8 причин болю в ногах вночі і як їх лікувати

1. Підошовний фасциит

Тканина, що проходить від передньої частини стопи, через склепіння до п’яти, називається підошовною фасцією. Під час стресу або розтягнення це може викликати біль у стопі та запалення в стані, який називається підошовним фасциитом.

Поширені причини підошовного фасціїту включають:

• плоскостопість
• високі арки
• ожиріння
• напружені литкові м’язи
• довго стояти на ногах без належної підтримки

Біль підошовного фасцииту зазвичай посилюється вранці.

2. Неврома Мортона

Неврома Мортона – це хворобливий стан, викликаний защемленням або запаленням навколо нервів у ваших пальців ніг. Це пощипування може призвести до таких відчуттів, як печіння та прострілюючий біль.

Біль при цьому стані не обов’язково посилюється вночі. Але біль може зберігатися протягом дня, особливо коли ви ходите або тиснете на ноги.

Люди з невромою Мортона часто мають:

• плоскостопість
• високі арки
• шишки
• молоткоподібний палець стопи

3. Вагітність

Під час вагітності організм людини по-різному переробляє кальцій. Ця зміна рівня кальцію може призвести до судом і болю в ногах.

4. Цукровий діабет

Високий рівень цукру в крові може з часом пошкодити центральну нервову систему. Це включає в себе нерви в ногах.

Коли пошкодження погіршується, симптоми, включаючи біль у стопі та поколювання, можуть посилюватися.

5. Фіброміалгія

Фіброміалгія є хронічним захворюванням, яке викликає поширений біль і скутість. Це включає біль у ногах та інших областях, які часто можуть відчувати тиск і надмірне навантаження.

Вночі низький рівень протизапального гормону кортизолу може посилити біль.

6. Защемлення нервів

Стиснення деяких нервів у вашій щиколотці може викликати синдром тарзального тунелю. Стиснення сідничного нерва в спині і ногах також може викликати біль у стопі.

В обох випадках тиск на ці нерви, як правило, посилюється вночі, що призводить до посилення болю.

7. Фактори способу життя

Багато епізодів болю в ногах можна простежити за такими речами, як те, як ви ходите, як ви сидите, і взуття, яке ви носите.

Фактори способу життя, які можуть сприяти болю в ногах, включають:

• сидіння протягом тривалого часу
• стояння, ходьба або біг протягом тривалого часу
• неправильна підтримка взуття
• спати в певних позах
• вага

8. Анатомія стопи

Деякі люди відчувають більший біль у ногах вночі через будову ніг.

Люди з високими склепіннями і люди з плоскостопістю більше страждають від умов, які можуть призвести до болю в стопі.

Які бувають різні види болю в ногах?

Біль у стопі неприємна практично в будь-якій формі. Але тип болю в стопі, який ви відчуваєте, або місце, де він, здається, локалізується, може багато розповісти вам про те, що його викликає.

Біль у п’яті

Деякий біль у стопі вночі виникає в нижній частині п’яти. Це може зробити стояння або ходьбу на нозі більш болючим. Ви також можете відчувати колючий, стріляючий біль, коли ви встаєте з ліжка.

Біль у п’яті може бути наслідком поганої підтримки взуття або перенапруженості м’язів стоп. У цих випадках нога може пульсувати і болить.

У разі защемлення нерва біль у п’яті може бути гострим і колючим, а також з’являтися і зникати.

Біль у великому пальці ноги

Кістки та суглоб великого пальця стопи відчувають удари в будь-який день у результаті ходьби, стояння, бігу та інших видів діяльності, які збільшують вагу ваших ніг.

Це може призвести до хворобливого запалення та набряку в пальці ноги та навколо нього.

Буніонний біль

Буніони – це кісткові горбки, які розвиваються в суглобі великого пальця ноги. Вони часто помітні збоку ваших ніг.

Ці нарости можуть бути незручними, коли ви ходите або носите взуття. Вночі вони можуть викликати пульсуючий біль і хворобливість.

Біль в інших пальцях ніг

Ваші середні пальці ніг схильні до печіння та поколювання, оскільки нерви, що ведуть до них, піддаються стресу та тиску.

Іноді пальці ніг можуть також німіти, якщо нерви затискаються.

Біль при положенні лежачи

Нічні судоми ніг – це м’язові судоми, які виникають, коли ви спите або лежите. Ви можете відчути їх на литках і стегнах.

Нічні судоми ніг пов’язані. Вони викликають болісні болі в стопах. Біль також може поширюватися по стопі в щиколотку та гомілку.

Периферична нейропатія

Периферична нейропатія викликає поколювання та печіння, які є результатом пошкодження нервів у ваших кінцівках, як-от ваших стопах.

Люди з таким пошкодженням нерва також можуть відчувати колючий, стріляючий біль. Також поширеним симптомом є оніміння.

Чи існують домашні засоби від болю в ногах вночі?

Біль у ногах може не вимагати лікування у медичних працівників. Домашні засоби можуть бути все, що потрібно, щоб полегшити біль у ногах.

Зволоження

Вживання води протягом дня може допомогти вам залишатися зволоженим і уникнути м’язових судом.

Вода також сприяє переміщенню рідини по тілу, тому ви зменшуєте ризик набряку.

Розтягується

Прості розтяжки, такі як підйоми пальців і п’ят, можуть допомогти розтягнути м’язи та сухожилля у ваших стопах і навколо них. Спробуйте це:

1. Поставте ноги на землю.
2. Направте пальці ніг вгору і зігніть їх назад до тіла.
3. Утримуйте 10 секунд.
4. Покладіть їх назад.
5. Підніміть п’яти від землі, залишаючи м’ячі стоп на землі.
6. Утримуйте 10 секунд.
7. Зробіть три підходи і повторюйте кілька разів на день.

Вправа

Повторювані рухи, такі як ходьба, біг підтюпцем або біг, можуть викликати біль у ногах, але сидіння на місці цілий день також може викликати біль у ногах.

Покращуйте кровообіг і розтягніть м’язи стоп і ніг, виконуючи помірні фізичні вправи кілька разів на тиждень.

лід

При гострому колючому болю подумайте про те, щоб покласти на ноги пакет з льодом. Обов’язково загорніть пакет з льодом в тканину, щоб лід не потрапляв безпосередньо на шкіру.

Залиште пакет з льодом на 10 хвилин і повторюйте кожну годину протягом вечора.

Масаж

М’який масаж ніг може допомогти покращити кровообіг і зняти напругу в м’язах і тканинах.

Які можливі засоби для лікування болю в ногах вночі?

Якщо домашні засоби проти нічного болю в ногах не зупиняють пульсацію або печіння, поговоріть зі своїм лікарем про інші засоби.

• Підошовний фасциит: Вставки для взуття або ортопедичні накладки можуть допомогти підтримати тканину ваших ніг. Фахівець виміряє ваші стопи та враховує, як ви стоїте та ходите, щоб виготовити вставку, яка відповідає вашим потребам.
• Неврома Мортона: Лікар може призначити протизапальні ліки або ін’єкції стероїдів, щоб зменшити запалення. Можливо, вам знадобиться запобігти защемленню нервів, надягаючи взуття, яка не хрустить пальцями ніг.
• Вагітність: Можливо, вам знадобляться аналізи крові, щоб побачити, підвищений чи низький рівень кальцію. Добавка може знадобитися, якщо вам потрібно більше кальцію або інших мінералів.
• цукровий діабет: Правильне регулювання рівня цукру в крові може допомогти зменшити біль у ногах.
• фіброміалгія: Немає ліків від цього стану, але деякі ліки можуть допомогти зменшити біль і набряк стоп.
• Защемлені нерви: Защемлення нервів часто носить тимчасовий характер. Кілька домашніх процедур можуть допомогти полегшити біль і дискомфорт, викликані цим. Однак іноді потрібна фізіотерапія.

Лікування та профілактика можуть допомогти вам забезпечити потрібний сон, зменшуючи або позбавляючись від болю в ногах вночі.

Догляд за вашими ногами за допомогою правильно підібраного взуття, регулярних розтяжок і загальних здорових звичок можуть значною мірою запобігти нічному болю в ногах.

Зверніться до лікаря при таких захворюваннях, як защемлення нервів і запалення, щоб запобігти гіршому пошкодженню.