Що, якби вам сказали, що здатність зцілюватися від травми весь час була у вас усередині — вам просто потрібно її розблокувати? Це те, що стверджує прискорена експериментальна динамічна психотерапія (AEDP), і дослідження показують, що це може бути правильним.
Люди надзвичайно витривалі — вони можуть долати, адаптуватися та процвітати перед обличчям величезних труднощів. Те, що робить вас таким грізним, не обов’язково ваш фізичний стан, а те, як ви психічно реагуєте та справляєтеся, коли ситуація стає важкою.
Ці свідомі та підсвідомі риси можуть визначити ваш рівень стійкості, але не кожен має можливість розвивати ці позитивні реакції та поведінку.
Прискорена експериментальна динамічна психотерапія (AEDP) пропонує основу для самоаналізу, щоб знайти вроджені риси стійкості, які можуть допомогти вилікувати минулі травми.
Що таке прискорена експериментальна динамічна психотерапія?
AEDP є відносно новим методом психотерапії, розробленим у 1990-х роках доктором Діаною Фоша. Це терапевтичне втручання, яке зосереджується на зціленні психологічного дистресу та покращенні загальної психічної сили.
По суті, теорія AEDP стверджує, що люди мають вроджену здатність справлятися з емоційним стресом — і незалежно від того, через що ви пройшли, ці природні здібності завжди присутні.
Травма, несприятливий досвід дитинства та інші життєві обставини можуть обмежити вашу здатність отримати доступ до функцій стійкості, але AEDP припускає, що їх можна знову відкрити за допомогою керованого процесу.
Завдяки повторному відкриттю ви можете розвивати ці навички. І ви можете використовувати їх, щоб зцілитися від минулих подій і як спосіб зберегти своє психічне здоров’я в майбутньому.
AEDP — це модель, яка часто застосовується для лікування травм, але вона може бути корисною для низки психічних розладів, зокрема:
- депресія
- негативне мислення
- емоційна дисрегуляція
- придушення та уникнення негативних почуттів
- міжособистісні виклики
Як працює AEDP?
AEDP — це вивчення негативних думок і емоцій і відчуття безпеки при цьому.
Це працює, забезпечуючи середовище для співпраці, сприяння, без засудження, де ви можете оцінити негативний або приголомшливий досвід і свою реакцію на нього.
Він зосереджений на радості — навіть у розпал важкої саморефлексії. Невеликі досягнення та щасливі моменти відзначаються, щоб допомогти вам почуватись впевненіше перед сумними спогадами. Він зосереджений на довірі між вами та вашим терапевтом, щоб допомогти зменшити почуття ізоляції, яке часто виникає після пережитої травми.
Коли ви готові озирнутися на негативні події, AEDP допоможе вам розпізнати некорисні або неадаптивні реакції, які мали довготривалі наслідки.
З вашим терапевтом ви зможете зосередитися на відновленні основних рис стійкості, таких як співчуття до себе, вдячність і самооцінка.
«[AEDP] підкреслює віру в здатність клієнта зцілюватися, бути поміченим і зрозумілим, швидко й ефективно працювати над захистом і відкривати нову здатність довіряти та відчувати емоції», – пояснює Меган Танграді, ліцензований професійний консультант з Нортфілда, Нью-Джерсі.
«Завдяки цьому підходу клієнти можуть досліджувати глибокі рівні емоцій, почуваючись у безпеці та підтримці».
Техніка терапії АПЕП
AEDP є багатовимірною терапією. Це означає, що він спирається на багато різних аспектів психологічної теорії та здоров’я, зокрема:
- теорія прихильності
- афективна нейронаука
- процедури, орієнтовані на тіло
- дослідження травми
- короткочасна динамічна терапія
- теорія емоцій
Аміра Мартін, ліцензований клінічний соціальний працівник з Брукліна, Нью-Йорк, вказує, що деякі з основних методів, які використовуються в AEDP, включають:
- діадична регуляція
- трансформаційні афекти
- дослідна робота
- обробка емоцій
- метатерапевтична обробка
Діадична регуляція
Діадична регуляція — це форма кооперативної емоційної регуляції, де ваш терапевт діє як емоційний приклад. Вони беруть на себе роль провідника, який можна відобразити, щоб допомогти налаштувати свої емоційні реакції.
Трансформаційні афекти
Це керований процес, пояснює Мартін, коли терапевт допомагає комусь отримати доступ до позитивних емоцій, таких як любов і радість, щоб сприяти зціленню та зростанню.
Експериментальна робота
Експериментальна терапія — це інтерактивний підхід, який використовує практичні дії та предмети, щоб допомогти виразити важкі емоції.
Обробка емоцій
Теорія емоційної обробки зосереджується на зміні основних фізіологічних реакцій, які призводять до реакції страху, пов’язаної з травматичним досвідом.
Метатерапевтична обробка
Метатерапевтична обробка — це створення позитивних змін і сприяння благополуччю. Це передбачає переосмислення негативного досвіду, визнаючи його та зосереджуючись на тому, як далеко ви зайшли, як вас зараз підтримують і як ви стали сильнішими.
Чи базується AEDP на доказах?
AEDP є новою моделлю лікування, що означає, що вона не витратила стільки часу в дослідницькому співтоваристві, як деякі інші психотерапевтичні втручання.
Однак дослідження, які проводяться, є багатообіцяючими.
Трансдіагностичне дослідження 2020 року надало початкові емпіричні докази ефективності моделі терапії AEDP. Дослідники виявили, що це може забезпечити значні та значні покращення для широкого спектру психологічних симптомів.
У 2022 році 6-ти та 12-місячне спостереження
Критика AEDP
Крім того, що це нова форма лікування, AEDP може підійти не всім.
«Методи AEDP можуть не підходити для певних типів клієнтів або в певних контекстах», — говорить Танграді. «Через інтенсивну емоційну спрямованість AEDP це може бути приголомшливим для тих, хто вже перебуває у слабкому стані».
Ви не можете бути кандидатом на AEDP, якщо ви:
- мають активну думку про самогубство
- займатися зловживанням психоактивними речовинами
- жити з біполярним розладом, залежністю або імпульсними розладами
- були діагностовані як помірні та важкі за спектром аутизму
- жити в нинішній кризовій ситуації
Допомога є
Якщо ви або хтось із ваших знайомих перебуваєте в кризі та думаєте про самогубство чи самоушкодження, зверніться за допомогою:
- Зателефонуйте на лінію 988 для самогубств і кризових ситуацій.
- Надішліть повідомлення HOME на лінію Crisis Textline за номером 741741.
- Не в Сполучених Штатах? Знайдіть лінію довіри у своїй країні за допомогою Befrienders Worldwide.
- Зателефонуйте за номером 911 або місцевою екстреною службою, якщо ви почуваєтесь у безпеці.
Якщо ви телефонуєте від імені іншої людини, залишайтеся з нею до прибуття допомоги. Ви можете видалити зброю або речовини, які можуть завдати шкоди, якщо ви можете зробити це безпечно.
Якщо ви не проживаєте в одній родині, розмовляйте з ними по телефону, доки не прибуде допомога.
AEDP проти EMDR
AEDP і десенсибілізація та повторна обробка рухів очей (EMDR) – це не одне й те саме, хоча вони обидва використовуються, щоб допомогти людям подолати травматичний досвід.
«Хоча між AEDP і EMDR є певна схожість, головна відмінність полягає в тому, що EMDR зосереджується на десенсибілізації травматичних спогадів за допомогою рухів очей, тоді як AEDP наголошує на емоційній трансформації та зціленні за допомогою спільного та інтерактивного процесу», — пояснює Мартін.
EMDR створює фізіологічний стан, коли вимоги до короткочасної пам’яті допомагають пригнічувати негативні ефекти, пов’язані з довготривалою пам’яттю.
AEDP не зосереджена на десенсибілізації. Він має на меті допомогти вам почуватися достатньо безпечно, щоб працювати через болючі спогади та визнати свої почуття, дозволяючи вам розробити корисні або адаптивні методи подолання.
Нижня лінія
AEDP був розроблений у 1990-х роках як метод зцілення травм і психологічного стресу.
Він поєднує багато перевірених і надійних методів, як-от емоційна обробка та експериментальна робота, щоб допомогти вам заново відкрити свої вроджені риси стійкості.
Discussion about this post