7 способів схуднути за допомогою ліків

Які ліки викликають збільшення ваги?

Антипсихотичні препарати, антидепресанти, а стабілізатори настрою є поширеними препаратами, які мають найбільший потенціал для збільшення ваги. Усі 12 провідних антидепресантів, включаючи флуоксетин (Прозак), сертралін (Золофт) і есциталопрам (Лексапро), збільшують ймовірність набору ваги.

З приблизно 13 відсотків з американців, які в даний час приймають антидепресанти — і без ліків, які не викликають коливань ваги — багато людей не можуть уникнути ризику нездорового збільшення ваги.

стероїди як і преднізолон, також може мати подібні ефекти. Аланна Кабреро, MS, зареєстрований дієтолог Центру IBD при Нью-Йоркському університеті Langone Health, каже, що стероїди часто «використовуються для боротьби з такими запальними станами, як IBD, хвороба Крона, артрит, вовчак та остеоартрит».

Для деяких із цих ліків, майже 70 відсотків користувачів повідомили про збільшення ваги як побічний ефект.

Ви можете припустити, що відразу помітите, що кілограми ковзають, якщо ваше тіло чутливе до цього побічного ефекту. Але а недавнє дослідження виявив, що це не так. Люди, які приймають антидепресанти, піддаються найбільшому ризику збільшення ваги через два-три роки після лікування.

Ліки, які викликають збільшення ваги, включають:

• Антидепресанти, як от:

  • вибірковий
    інгібітори зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), включаючи флуоксетин
    (Прозак), сертралін (Золофт), есциталопрам (Лексапро), циталопрам (Целекса) і пароксетин (Паксил)

  • серотонін-норадреналін
    інгібітори зворотного захоплення,
    включаючи дулоксетин (Cymbalta) і венлафаксин
    (Effexor)

  • трициклічні антидепресанти (ТЦА), включаючи дезипрамін
    (Норпрамін)

• Кортикостероїди, як от:

  • будесонід, включаючи Пульмікорт
    і Симбікорт

  • преднізолон
  • метилпреднізолон
• Наркотики зазвичай
  призначають при біполярних розладах і шизофренії, як от:
  • оланзапін
  • рисперидон
  • кветіапін

Чому деякі препарати збільшують ймовірність набору зайвих кілограмів?

Такі препарати, як кортикостероїди, змінюють електролітний і водний баланс організму, а також метаболізм.

«Наркотики, такі як стероїди, зменшують виведення натрію з організму», — пояснює Кабреро.

Багато людей, які приймають стероїди, повідомляють про збільшення жиру в області живота, обличчя та шиї. Навіть якщо ви можете контролювати збільшення ваги, викликане стероїдами, ви можете виглядати важче через перерозподілу жиру.

Збільшення ваги, викликане антидепресантами, пов’язане зі змінами апетиту. «При прийомі ліків від депресії підвищується апетит. Тоді зазвичай все стає трохи апетитнішим — і наша тяга зазвичай не підпадає під фрукти та овочі», — зазначає Кабреро.

Як контролювати збільшення ваги, викликане прийомом ліків

Якщо ви хочете скинути кілька зайвих кілограмів, які набрали після прийому ліків, що викликають збільшення ваги, ви вже на правильному шляху.

Маючи знання про те, що збільшення ваги є потенційним побічним ефектом, ви можете зробити більш усвідомлений вибір, коли справа доходить до їжі та фізичних вправ.

«Якщо ви знаєте, що ці ліки мають потенційний побічний ефект збільшення ваги, ви можете вжити відповідних заходів, щоб бути готовим», — каже Кабреро.

Ось сім способів, яким вона рекомендує вам позбутися від небажаних кілограмів.

1. Робіть свідомий вибір щодо натрію

Уникати надмірної кількості натрію у своєму раціоні корисно для тих, хто хоче харчуватися здоровіше. Але пацієнти, які приймають стероїди або антидепресанти, можуть захотіти приділити пильну увагу.

Це означає уникати оброблених продуктів, консервів і фаст-фудів, оскільки вони часто містять натрій.

«Вісім відсотків нашого споживання натрію надходять із цих продуктів», — каже Кабреро. «Загальна популяція в США має від 3300 до 3500 мг натрію на добу, тоді як вона повинна зменшитися приблизно на 2300 мг. Зменшіть кількість цих продуктів, які від природи містять тонну натрію».

Кабреро рекомендує вам навчитися читати етикетки харчових продуктів, щоб зрозуміти, що міститься у вашій їжі.

Щоб зменшити вагу, використовуйте ті ж стратегії, які ви б використовували
контролювати вагу з додатковими ефектами ліків або без них. Виберіть
низькокалорійні продукти, такі як свіжі фрукти та овочі, їжте багаті клітковиною і
повільно засвоювані складні вуглеводи і пийте багато води.

Люди, які приймають антидепресанти, також повинні знати про гіпонатріємію, тобто низький вміст натрію в крові. Це особливо важливо в перші 28 днів після початку прийому антидепресантів, оскільки низький рівень натрію може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям.

Якщо вам нещодавно призначили антидепресант, ваш лікар повинен стежити за вами на наявність ознак гіпонатріємії, включаючи:

• запаморочення
• нудота
• млявість
• спантеличеність
• судоми
• напад

Ваш лікар може допомогти вам уникнути гіпонатріємії.

2. Збільште вміст калію у своєму раціоні

Дієта, багата калієм, чудово підходить для людей, які хочуть схуднути, набрану через ліки — калій виводить натрій. А дієта, багата калієм, пов’язана з іншими перевагами для здоров’я, такими як зниження артеріального тиску, захист від інсульту та профілактика остеопорозу.

Продукти, багаті калієм, включають:

• банани
• Солодка картопля
• авокадо
• кокосова вода
• шпинат
• чорні боби
• edamame
• картопля
• буряк

3. Запитайте свого лікаря про ваші варіанти

Управління своїм станом є пріоритетом, тому поки що не може бути жодних варіантів, які призведуть до незначного збільшення ваги або зовсім не мають.

Тим не менш, запитайте свого лікаря, чи є якісь альтернативні ліки або методи лікування, які б підтримували ваше здоров’я без зайвих кілограмів.

Для людей, які приймають стероїди, запитайте, чи є можливість приймати найкоротшу, найефективнішу дозу.

Якщо ви приймаєте антидепресанти, бупропіон (Wellbutrin) може менш імовірно викликати збільшення ваги.

4. Їжте дрібно, часто

Під час прийому певних ліків ваш апетит може підвищитися, тому у вас може виникнути спокуса їсти більше.

Замість того, щоб приймати три великі прийоми їжі протягом дня, розбиваючи їжу на менші, частіші прийоми їжі, може змусити вас відчувати, що ви споживаєте більше калорій, тому що у вас мало часу між перекусами, щоб бути голодними.

Рекомендується вгамувати голод, їсти шість невеликих порцій на день
три великих.

Кабреро пропонує вам спробувати включити у свій раціон некрохмалисті овочі, або те, що вона називає «продуктами, багатими на об’єм». «Вони поживні та не мають великої кількості калорій», – каже Кабреро. Експериментуйте не тільки нарізану моркву: спробуйте овочеві супи та салати.

5. Залишайтеся активними

Залишатися активним важливо для загального здоров’я, а також для зниження або підтримки ваги. Залежно від рівня вашого здоров’я або поточних симптомів, ви можете спочатку проконсультуватися з лікарем.

«Залежно від інших симптомів, фізична активність – це те, що потрібно обов’язково робити», – каже Кабреро. «Ви можете бути не такими активними, як раніше, але легка йога, ходьба чи щось подібне допомагають підтримувати мобілізацію та покращують загальне здоров’я».

6. Спробуйте переривчасте голодування

Для людей, які припинили прийом ліків, періодичне голодування може бути ефективним способом схуднути, якщо це рекомендовано вашим лікарем.

«Я зазвичай пропоную відпочити кишечнику. Це 12-годинне вікно, коли ви не їсте, яке має розпочатися приблизно за 2-3 години до сну», – каже Кабреро. «Багато разів після вечері ми перекушуємо їжею, яка не є поживною і навіть не пов’язана з голодом».

7. Зробіть якісний закритий погляд

Повноцінний сон може творити чудеса, коли ви намагаєтеся схуднути, особливо якщо ви приймаєте стероїди для будь-яких захворювань.

«Під час вживання стероїдів пацієнти виявляють, що вони погано сплять, і це підвищує ваш апетит до солодкої їжі, тому що вам потрібен цей енергетичний сплеск», – каже Кабреро.

Ось 10 ідей для природних способів краще спати.

Меган Дрілінджер — письменник про подорожі та здоров’я. Її увага зосереджена на тому, щоб отримати максимальну віддачу від подорожей, підтримуючи здоровий спосіб життя. Її твори з’являлися в Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly і Time Out New York, серед інших. Відвідайте її блог або Instagram.]