Один день із життя хворої на рак грудей

5 ранку

Прокинься і співай! Я прокидаюся близько 5 ранку, коли мій чоловік збирається на роботу. Я залишаюся в ліжку і кожен день починаю з подяки, молитви та прощення, потім 10 хвилин медитації (я використовую додаток Headspace). Нарешті, я слухаю Біблію в One Year Daily Devotion (ще одна улюблена програма), поки готуюся до дня. Мої засоби для ванни та тіла, зубна паста та макіяж нетоксичні. Я хочу відчувати себе добре, починаючи кожен день, піклуючись про своє тіло, розум і дух, і будучи машиною для запобігання раку!

6 ранку

Я мав справу з втомою та дисфункцією надниркових залоз, а також з болем у суглобах, обидва приховані побічні ефекти від хіміотерапії. Отже, мої ранкові вправи прості та м’які — невеликі ваги, коротка прогулянка та йога. Моя мета — підвищити інтенсивність моїх тренувань за допомогою триваліших прогулянок, легких пробіжок і плавання. Але поки що мені потрібно знайти баланс між м’якими вправами та збільшенням зусиль лише тоді, коли моє тіло готове.

6:30 ранку

Наступним по справі є приготування сніданку для мого пасинка і собі, перш ніж я відправлю його до середньої школи. Я великий прихильник білка і жиру вранці, тому сніданок часто являє собою коктейль з авокадо, приготований із смачними суперпродуктами для боротьби з раком і корисними сумішами. Мені подобається використовувати дифузори з сезонними сумішами ефірних масел. Зараз моє улюблене поєднання — лимонна трава, бергамот і ладан. Я також буду слухати подкасти про здоров’я. Я завжди намагаюся дізнатися більше про те, щоб бути здоровим, і вчуся на лікаря-натуропата.

з 7 ранку до 12 вечора

З 7 ранку до полудня я працюю. У мене найбільше енергії та зосередженості вранці, тому я складаю свій день із трудомісткою або важкою роботою в цей час. Я керую веб-сайтом, присвяченим здоровому способу життя для реального життя, а також займаюся захистом від раку молочної залози та аутоімунних захворювань. Це мій час, щоб працювати над публікаціями в блозі, писати статті, проводити інтерв’ю або що ще потрібно, щоб заробляти гроші та оплачувати рахунки.

Залежно від дня я також використовую цей час, щоб доглядати за присадибною ділянкою, працювати в саду чи виконувати доручення. Хто може сказати «ні» відвідуванню місцевого фермерського ринку? Як не дивно, мені дуже подобається прибирати наш будинок. Протягом останніх кількох років ми намагалися мінімізувати кількість токсичних хімікатів у нашому домі, оскільки токсини навколишнього середовища може сприяти викликати рак. Я використовую або нетоксичні засоби для чищення, або ті, які зробив сам. Я навіть навчився робити домашній пральний порошок!

12 вечора

Я так і не одужав повністю після того, як лікування раку закінчилося шість років тому, і згодом мені поставили діагноз тиреоїдит Хашимото, аутоімунний стан. Я дізнався, що ці дві хвороби є «ворогами» і створюють щоденні проблеми з моїми наднирниками та хронічною втомою.

Рано вдень у мене, як правило, повна аварія надниркових залоз (яку зараз я намагаюся вилікувати). У більшості днів втома б’є, як цегляна стіна, і я не можу спати, навіть якщо намагаюся. Тому це мій священний спокійний час. Я їм здоровий обід (мій улюблений салат з капусти!), а потім довго дрімаю. У мої кращі дні дивлячись невеликий бездумний телевізор допомагає відпочити, якщо я не можу заснути.

13:00

Затуманювання мозку (дякую, хіміотерапевтичне лікування!) погіршується в цей час дня, тому я не борюся з ним. Я не можу ні на чому зосередитися і повністю виснажений. Я вчуся сприймати цей час як запланований час відпочинку.

Як особистість типу А, мені важко сповільнитися, але після всього, що я пережив, моє тіло вимагає, щоб я не тільки пригальмував, але й поставив його в зупинку. Я свідомо зробив лікування частиною свого дня так само, як їжу чи чищу зуби. Якщо мама не піклується про себе… Мама не може піклуватися ні про кого іншого!

16:00

Час тиші закінчується переходом у сімейний час. Мій пасинок повертається зі школи, тому для нього це домашні завдання та позашкільні заняття.

17:00

Готую здорову вечерю. Мій пасинок і чоловік харчуються переважно палео дієтою, і я зазвичай їм гарніри, оскільки я безглютеновий, веган і маю справу з великою чутливістю до їжі.

Хіміотерапія зруйнувала мій шлунково-кишковий тракт, а хвороба Хашимото посилила спазми шлунка, біль, здуття живота та СРК. Знадобилося кілька років, щоб з’ясувати, як виключення продуктів, що викликають збудження, з мого раціону призвело до зникнення більшості цих симптомів.

Замість того, щоб засмучуватися через їжу, яку я більше не можу насолоджувати, я вчуся пробувати нові рецепти. Оскільки органічне харчування може бути дорогим, ми дотримуємося правила 80/20 і знаходимо баланс між чистим харчуванням і дотриманням бюджету.

6 вечора

Ми завжди вечеряємо всією сім’єю. Навіть якщо це швидко, у нашому домі це не обговорюється. Завдяки трьом напруженим графікам сімейні вечері – це наш час, щоб познайомитися один з одним і поділитися історіями про наш день. Я також вважаю, що важливо моделювати здорові звички мого пасинка та дати йому міцну основу, на яку він може повернутися, коли він виросте.

18:30

Остання частина дня присвячена підготовці до сну. Я впевнений у тому, що спати від 8 до 9 годин щоночі. Ці ритуали вимкнення допомагають мені заспокоїтися і підготувати своє тіло та розум до відновлення та зцілення протягом ночі.

Після того, як вечеря прибрана, я приймаю теплу ванну з английською сіллю, гімалайською сіллю та ефірними маслами. Я вважаю, що поєднання магнію, сульфату та мікроелементів допомагає покращити мій сон, стимулює роботу кишечника, зменшує запалення та заспокоює м’язи та суглоби — усе це дуже необхідно, як хворому на рак. Залежно від дня та мого настрою я можу або не слухати ще 10 хвилин медитації Headspace.

7 вечора

Після ванни я намазую лосьйон для тіла з лавандою (звичайно нетоксичний) і готую спальню. Сюди входить увімкнення дифузора з ефірними маслами лаванди, обприскування ліжка спреєм з ефірною олією лаванди (зроблено своїми руками!) і увімкнення лампи з гімалайської солі. Я виявив, що аромати та спокійна енергія кімнати забезпечують міцний нічний сон.

Перш ніж я потраплю на сіно, настав сімейний час. Ми «намагаємося» не бути на своїх телефонах чи пристроях і будемо дивитися телевізор разом за годину або близько того перед сном. Зазвичай мене переважають, тому більшість вечорів це «Сімпсони», «Американські збирачі» чи «Секретні матеріали».

8 вечора

Я лягаю спати і читаю, поки не засну. Телефон переходить у режим польоту. Я граю кілька бінауральних ритмів і молюся перед сном, засинаючи на нашому органічному матраці та постільній білизні. Сон є найкритичнішим часом дня для одужання та відновлення для будь-кого, але особливо для тих, хто пережив рак.

Якщо ви не можете сказати, я захоплююся гарним сном! Я хочу прокинутися оновленим і сповненим енергії, щоб я міг виконати свою місію і пристрасть бути натхненником і прихильником моїх колег, які пережили рак.

Мені знадобилася доза раку грудей, щоб усвідомити, що кожен день — це подарунок і благословення, і його потрібно прожити на повну. Я не скоро сповільню. Ну, крім часу сну!

Холлі Бертоне пережила рак грудей і живе з тиреоїдитом Хашимото. Вона також є автором, блогером та прихильником здорового способу життя. Дізнайтеся більше про неї на її веб-сайті, Рожева Стійкість.