Як протриматися довше в ліжку

Огляд

Якщо є одна тема спальні, яка хвилює чоловіків так само, як і розмір, це витривалість — скільки вони можуть витримати в ліжку. Інтернет наповнений рішеннями для тих, хто відчуває, що не має достатньо довготривалої сили. Але лише деякі з них варті уваги. Як ви можете визначити, що варте ваших відсотків і грошей?

Згідно з одним дослідженням, яке вимірювало продуктивність 1587 чоловіків, середній час, який чоловік може підтримувати статевий акт без еякуляції, становить сім хвилин. Чоловіки, які страждають від передчасної еякуляції — діагностованого стану — в середньому дві хвилини. «Хоча не всім чоловікам, які хочуть збільшити витривалість, поставили б діагноз [premature ejaculation], варіанти лікування здебільшого однакові», – сказав д-р Крістофер Асандра, головний лікар медичного центру NuMale.

Які варті вашого часу, а які ні?

1. Біологічний зворотний зв’язок

Біологічний зворотній зв’язок – це метод, який тренує розум краще керувати тілом. Ставши більш узгодженим із тригерами, які викликають у вас занадто рано еякуляцію, ви зможете краще контролювати їх. Доктор Філіп Вертман, уролог і директор Центру чоловічої репродуктивної медицини та скасування вазектомії в Лос-Анджелесі, Каліфорнія, каже, що це життєздатне рішення для деяких чоловіків.

2. Ліки

Антидепресанти, відомі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СИОЗС), іноді можуть використовуватися для лікування передчасної еякуляції, каже Асандра.

«Такі ліки, як СІЗЗС, такі як Прозак, Паксил і Золофт, можуть затримати оргазм у чоловіків, але вони також можуть викликати проблеми», – пояснює він. «Ці ліки мають кілька годин, перш ніж вони стануть ефективними, і іноді можуть викликати небажані побічні ефекти, такі як запаморочення, сонливість, еректильна дисфункція та зниження лібідо».

Такі продукти, як пажитник, можуть підвищити рівень тестостерону. Дізнайтеся більше про пажитник »

3. Вправи для таза

За словами Асандри, вправи Кегеля можуть допомогти чоловікам так само, як і жінкам. Але вони вимагають послідовної відданості. Вони діють, зміцнюючи лобково-куприковий м’яз.

«Щоб виконувати вправи Кегеля, згинайте ті самі м’язи, які використовували б, щоб зупинити потік сечі», – каже він. «Стисніть цей м’яз на 10 секунд, а потім відпустіть, намагаючись робити щонайменше три підходи по 10 повторень щодня».

4. Десенсибілізатори

Десенсибілізуючі креми та гелі діють, щоб зменшити відчуття в пенісі чоловіка. Але більшість із цих кремів також десенсибілізують тканини його партнера. Асандра каже, що є один продукт, який він рекомендує, під назвою Promescent, який достатньо добре вбирається, щоб це не вплинуло на вашого партнера.

5. Обрізання дорослих

Дещо драматичним рішенням є обрізання дорослих або видалення крайньої плоті. Обрізання може десенсибілізувати пеніс. Але якщо це зробити неправильно, це може мати зворотний ефект. За словами а Дослідження 2011 року, неповне обрізання насправді може викликати передчасну еякуляцію.

6. Збільшення ваги

А недавнє дослідження виявили, що чоловіки з вищим індексом маси тіла (ІМТ) витримували довше в ліжку, ніж ті з меншим жиром і вагою. Зі збільшенням ІМТ, згідно з дослідженням, кількість людей з передчасною еякуляцією зменшувалася. Ті, хто мав зайву вагу, витримали в середньому 7,3 хвилини. Але поки що не запасайтеся піцою та пивом… це дослідження було обмежено 200 чоловіками і спиралося на самозвіти. Не кажучи вже про…

7. Втрата ваги

…більша кількість доказів свідчать про те, що надмірна вага або ожиріння можуть погіршити вашу сексуальну витривалість. «Оскільки більшість американських чоловіків старше 40 років мають надлишкову вагу або ожиріння, і ми знаємо, що ожиріння, високий кров’яний тиск і діабет є основними причинами еректильної дисфункції, то лікування основної проблеми може бути корисним», – вважає Вертман. Це особливо вірно для чоловіків, які страждають від клінічної передчасної еякуляції або інших форм еректильної дисфункції — не тільки для тих, хто прагне отримати нагороду за продуктивність.

8. Що ви їсте

Якщо зміна дієти дозволяє схуднути, це може бути корисним. Але Вертман каже, що деякі специфічні продукти можуть збільшити кількість вільного тестостерону в організмі, який необхідний для здорової еректильної функції. «Деякі продукти, як-от пажитник, можуть підвищити вільний тестостерон», — каже він. «Насправді, пажитник є джерелом сполук під назвою Тестофен, які містяться в багатьох добавках, що відпускаються без рецепта».