після іншої фізичної активності, наприклад, переміщення меблів. Це може допомогти визначити, чи викликала спазми травма м’язів.

Лікування спазмів попереку

Якщо ваші спазми починаються після травми або діяльності, яка напружує м’язи, спробуйте чергувати лід і тепло на спині. Лід допоможе зменшити запалення, а тепло може покращити кровообіг.

Ліки, такі як нестероїдні протизапальні препарати (НПЗП) і міорелаксанти можуть допомогти полегшити симптоми під час загоєння м’язів. Дослідження підтверджують, що міорелаксанти значно полегшують біль при короткочасних м’язових спазмах.

Ін’єкції протизапального препарату (кортизону) також можуть допомогти. Але у кожного препарату є потенційні побічні ефекти. Запитайте свого лікаря про ризики та переваги цих ін’єкцій.

Хіропрактика може допомогти, але обов’язково зверніться до лікаря, щоб спочатку правильно діагностувати ваш стан. Часто рекомендується фізична терапія для зміцнення м’язів спини та живота, якщо м’язи достатньо здорові для вправ.

Запобігання спазмам спини

Ваша спина важко працює на вас. Чим краще ви доглядаєте за ним, тим меншим буде ризик розвитку спазмів спини.

• Втрата кількох кілограмів, якщо у вас зайва вага, допоможе зняти навантаження на хребет і суглоби.

• Стійка прямо і взуття на низьких підборах допоможуть забезпечити стабільність і силу попереку.

• Регулярна фізична активність, наприклад, зміцнюючі вправи для спини і живота, також допоможуть вам рухатися і відчувати себе чудово.

• Занадто багато часу в ліжку або сидінні призведе до погіршення проблем зі спиною.

Якщо ви зараз не фізично активні, поговоріть зі своїм лікарем перед початком програми вправ. Вони можуть запропонувати певні вправи, які полегшать вашій спині.

Погляд на спазми спини

Якщо у вас все-таки з’явилися спазми спини, не зволікайте звернутися до лікаря. Біль у спині, як правило, піддається лікуванню, і немає причин боротися зі спазмами, які не дадуть вам діяти.

Прочитайте цю статтю іспанською мовою.