Масаж обличчя – це процедури, які ви можете виконувати разом із практикуючим лікарем або самостійно. Техніка передбачає стимуляцію точок тиску на обличчі, шиї та плечах.
Ви можете використовувати лосьйони, масла або очищаючі бальзами з масажем обличчя, а також валик для обличчя або плоский інструмент гуа-ша.
Масаж обличчя сприяє зміцненню здоров’я шкіри, одночасно розслабляючи м’язи обличчя. Він має розслаблюючу та омолоджуючу дію, допомагаючи вам виглядати та відчувати себе краще.
Незалежно від того, чи хочете ви використовувати масаж обличчя виключно для розслаблення або для лікування певного стану, ви можете спробувати багато технік.
Продовжуйте читати, щоб детальніше ознайомитися з деякими перевагами масажу обличчя, як ви можете зробити це самостійно, і коли краще звернутися до професіонала.
Види масажу обличчя
Існує кілька різних видів і технік масажу обличчя, які ви можете робити самостійно або з професіоналом.
До видів масажу обличчя відносяться:
- лімфодренаж
- рефлексотерапія
- шиацу
- гуа ша
- шведський
- виправний
- пазухи
- точковий масаж
Техніки масажу обличчя включають:
- чашки
- пальцеве або кастетне розмішування
- складання
- effleurage
- вібрації
- постукування
- Жакет щипання
Передбачувані переваги
Читайте далі, щоб дізнатися, що говорять деякі дослідження та анекдотичні дані про переваги масажу обличчя.
1. Антивікові та зморшки
Однією з головних переваг масажу обличчя є його здатність покращувати загальний вигляд шкіри.
Невеликої
Дослідники також розглядали вплив масажу обличчя на експлантати шкіри або зразки шкіри ex vivo. Протягом 10 днів зразки шкіри масажували за допомогою антивікового пристрою двічі на день протягом 1 хвилини. Порівняно з необробленими шкірними експлантами, пристрій викликав більш високі показники експресії дермальних білків, які мали антивіковий ефект на шкіру.
2. Синусовий тиск
Якщо це не інфекційний випадок або під час гострої стадії синуситу, ви можете використовувати масаж для зняття тиску в пазухах, дискомфорту та закладеності.
Масаж пазух також може сприяти дренажу слизу, полегшити головні болі та покращити кровообіг. Потрібні більш глибокі наукові дослідження, щоб підтвердити та розширити вплив масажу синусового тиску.
3. Прищі
Стимуляція шкіри за допомогою масажу може допомогти покращити кровообіг і зменшити появу прищів. Конкретні дослідження, які надають докази того, що масаж обличчя покращує акне, обмежені.
Деякі люди клянуться робити масаж з оливковою олією для лікування прищів. Результати відрізняються, тому, якщо ви хочете спробувати, випробуйте це на невеликій ділянці, перш ніж масажувати все обличчя.
Не будьте занадто агресивними у своєму підході. Уникайте будь-яких різких рухів або ексфоліантів, особливо на чутливих ділянках.
4. СНЩС
Люди, які мають захворювання скронево-нижньощелепного суглоба (СНЩС), можуть відчувати дискомфорт у щелепі або обличчі. Це може включати головний біль, біль у вухах або защемлення.
За даними клініки Клівленда, масаж тригерних точок може допомогти полегшити напружені, запалені або болючі м’язи щелепи. Цей дискомфорт може бути пов’язаний з жуванням, стисканням щелеп або скреготом зубами.
Масаж для полегшення симптомів СНЩС може бути особливо ефективним у поєднанні з вправами для щелеп.
5. Сяюча шкіра
Масаж обличчя може бути лише квитком, якщо ви хочете яскраву, сяючу шкіру. Дослідження 2002 року показали, що 59 відсотків жінок, які робили масаж обличчя, повідомили про відчуття свіжості та омолодження.
Близько 54 відсотків повідомили про пружну шкіру, тоді як 50 відсотків відчули підтягування шкіри. Численні факти свідчать про те, що стимуляція м’язів обличчя може допомогти підтягнути шкіру, зняти напружені м’язи та покращити кровообіг.
6. Шкірний кровотік
Використання валика для масажу обличчя позитивно впливає на кровообіг шкіри, що може допомогти покращити зовнішній вигляд шкіри.
Згідно з невеликим дослідженням 2018 року, у людей, у яких 5-хвилинна процедура масажу обличчя за допомогою валика, посилився приплив крові до цієї ділянки щонайменше протягом 10 хвилин після масажу. Після 5 тижнів масажу реакція кровотоку на тепло значно покращилася.
7. Омолодження обличчя
Масаж обличчя може допомогти зняти напругу, покращуючи розслаблення та здоров’я шкіри.
Дослідження 2018 року вказують на ефективність масажу обличчя за допомогою апарату Pao для стимулювання омолодження обличчя. Було показано, що пристрій для вправ для масажу обличчя збільшує товщину м’язів обличчя та площу поперечного перерізу у жінок, які використовували пристрій протягом 30 секунд двічі на день протягом 8 тижнів.
8. Управляйте рубцевою тканиною
Якщо у вас є шрам на обличчі, який знаходиться в процесі загоєння, масаж може бути дуже корисним. Масаж рубцевої тканини та прилеглих ділянок може допомогти збільшити приплив крові, розслабити сусідні тканини та розгладити горбки.
Масаж обличчя також може допомогти полегшити такі симптоми, як біль, свербіж і чутливість. У 2014 році дослідники виявили, що масаж ефективний у зменшенні болю та свербіння шкіри, одночасно покращуючи зовнішній вигляд рубців від опіків.
Як це зробити вдома
Ви можете зробити собі масаж обличчя, не виходячи з дому. Перед початком очищення обличчя та рук. Використовуйте невелику кількість сироватки, олії або очищаючого бальзаму, щоб ваші пальці легко ковзали і ковзали по шкірі. Ви також можете використовувати поверхню долоні.
Незалежно від того, чи є у вас 5 хвилин або ціла година, ви можете зібрати свої улюблені елементи, щоб створити індивідуальну процедуру масажу обличчя. Повторюйте кожен удар п’ять разів або зосередьтеся на певній ділянці протягом 20-30 секунд. Використовуйте м’який, але міцний тиск.
Ви можете використовувати кілька технік. Нижче наведено кілька, які ви можете використовувати для створення своєї рутини:
- Використовуйте кругові рухи, щоб розтерти пальці в скронях.
- Долонями та кінчиками пальців масажуйте бічні сторони обличчя, починаючи від підборіддя і просуваючись до чола. Потім опустіть руки назад.
- Натисніть і проведіть безіменними пальцями в надбрівну кістку. Рухайтеся від внутрішнього до зовнішнього кута. Потім зробіть той же рух під очима.
- Великим і першим пальцем почніть від зовнішніх куточків брів. Акуратно стисніть брови, рухаючись до внутрішнього куточка.
- Притисніть пальці до центру брів. Просуньте їх до лінії волосся. Потім перемістіть пальці до скронь.
- Щільно натисніть на простір між бровами на кілька секунд. Потім продовжуйте натискати, роблячи рухи за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки.
- Вказівним і середнім пальцями натисніть під вилиці. Почніть з центру обличчя і рухайтеся до скронь.
- Для більш сильного ефекту натискайте пальцями на обличчя. Почніть від носа і перемістіть їх через щоки до вух.
- Великим і першими двома пальцями затисніть центр підборіддя. Пощипуйте шкіру, рухаючись до вух.
- Натискайте на щелепу, рухаючись пальцями від зовнішньої сторони щелепи до підборіддя.
- За допомогою кругових рухів помасажуйте область під мочками вух.
- За допомогою зовнішньої сторони мізинців натисніть на шию, починаючи зверху й рухаючись вниз.
- Безіменним пальцем щільно притисніть внутрішню брову, ковзаючи до зовнішньої.
- Кінчиками пальців обережно постукайте по всіх ділянках обличчя. Потім обережно пощипніть м’ясисті ділянки шкіри.
- Застосовуйте точковий масаж до точок тиску на обличчі або синусових точок.
Коли звернутися до професіонала
Зверніться до лікаря або масажиста для масажу обличчя або якщо ви хочете вирішити конкретні медичні проблеми, включаючи акне, СНЩС або зменшення рубців.
Фахівець матиме навички та досвід, щоб налаштувати масаж обличчя відповідно до ваших конкретних потреб. Вони також можуть порекомендувати будь-які додаткові методи лікування.
Суть
Масаж обличчя – це чудовий спосіб оздоровити та омолоджувати TLC під час лікування конкретних проблем. Насолоджуйтесь процесом відкриття, коли ви навчитеся робити масаж обличчя самостійно або проходити регулярні професійні процедури.
Проведіть масаж обличчя будь-якими продуктами, які покращують стан шкіри. Щоб мати гарну сяючу шкіру, залишайтеся здоровими, приділяючи собі багато часу для відпочинку та розслаблення, дотримуючись здорової дієти та активізуючись.
Discussion about this post