Зв’язок між псоріатичним артритом і депресією: що ви повинні знати

Це безперервний цикл

Люди, які живуть з ПсА, частіше відчувають депресію та тривожність, ніж ті, у кого немає ПсА.

Відомо, що біль викликає депресію, тоді як тривога та депресія можуть посилювати біль. Крім того, поганий сон через біль може призвести до дратівливості від такої втоми, що призводить лише до посилення болю, що впливає на ваше психічне здоров’я.

Отже, ви можете опинитися в нескінченному циклі, який робить керувати PsA ще більш складним.

Запалення і депресія

Також з’являються докази того, що депресія і ПсА більш тісно пов’язані, ніж вважалося раніше.

Дослідники вивчали роль цитокінів, або білків, які вивільняються під час запальних реакцій, подібних до тих, що виникають при ПсА. Ці білки також можна знайти у людей з депресією.

В одному недавньому дослідженні дослідники визначили депресію як основний фактор ризику для людей з псоріазом, у яких розвивається ПсА. Вони також виявили, що люди з псоріазом, у яких розвивається депресія, мали на 37 відсотків більший ризик розвитку ПсА, порівняно з тими, хто не мав депресії.

Симптоми, на які слід звернути увагу

Під час лікування хронічної хвороби зазвичай відчувається сум або тривога. Ви можете турбуватися про майбутнє або намагатися пристосуватися до нових обмежень того, що ви колись могли зробити.

Але якщо ваше почуття смутку триває більше двох тижнів, можливо, у вас депресія. Якщо це сталося, ви повинні повідомити свого лікаря і вивчити варіанти лікування.

Депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів у Сполучених Штатах. Це впливає на людей по-різному, але деякі симптоми включають:

• постійне відчуття смутку
• відчуття безпорадності та безнадійності
• почуття провини або низька самооцінка
• гнів і дратівливість
• зміни режиму сну
• труднощі з концентрацією уваги
• відсторонення від родини та друзів
• зміни апетиту
• втрата або збільшення ваги
• втрата інтересу до занять, які раніше подобалися
• думки про смерть або самогубство

Варіанти лікування

Оскільки ПсА та депресія тісно пов’язані між собою, лікування ПсА має не лише боротися з фізичними симптомами, але й з психологічними.

Лікування депресії зазвичай включає поєднання ліків і бесіди. Антидепресанти можуть допомогти зменшити симптоми, особливо у важких випадках.

Розмовна терапія також є ефективним засобом лікування депресії. Психолог або інший кваліфікований фахівець із психічного здоров’я може наглядати та направляти вас через лікування.

Два з найбільш поширених методів лікування депресії:

• Когнітивно-поведінкова терапія. Це тип терапії, коли люди вчаться розпізнавати негативні думки та поведінку, які можуть погіршити їхню депресію, та керувати ними.
• Міжособистісна терапія. Це форма терапії, де люди вчаться пристосовуватися до невдач і розвивати свої стосунки, щоб допомогти їм впоратися з депресією.

Інші способи знизити стрес

Стрес є поширеним тригером спалаху ПсА. Включення наступних звичок, що зменшують стрес, у ваш повсякденний розпорядок може значно допомогти вам керувати вашим станом:

• Вправи та медитація. Коли ви займаєтеся спортом, ви збільшуєте вироблення ендорфінів, хімічних речовин, які підвищують ваш настрій і енергію. Спробуйте вправи з низькою напругою, які легко впливають на ваші суглоби, наприклад, плавання або їзда на велосипеді. Медитація може заспокоїти бігові думки і зняти занепокоєння.
• Дотримуйтесь здорового харчування. Здорова дієта може не тільки покращити фізичне самопочуття, але й позитивно вплинути на ваше психічне здоров’я. Уникайте алкоголю та куріння, оскільки це може погіршити ваші симптоми.
• Знайдіть мережу підтримки. Створіть коло близьких родичів і друзів, які можуть допомогти, коли вас покличуть, особливо коли ви боретеся з втомою. Ви також можете зв’язатися з іншими людьми, які живуть із PsA на форумах та групах підтримки в Інтернеті.

Їжа на винос

Життя з ПсА не означає, що ви також повинні приймати симптоми депресії. Депресію та тривожність можна ефективно лікувати за допомогою ліків та розмовної терапії. Відновлення може зайняти час, але якнайшвидше отримання допомоги може значно покращити якість вашого життя.