Що таке ревматоїдний артрит?
Ревматоїдний артрит (РА) – це хронічне захворювання, яке включає запалення суглобів, як правило, дрібних суглобів рук і ніг. Ці суглоби набрякають і болять, і в кінцевому підсумку можуть викривлятися або деформуватися. Коли РА прогресує, він вражає інші суглоби і тканини, а також основні органи, такі як серце, очі, легені та нирки.
Чому я так втомився?
Одним з найпоширеніших побічних ефектів РА є хронічна втома або постійне відчуття втоми. Близько 80 відсотків людей з РА повідомляють про хронічну втому, яка може серйозно вплинути на якість життя.
Втома, пов’язана з РА, може бути викликана кількома умовами, включаючи:
- хронічне запалення
- гіпертонія
- депресія
- фіброміалгія
- відсутність сну через
біль - ожиріння
- сторона ліків
ефектів
Управління хронічною втомою
Так само, як існує багато можливих причин втоми, є багато способів впоратися з нею. Поговоріть зі своїм лікарем про можливу причину вашої втоми, таку як депресія, недосипання або високий кров’яний тиск. Існують додаткові способи боротьби з втомою, крім терапевтичних сеансів або ліків.
Вправа
Коли ви відчуваєте втому, фізичні вправи можуть бути найбільш далекими від вашого розуму, але це може бути одним із найкращих способів боротьби із сонливістю. М’які вправи з низьким рівнем впливу можуть зміцнити м’язи, розвинути витривалість і зробити ваше серце сильнішим. Ви навіть можете виявити, що втрачаєте зайву вагу і знижуєте кров’яний тиск. Хорошими вправами є йога, плавання, їзда на велосипеді та м’яка розтяжка.
Змініть свій розпорядок дня
Зробіть своє життя легшим, спростивши завдання вдома та на роботі. Наприклад:
- Готуючи, переконайтеся, що ви зібрали всі інгредієнти та посуд
заздалегідь. - Попросіть друга допомогти вам переставити ваші шафи так, щоб
речі, якими ви користуєтесь щодня, легко доступні. - Попросіть паркувальне місце поблизу офісної будівлі, а
робоче місце поблизу туалету або кімнати відпочинку. - Сядьте і складіть список різних способів роботи
розумнішим, а не складнішим, і попросіть допомоги, якщо вона вам потрібна.
Добре виспіться
У середньому дорослим потрібно близько восьми годин сну на добу. Якщо ви можете це зробити, короткий денний сон тривалістю від 20 до 30 хвилин може допомогти вам відчути себе більш бадьорими, енергійними та зарядженими. Намагайтеся уникати тривалого сну протягом дня, оскільки він може заважати вашому регулярному розкладу сну.
Їжте здорово
Великі страви з високим вмістом жирів і вуглеводів можуть викликати відчуття втоми та млявості. Спробуйте білковий сніданок і легкий обід з парою здорових перекусів, щоб запобігти голоду.
Спробуйте гаджети
Допоміжні пристрої та упаковку, що легко відкривається, винаходять, щоб допомогти тим, кому важко виконувати повсякденні завдання. Деякі з цих елементів включають:
- блискавка тягне
- відкривачки для банок
- електричні пристрої, як
зубні щітки та відкривачки для консервів - ліки, що легко відкриваються
пляшки - важільні дверні ручки
- безключовий стартер для
твоя машина
Якщо ви маєте справу з хронічною втомою, важливо сісти зі своїм медичним працівником і поговорити про те, що можна зробити. Те, що у вас ревматоїдний артрит, не означає, що ви повинні відчувати втому весь час або призупиняти своє життя.
Discussion about this post