Ретинол може зробити багато для вашої шкіри: підтримати старіння, позбавити від прищів і загальне омолодження шкіри. Цей багатозадачний інгредієнт для догляду за шкірою, отриманий з вітаміну А, є формою ретиноїду.
На відміну від сильніших ретиноїдів, таких як Retin-A (третиноїн), ви можете купити ретинол без рецепта у формулах до 2 відсотків. Іншими словами, він досить доступний, якщо ви хочете ним скористатися.
Читайте далі, щоб дізнатися більше про переваги ретинолу для шкіри, потенційні побічні ефекти та про те, як безпечно включити його у свій щоденний догляд за шкірою.
Що робить ретинол для шкіри?
Від висипань до пошкоджень від сонця, ретинол може допомогти вирішити різноманітні проблеми зі шкірою.
Прищі
Ретинол допомагає очистити пори, зменшуючи накопичення клітин шкіри. Крім того, він може блокувати шляхи запалення в шкірі.
Коротше кажучи, це означає, що ретинол не тільки допомагає зменшити кількість проривів у вас. Це також може мінімізувати почервоніння та набряк, які супроводжуються ними.
Підтримка старіння
Клітини шкіри природним чином перевертаються, відкриваючи під ними свіжі клітини.
Але з віком це трапляється рідше, що може призвести до тьмяного кольору обличчя. Ви також можете помітити тонкі лінії та зморшки — вони можуть з’явитися в будь-якому віці.
Ретинол допомагає прискорити цей процес відновлення і сприяє освітленню та гладкості шкіри. Він також проникає глибше в шкіру, щоб стимулювати вироблення колагену і ще більше зволожити шкіру.
Пошкодження від сонця
Швидший обмін клітин шкіри також може допомогти покращити тонус шкіри.
Це може мати особливу користь, якщо у вас є ознаки пошкодження сонцем, як-от:
- зморшки
- тонкі лінії
- гіперпігментація
Ретинол може навіть зміцнити шкіру, допомагаючи захистити її від подальшого пошкодження навколишнього середовища. (Тільки майте на увазі, що це може зробити верхній шар шкіри тоншим і чутливішим до сонячного світла, тому ви захочете наносити сонцезахисний крем з особливою пильністю.)
Додатки
Накопичення мертвих клітин шкіри може зробити вашу шкіру більш сухою, ніж вам хотілося б. Видалення цих мертвих клітин за допомогою ретинолу може призвести до більш зволоженої шкіри.
Ретинол також може допомогти в лікуванні кератозу, згладжуючи грубу і горбисту шкіру.
Що говорить дослідження?
Кілька досліджень знайшли докази, що підтверджують ефективність ретинолу.
А
Згідно з дослідженням 2019 року, ретинол зменшує появу зморшок після 8 тижнів використання.
Навіть більш низькі концентрації можуть мати користь.
Тим не менш, сильніші рецептурні ретиноїди, а також додавання інших методів лікування, таких як перекис бензоїлу, можуть мати більше користі для важких акне.
Більш потужні ретиноїди можуть також дати кращі результати, коли справа доходить до підтримки старіння.
Чи може хтось використовувати ретинол?
Ретиноїди, включаючи ретинол, не рекомендуються вагітним або годуючим груддю.
Вам також потрібно діяти обережно, якщо у вас є:
-
чутлива або суха шкіра
- розацеа
- екзема
- сильні акне
Якщо ви поставите галочку в будь-якому з цих прапорців, вам захочеться поговорити з дерматологом або медичним працівником, перш ніж спробувати ретинол (так, навіть безрецептурні варіанти).
Звичайно, перед спробою проконсультуватися з дерматологом ніколи не буде поганою ідеєю будь-який новий засіб для догляду за шкірою.
Чи має значення вік?
Анекдотична мудрість пропонувала почати лікування ретинолом приблизно у віці 30 років через підтримку старіння, яку він може забезпечити.
Проте ретинол має багато інших переваг. Більше того, немає встановленого віку, коли ви почнете помічати зміни на своїй шкірі.
Тільки ви і ваш дерматолог можете вибрати правильні засоби для вашої шкіри — і ваш вік може вплинути набагато менше, ніж ви собі уявляєте.
Ризики та побічні ефекти
Після того, як ви почнете використовувати ретинол, ви можете помітити деякі ознаки подразнення, оскільки оборот клітин збільшується. Це включає:
- сухість
- почервоніння
- свербіж
Ці ефекти, як правило, посилюються при застосуванні сильніших ретиноїдів. Але ви, безумовно, можете відчути їх і за допомогою ретинолу — особливо якщо ви використовуєте більше одного продукту, який містить ретиноїди (що професіонали не рекомендують).
Ці побічні ефекти зазвичай зникають протягом кількох тижнів використання. Якщо ви не помітите покращення, ви захочете припинити використання продукту та поговоріть зі своїм медичним працівником.
Якщо у вас темна шкіра, пам’ятайте, що роздратування може призвести до гіперпігментації.
Використовуючи будь-який ретиноїдний продукт, намагайтеся не сидіти під впливом сильного сонячного світла і завжди користуйтеся сонцезахисним кремом — вам потрібно щодня наносити як мінімум SPF 30.
Ви можете переглянути наш список з 9 невидимих сонцезахисних кремів для темної шкіри тут.
Якщо ви відчуваєте незручність через будь-які побічні ефекти або сильне подразнення, спробуйте отримати вказівку від дерматолога.
Додайте ретинол у свій щоденний догляд за шкірою
Якщо ви хочете спробувати ретинол, пам’ятайте про дві основні рекомендації: почніть повільно і використовуйте низьку концентрацію.
Концентрація 0,05 відсотка є хорошим місцем для початку.
Вам захочеться частішого використання, тому почніть з нанесення продукту розміром з горошину два або три рази на тиждень.
Порада: використовуйте ретинол на ніч, якщо вас турбує підвищена чутливість до сонця.
Якщо ваша шкіра добре переносить ретинол через 1 або 2 тижні, ви можете продовжувати наносити продукт через ніч.
Якщо ви не помітите жодних побічних ефектів через 2 тижні або близько того, ви можете почати застосовувати його щовечора, якщо це необхідно. Ви можете абсолютно дотримуватися двох або трьох ночей на тиждень, якщо хочете. Менш часте застосування все ще може дати переваги, з меншим ризиком побічних ефектів.
Кілька порад, щоб мінімізувати роздратування
- Постарайтеся почекати принаймні 30 хвилин після очищення обличчя, перш ніж наносити ретинол.
- Завжди зволожуйте до або після. Ви можете навіть вибрати техніку сендвіча: нанести шар зволожуючого крему, потім ретинолу, а потім ще один шар зволожуючого крему зверху.
- Пам’ятайте про інгредієнти в решті вашої рутини. Зазвичай ви хочете пропустити лікування акне та кислоти вночі, коли ви застосовуєте ретинол.
- Дотримання лише одного продукту з вітаміном А може допомогти вам уникнути роздратування та інших небажаних побічних ефектів.
- Не забудьте про сонцезахисний крем широкого спектру дії SPF 30.
Тож скільки вам потрібно чекати, поки ви побачите результати? Терпіння – це ключ. Може пройти від 6 тижнів до 3 місяців, перш ніж ви помітите різницю.
Якщо ви все ще не помітили поліпшення, ви можете розглянути більш сильний ретинол або іншу форму ретиноїду. Дерматолог завжди може запропонувати більш персональні поради та рекомендації.
Продукти, які варто спробувати
Величезна кількість доступних продуктів з ретинолом може ускладнити вибір, який вибрати.
Нижче наведено кілька найбільш високо оцінених формул:
- CeraVe Skin Renewing Retinol Serum має ніжну формулу, яка ідеально підходить для чутливої шкіри.
- Крем з ретинолом Drunk Elephant A-Passioni містить веганську форму ретинолу, а також інші поживні інгредієнти, які допомагають зменшити появу тонких зморшок, пошкодження від сонця та глибокі зморшки.
- Кейт Сомервілл + Retinol Vitamin C Moisturizer — це легкий освітлювач шкіри, який може допомогти, якщо ви хочете усунути темні плями.
- Dermalogica Retinol Clearing Oil містить як ретинол, що повільно виділяється, так і саліцилову кислоту, яка бореться з проривами, щоб зменшити висипання прищів.
- Alpyn Beauty PlantGenius Melt Moisturizer містить інгредієнт бакучіол для зволожуючого рослинного ретинолу.
Суть
Ретинол пропонує простий спосіб зануритися в світ ретиноїдів. Може знадобитися деякий час, перш ніж ви помітите якісь результати, але багато хто вважає, що ці переваги варті очікування.
Тільки пам’ятайте: ретинол може спровокувати деякі небажані побічні ефекти, тому завжди розумно починати повільно.
Лорен Шаркі — британська журналістка та авторка, яка спеціалізується на жіночих питаннях. Коли вона не намагається знайти спосіб позбутися мігрені, її можна знайти, щоб знайти відповіді на ваші приховані питання про здоров’я. Вона також написала книгу, в якій описує молодих активістів по всьому світу, і зараз створює спільноту таких противників. Спіймати її Twitter.
Discussion about this post