Поради депресивної мами: що потрібно знати, щоб допомогти

Депресія вражає 1 з 10 жінок

Від клінічної та сезонної депресії до післяпологової депресії та біполярного розладу, депресія вражає багатьох жінок. Насправді цей стан вражає більше жінок, ніж чоловіків.

За статистикою, жінки майже вдвічі частіше діагностувати з умовою.

Причина нерівності залишається незрозумілою. Деякі дослідження показують, що виною є гормональні зміни, в той час як інші припускають, що життєві обставини та культурні стресові фактори відіграють роль.

Однак причина насправді не має значення. Важливо те, як ми піклуємось про тих, хто живе з депресією, допомагаємо й лікуємо.

Деякі види депресії характерні лише для жінок

Хоча депресія вражає людей незалежно від їхньої раси, статі, віку та/або соціально-економічного походження, певні типи депресії є унікальними для жінок. Наприклад, передменструальний дисфоричний розлад – це важкий тип передменструального синдрому (ПМС), який вражає жінок протягом тижнів до менструації.

Перинатальна депресія – це тип депресії, який виникає під час вагітності та після пологів, а депресія в перименопаузі може викликати у жінки дратівливість, тривогу, смуток та/або втрату насолоди під час переходу в менопаузу.

У жінок депресія виглядає інакше, ніж у чоловіків

Симптоми депресії досить добре відомі. Наприклад, люди з депресією зазвичай відчувають почуття смутку, безнадійності, безпорадності або апатії.

Втрата інтересу до нормальної діяльності також поширена, як і збудження та порушення сну. Люди з депресією зазвичай сплять занадто багато або не сплять зовсім.

Однак деякі симптоми депресії вражають жінок більше, ніж чоловіків.

«Жінки та чоловіки по-різному відчувають депресію», — розповідає Healthline доктор Рішель Віттакер, психолог-освітній психолог, який спеціалізується на психічному здоров’ї матері.

«Жінки зазвичай відчувають відсутність мотивації, зниження інтересу до бажаних видів діяльності, зміну режиму сну чи харчування та/або загальне відчуття смутку, безнадійності, провини, нікчемності чи безпорадності. Також часто трапляються труднощі з концентрацією уваги, і можуть виникнути думки про самогубство».

Віттакер продовжує: «Однак чоловіки частіше проявляють симптоми гніву чи агресії. Вони також мають тенденцію до поведінки з високим ризиком, наприклад, вживають алкогольні напої та керують автомобілем або збільшують споживання алкоголю».

Є надія — і допомога

Якщо ви страждаєте від депресії, знайте: ви непогані. Ти не божевільний, і ти не один. Є надія — депресія може лікуватися.

Ви можете і повинні звернутися до психіатра, психолога, терапевта, довіреного лікаря, лідера громади та/або своїх друзів.

«Якщо ви вважаєте, що боретеся з депресією, поговоріть зі своїм лікарем або зверніться за допомогою до терапевта чи іншого фахівця з психічного здоров’я», – каже Віттакер.

Найкращий спосіб допомогти коханій людині – бути наполегливим і присутнім

Реєстрація змінила моє життя.

Хоча важко бачити, що хтось, кого любиш, страждає від болю, ви можете багато зробити, щоб підтримати його. Запитайте свого коханого, як він почувається, і робіть це постійно і регулярно.

Слухайте їх без сорому, засуджень чи клеймлення. Залиште при собі коментарі «але вам так багато чого радіти».

Не намагайтеся виправити їх, тому що ви не можете. Замість цього пропонуйте співчуття і товариськість. Ви також повинні спробувати допомогти їм отримати підтримку.

«Створіть заходи, щоб вигнати кохану людину з дому. Погуляйте з ними, пообідайте,… [plan] зустрічі тощо. Запропонуйте їм поїздки на терапію та назад і будьте собою», – каже Віттакер. Справа не в тому, що ви робите, а в тому, що ви наполегливі і присутні.

І запитайте їх, що їм потрібно. Вони можуть не мати відповіді — принаймні не відразу, — але як людина, яка живе з депресією майже 2 десятиліття, я можу сказати вам: точні та прямі запитання корисні.

Незважаючи на те, що жити з депресією — і виховати — це важко, це не неможливо. Насправді, за умови належного догляду та підтримки багато людей продовжують жити багатим і повноцінним життям. Знайте, що ви маєте значення. Ваше життя має значення, а почуття не є фактами. Є допомога і є надія.

Кімберлі Сапата — мати, письменниця та прихильник психічного здоров’я. Її роботи з’являлися на кількох сайтах, включаючи Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health та Scary Mommy — щоб назвати кілька — і коли її ніс не заривався в роботу (або хорошу книгу), Кімберлі вільний час проводить на бігу Більше за: хвороба, некомерційна організація, яка спрямована на розширення можливостей дітей та молодих людей, які страждають від психічних захворювань. Слідуйте за Кімберлі Facebook або Twitter.