Ваш сечовий міхур є важливою частиною системи сечовивідних шляхів. Сечовий міхур — це важливий грушоподібний орган, який складається з розширюваних компонентів, які утримують сечу, доки вона не буде виведена з вашого тіла. Сам сечовий міхур досить вражаючий і здатний розтягуватися від двох дюймів до шести дюймів у довжину, залежно від кількості рідини, яку він утримує. У типової людини сечовий міхур досягає місткості, коли він наповнюється приблизно 16-24 унціями сечі, але більшість людей починають відчувати бажання помочитися, коли сечовий міхур заповнений лише на 25%. У цей момент ваше тіло починає посилати нервові сигнали в мозок, вказуючи, що пора знайти туалет. Коли ви починаєте користуватись туалетом, виникає суміш довільних і мимовільних м’язів, які працюють, щоб вивести сечу з сечового міхура через уретру та вивести її з тіла.
Сечовий міхур працює рука об руку з нирками, фільтруючи рідину та відходи з кровотоку. Вони є основними частинами системи сечовивідних шляхів. Побічним продуктом цього процесу є сеча. Коли сечовий міхур не функціонує належним чином, це може призвести до ряду проблем.
Для нормального функціонування потрібна координація неврологічних, опорно-рухових і психологічних функцій, що призводить до свідомого та добровільного спорожнення сечового міхура. Ненормальне функціонування може спричинити проблеми з нетриманням, підтіканням, зворотним відтоком та іншими поширеними проблемами сечовидільної системи. Щоб уникнути цих проблем, важливо вжити належних заходів для догляду за своїм урологічним здоров’ям. Ці кроки включають здорове харчування, багате поживними речовинами та вітамінами. Щоб допомогти вам їсти продукти, які допомагають вашому організму, ось 10 продуктів, які чудово підходять для здоров’я сечового міхура.
Продукти, корисні для здоров’я сечового міхура
1. Часник
Часник є природним антибіотиком, який має сотні різних переваг для здоров’я. Часник століттями використовувався як ліки, а тепер навіть продається у формі добавки для тих, кому не подобається його смак. Доведено, що часник лікує проблеми з травленням, внутрішні та шкірні інфекції, паразитів і навіть втому або проблеми з низьким рівнем енергії. Вживання часнику також є чудовим способом запобігти будь-яким ІМП і переконатися, що ваш сечовий міхур є максимально здоровим. На щастя, часник є чудовим доповненням до багатьох домашніх страв, і його можна їсти в будь-якому вигляді. З часнику можна навіть зробити смачну заправку для салатів або овочів. Якщо ви не любитель смаку часнику або бажаєте доповнити його, у вас є багато варіантів на вибір. Поговоріть зі своїм лікарем, коли починаєте приймати нові добавки, особливо якщо ви приймаєте будь-які ліки.
2. Банани
Банани містять багато калію та клітковини, які можуть сприяти регулярній дефекації та промивати сечовивідні шляхи. Якщо у вас не регулярна дефекація, ваш кишечник може розширитися і спричинити тиск на сечовивідні шляхи. Цей додатковий тиск робить потік сечі більш обмеженим і може призвести до проблем із сечовипусканням протягом дня. Крім того, оскільки банан не є кислим фруктом, він не дратує ваш сечовий міхур і натомість дасть вам поживні речовини, необхідні для збалансованої дієти.
3. Груші
Деякі люди вважають, що вживання фруктів, які мають форму певних органів або частин тіла, допоможе цій конкретній області. Хоча ми не зовсім впевнені в цих твердженнях, груші чудово підходять для вашого сечового міхура — органу грушоподібної форми. Груші — це здоровий фрукт, який має менший вміст цукру, але все одно приносить задоволення ласунам. Груші багаті харчовими волокнами, які можуть допомогти полегшити регулярне випорожнення. Груші також містять більше антиоксидантів, ніж багато інших фруктів. Груші чудові самі по собі, їх можна додавати в салати, смузі або використовувати як замінник яблук у випічці.
4. Ягоди
Ягоди є одними з найкращих фруктів, які можна їсти регулярно завдяки низькому вмісту цукру та високому рівню антиоксидантів. У той час як журавлина є найбільш часто використовуваним типом ягід для здоров’я сечового міхура, інші види ягід мають подібний ефект. Полуниця, малина та чорниця мають високий рівень вітаміну С, який може допомогти вашому сечовому міхуру запобігти шкідливим бактеріям. Ягоди мають високий вміст води, тому вони також можуть допомогти вам промити систему сечовивідних шляхів протягом дня, щоб уникнути ІМП. Ягоди чудові, якщо їх їсти окремо, але їх можна додавати в смузі, салати чи інші смачні страви.
5. Горіхи
Горіхи — це чудова, корисна для серця їжа, яка забезпечує вас необхідним білком і корисними жирами. Хоча більшість горіхів нешкідливі для сечового міхура, деякі горіхи можуть викликати подразнення. Для кращих варіантів ви повинні вибрати мигдаль, кешью та арахіс.
6. Хрестоцвіті овочі
Хрестоцвіті овочі є одними з найкорисніших видів овочів завдяки своїм протираковим властивостям. Хрестоцвіті овочі включають такі речі, як рукола, бок-чой, брокколі, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, капуста, редька та ріпа. Ці овочі наповнені вітамінами C, E, K, а також великою кількістю фолієвої кислоти та клітковини для підтримки здоров’я сечового міхура. Ви можете їсти смажені, сирі хрестоцвіті овочі або навіть додавати їх у смузі.
7. Картопля
Якщо ви шукаєте комфортну їжу, яка не дратує ваш сечовий міхур, картопля — найкращий варіант. Картопля надзвичайно універсальна і чудова їжа для споживання, коли погода починає прохолоджуватися. Крім того, існує дуже багато сортів картоплі — понад 4000 у світі — тому у вас є багато варіантів на ваш смак. Найкращі сорти картоплі для сечового міхура – це звичайна рум’яна картопля та солодка картопля.
8. Нежирний білок
Нежирні білки є одними з найкращих білків для споживання, щоб уникнути подразнення сечового міхура. Нежирні білки найкраще їсти, коли ви їх варите на пару, смажите або запікаєте. Уникайте смажити ці нежирні білки або готувати їх у великій кількості олії, оскільки такий спосіб приготування може призвести до подразнення. Деякі хороші нежирні білки для здоров’я сечового міхура включають нежирну курку, свинину, індичку, яловичину та рибу.
9. Яйця
Яйця є ще одним чудовим джерелом білка, який ви можете їсти, не боячись роздратування сечового міхура. Яйця насправді вважаються одними з найменш набридливих продуктів для багатьох захворювань сечового міхура і є важливою частиною збалансованої дієти.
10. Цільне зерно
Нарешті, цільнозернові продукти та хліб — чудові варіанти, щоб забезпечити вас здоровими вуглеводами, не викликаючи проблем із сечовим міхуром. Кіноа, рис і овес є хорошими варіантами цільнозернових, і більшість видів хліба можна їсти без проблем. Якщо у вас целіакія або будь-яка чутливість до глютену, попросіть свого лікаря про здорову альтернативу.
Вибирайте корисні напої для сечового міхура
Ще одна річ, яка може серйозно вплинути на здоров’я вашого сечового міхура, – це типи напоїв, які ви регулярно вживаєте. Кофеїн, хоч і корисний вранці, подразнює сечовий міхур і може викликати перебої в сигналах зв’язку вашого тіла. Солодкі напої, такі як газована вода або спортивні напої, можуть спричинити навантаження на сечовий міхур і викликати подразнення. Доведено, що алкогольні напої погіршують проблеми з сечовим міхуром, тому пийте лише помірковано, щоб залишатися здоровим. Якщо ви не любитель простої води, у вас є багато корисних напоїв для сечового міхура.
Різні види чаю
Щоб уникнути надлишку кофеїну, спробуйте змінити трав’яний чай або фруктовий чай. Щоб уникнути будь-яких симптомів абстиненції, ви можете повільно відмовлятися від чаю з високим вмістом кофеїну, але зрештою це варте зусиль. Є багато різноманітних фруктових і трав’яних чаїв на вибір. Якщо ви не любитель пити гарячий чай, приготуйте глечик холодного чаю та приправте його лимоном, м’ятою чи огірком. Було також показано, що чай коли має захисну дію на ваш сечовий міхур і рекомендований тим, хто зараз бореться з проблемами сечового міхура.
Певні фруктові соки
Деякі фруктові соки наповнені надлишком цукру і шкідливі для сечового міхура, але інші мають велику користь. Журавлинний сік може допомогти підтримувати збалансований рівень бактерій у вашому сечовому міхурі та може запобігти інфекціям сечовивідних шляхів. Грушевий або яблучний сік також є хорошою альтернативою, особливо якщо розбавити його водою. Гранатовий сік є ще однією альтернативою, оскільки він наповнений великою кількістю корисних антиоксидантів і допомагає зміцнити вашу імунну систему. Просто відмовтеся від соків з високим вмістом цукру.
Вода з лимоном
Хоча звичайна вода може допомогти запобігти проблемам нетримання сечі або проблемам із сечовим міхуром, багатьом людям важко пити достатньо. Щоб допомогти вам збільшити кількість води, яку ви п’єте, спробуйте збільшити її лимоном або іншими фруктами. Лимон чудовий, оскільки він наповнений великою кількістю вітаміну С і допомагає підщелачити ваше тіло. Лимон також є чудовим сечогінним засобом, який допомагає виводити токсини з організму.
Висновок
Харчування для здоров’я сечового міхура не повинно бути нудним. Використовуючи різноманітні здорові, поживні продукти, ви отримаєте більше енергії, менше проблем і загалом будете вести здоровий спосіб життя.
Discussion about this post