Ви можете думати, що діабет впливає лише на вашу підшлункову залозу, але життя з цим станом часто також впливає на ваш настрій та психічне здоров’я. По-перше, ви можете відчувати перепади настрою, коли рівень глюкози в крові занадто високий або низький. Стрес, депресія і тривога також можуть виникнути.
Повсякденне керувати цукровим діабетом іноді може здатися приголомшливим, тому важливо час від часу перевіряти своє емоційне самопочуття.
Один із способів регулювати свій настрій – це зрозуміти та дотримуватися свого плану лікування діабету. Це допоможе згладити високі та низькі показники глюкози в крові, що може викликати перепади настрою.
Можливо, вам доведеться поговорити з фахівцем з психічного здоров’я, якщо ви відчуваєте симптоми депресії, вигорання або тривоги. Керування своїм психічним здоров’ям так само важливо для вашого загального здоров’я, як і план лікування діабету.
Перепади настрою і цукровий діабет
Якщо у вас цукровий діабет, ви відчуваєте різні підйоми і падіння. Ваш рівень цукру в крові впливає на ваше самопочуття і може сприяти змінам настрою. Поганий контроль рівня глюкози в крові може призвести до
Як дізнатися, низький чи високий рівень глюкози в крові? Ваш план лікування цукрового діабету повинен включати часті вимірювання рівня цукру в крові, щоб допомогти вам контролювати стан.
За даними Американської діабетичної асоціації, ваш цільовий діапазон рівня цукру в крові може відрізнятися від людини до людини. Як правило, цільові діапазони:
- 80-130 міліграмів на децилітр (мл/дл) перед їжею
- 180 мл/дл або нижче через кілька годин після їжі
Числа нижче або вище вашого цільового діапазону можуть бути джерелом зміни настрою.
Ви можете помітити, що відчуваєте себе погано, якщо рівень цукру в крові високий або низький, і повернення його до цільового діапазону миттєво покращує ваш світогляд.
Ви також можете помітити тенденцію у ваших емоціях, коли рівень глюкози в крові низький або високий, тому важливо перевірити рівень цукру, коли ви відчуваєте себе певним чином. Наприклад, низький рівень глюкози в крові може викликати у вас відчуття:
- розгублений
- нервовий
- голодний
- дратівливий
- хиткий
- хвилювання
- втомився
- спітнілий
Високий рівень глюкози в крові може викликати у вас відчуття:
- напружений
- сердитий
- сумний
- туманний
- знепритомніти
- спраглий
- втомився
- нервовий
- млявий
Важливо підтримувати рівень глюкози в крові якомога стабільним. Якщо ви приймаєте інсулін або сульфонілсечовину, завжди тримайте при собі джерело швидкодіючого вуглеводу. Таким чином, якщо у вас низький рівень глюкози в крові, ви можете швидко підняти його.
Якщо ви відчуваєте великі коливання протягом дня, поговоріть зі своїм лікарем про можливі зміни у вашому режимі лікування.
Стрес і цукровий діабет
Стрес, пов’язаний з діагностикою цукрового діабету, і стрес, пов’язаний з лікуванням цукрового діабету з часом, можуть призвести до відчуття перевантаженості та вигорання при цукровому діабеті. Деякі причини, чому ви можете відчувати стрес, включають:
- Можливо, ви погано почуваєтеся фізично.
- Вас може турбувати план управління, включаючи режим дня, зміни способу життя та витрати.
- Ви можете відчувати себе перевантаженим лікуванням протягом усього життя.
- Ви можете бути виснажені від підтримки свого плану управління.
Стрес може негативно вплинути на діабет. Стрес, який триває багато тижнів або місяців, може призвести до нестабільного рівня глюкози. Рівень глюкози в крові може підвищуватися, а іноді і знижуватися через стрес. Ці коливання можуть змінити ваш загальний настрій.
Стрес може заважати керувати своїм станом. Під час стресу ви можете бути менш мотивованими займатися фізичними вправами, їсти та пити відповідно до вашого плану лікування.
Не дозволяйте стресу заважати вашому лікуванню цукрового діабету. Поговоріть зі своїм лікарем про рівень стресу або зверніться до інструктора з діабету. Скористайтеся веб-сайтом Американської асоціації вчителів діабету, щоб знайти вчителя поблизу.
Психічне здоров’я та цукровий діабет
Ви можете піддаватися ризику розвитку психічного стану, якщо у вас діабет. Занепокоєння часто зустрічається у людей з цукровим діабетом, особливо у жінок. Між
Аж до
Деякі симптоми депресії включають:
- гнів
- занепокоєння
- низька якість життя
- неправильний вибір способу життя
- зміни режиму сну
- збільшення або втрата ваги
- втома або млявість
- труднощі з концентрацією уваги
Важливо розпізнати симптоми депресії та негайно звернутися за допомогою. Депресія може ускладнити лікування цукрового діабету. Підйоми та падіння, які ви відчуваєте при погано керованому діабеті, можуть призвести до більших змін настрою та погіршення симптомів.
Заплануйте зустріч з фахівцем з психічного здоров’я, щоб обговорити можливість депресії або інших психічних розладів, пов’язаних з вашим діабетом.
Ви можете запитати про спеціалістів із психічного здоров’я у свого страхового агента або попросити рекомендацій у родини чи друзів. Ви також можете звернутися до Національного альянсу з питань психічних захворювань, щоб знайти постачальника послуг.
Поради щодо подолання
Існує багато способів полегшити лікування цукрового діабету та зменшити ймовірність виникнення змін настрою, стресу, депресії чи іншого психічного стану. Спробуйте ці методи лікування цукрового діабету:
Дотримуйтесь свого плану лікування діабету
План, наданий вашим лікарем, ймовірно, включає щоденні ліки, скринінг глюкози в крові та коригування способу життя.
Регулярно перевіряйте рівень цукру в крові
Слідкуйте за високими і низькими показниками. Запишіть незвичайні показання, щоб у разі потреби повідомити лікаря. Спробуйте методи підвищення або зниження рівня цукру в крові, якщо ваші показники виходять за межі нормальної зони.
Автоматизуйте свій план
Встановіть на смартфоні таймер, який вказує, коли приймати ліки або перевіряти рівень цукру в крові. Таким чином, ви можете не забути важливих частин свого плану і підтримувати рівень цукру в крові на стабільному рівні.
Плануйте своє харчування
Підтримка здорової, збалансованої дієти важлива, якщо у вас цукровий діабет. Складіть список ваших улюблених страв, які сприятливі для діабету на тиждень, і використовуйте цей список для покупок. Готуйте їжу заздалегідь, якщо це полегшує дотримання плану харчування протягом напруженого тижня.
Шукайте допомоги
Самостійно керувати новим планом лікування діабету може бути занадто складно, або ви можете виявити, що життєві обставини ускладнили дотримання плану. Є багато способів повернутися на правильний шлях:
- Зверніться за допомогою до лікаря.
- Знайдіть інструктора з діабету.
- Запишіться на курс з лікування цукрового діабету.
- Знайдіть групу підтримки для участі.
- Поговоріть з родиною та друзями про діабет, щоб вони могли підтримати ваші потреби.
Як допомогти комусь впоратися
Ви можете бути другом або членом сім’ї людини з цукровим діабетом. Ви можете допомогти їм подбати про стан і спостерігати за змінами настрою чи світогляду.
Діти та підлітки
Діти та підлітки з діабетом потребують підтримки та керівництва з боку близьких, щоб дотримуватися своїх планів ведення.
Обов’язково подавайте їм здорову їжу, підтримуйте їх у спортивних заходах і регулярно візьміть їх на прийом до лікаря. Спостерігайте за змінами в настрої або ознаками стресу чи депресії та допоможіть їм шукати ресурси для подолання цих умов.
Дорослі
Дорослі з цукровим діабетом також потребують вашої допомоги. Можливо, ви зможете повідомити коханій людині, коли її настрій здається поганим, і запропонувати їм перевірити рівень цукру в крові. Ви також можете спланувати здорове харчування або навіть займатися з ними.
Поговоріть зі своїм другом або коханою людиною про їхній стан і послухайте, що вони скажуть. Заохочуйте їх звернутися за професійною допомогою, якщо ви помітите, що вони вислизають від свого плану лікування діабету або якщо ви помітите зміни в їхньому психічному здоров’ї.
Коли звертатися до лікаря
Існує кілька причин звернутися до лікаря з приводу проблем настрою, стресу або депресії, якщо у вас діабет. Деякі з них включають:
- якщо у вас виникли проблеми з контролем рівня цукру в крові
- якщо ваш настрій регулярно коливається
- якщо ви втратили інтерес до повсякденних справ
- якщо ви не можете дотримуватися свого плану лікування діабету
- якщо ви відчуваєте сум або безнадійність
- якщо ви відчуваєте самогубство (якщо це так, зверніться до відділення невідкладної допомоги)
Суть
Якщо у вас цукровий діабет, часто спостерігаються перепади настрою, стрес або навіть депресія. Щоб зменшити ймовірність виникнення цих психічних розладів, дотримуйтесь свого плану лікування та підтримуйте рівень цукру в крові на нормальному рівні.
Ніколи не соромтеся звертатися до сім’ї, друзів або спеціаліста з психічного здоров’я, щоб обговорити ваше психічне здоров’я або отримати допомогу в лікуванні діабету.
Discussion about this post