Все, що вам потрібно знати про сонливість

Які причини сонливості?

Різні речі можуть викликати сонливість. Вони можуть варіюватися від психічних станів і способу життя до серйозних захворювань.

Фактори способу життя

Деякі фактори способу життя можуть призвести до підвищеної сонливості, наприклад, дуже довга робота або перехід на нічну зміну. У більшості випадків ваша сонливість зменшиться, коли ваше тіло адаптується до нового графіка.

Психічний стан

Сонливість також може бути результатом вашого психічного, емоційного або психологічного стану.

Депресія може значно посилити сонливість, а також високий рівень стресу або тривоги. Нудьга – ще одна відома причина сонливості. Якщо ви відчуваєте будь-яке з цих психічних станів, ви також, ймовірно, відчуєте втому та апатичність.

Медичні умови

Деякі захворювання можуть викликати сонливість. Одним з найпоширеніших з них є цукровий діабет. Інші стани, які можуть призвести до сонливості, включають стани, які викликають хронічний біль або впливають на ваш метаболізм або психічний стан, такі як гіпотиреоз або гіпонатріємія. Гіпонатріємія – це коли рівень натрію у вашій крові занадто низький.

Інші медичні стани, які, як відомо, викликають сонливість, включають інфекційний мононуклеоз (моно) та синдром хронічної втоми (CFS).

Ліки

Багато ліків, зокрема антигістамінні препарати, транквілізатори та снодійні, називають сонливість як можливий побічний ефект. Ці ліки мають етикетку, яка застерігає від керування автотранспортом або роботи з важкими механізмами під час використання цих препаратів.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви відчуваєте тривалу сонливість через прийом ліків. Вони можуть призначити альтернативу або відкоригувати вашу поточну дозу.

Порушення сну

Надмірна сонливість без відомої причини може бути ознакою порушення сну. Існує цілий ряд розладів сну, і кожен з них має свої унікальні ефекти.

При обструктивному апное сну закупорка верхніх дихальних шляхів призводить до хропіння та пауз у вашому диханні протягом ночі. Це призводить до того, що ви часто прокидаєтеся зі звуком, що задихається.

Інші розлади сну включають нарколепсію, синдром неспокійних ніг (RLS) і розлад фази затримки сну (DSPS).

Як лікується сонливість?

Лікування сонливості залежить від її причини.

Самолікування

Деяку сонливість можна лікувати вдома, особливо якщо вона є результатом факторів способу життя, таких як тривала робота, або психічного стану, наприклад стресу.

У цих випадках це може допомогти добре відпочити і відволіктися. Також важливо дослідити, що викликає проблему — наприклад, стрес чи тривога — і вжити заходів, щоб зменшити відчуття.

Медична допомога

Під час вашого прийому ваш лікар спробує визначити причину вашої сонливості, обговоривши з вами симптом. Вони можуть запитати вас про те, наскільки добре ви спите і чи часто ви прокидаєтеся вночі.

Будьте готові відповісти на питання про:

• ваші звички до сну
• кількість сну, яку ви отримуєте
• якщо ви хропите
• як часто ти засинаєш протягом дня
• як часто ви відчуваєте сонливість протягом дня

Ваш лікар може попросити вас вести щоденник ваших звичок до сну протягом кількох днів, документуючи, як довго ви спите вночі і що ви робите, коли відчуваєте сонливість протягом дня.

Вони також можуть запитати конкретні подробиці, наприклад, чи дійсно ви заснете протягом дня і чи прокидаєтеся з відчуттям свіжості.

Якщо лікар підозрює, що причина психологічна, він може направити вас до консультанта або терапевта, щоб допомогти вам знайти рішення.

Сонливість, яка є побічним ефектом ліків, часто виліковна. Ваш лікар може замінити ліки на інший тип або змінити дозування, доки сонливість не зменшиться. Ніколи не змінюйте дозування та не припиняйте прийом ліків за рецептом без попередньої консультації з лікарем.

Якщо причин для вашої сонливості немає, можливо, вам знадобиться пройти деякі тести. Більшість з них зазвичай неінвазивні та безболісні. Ваш лікар може запросити будь-яке з наступного:

• загальний аналіз крові (CBC)
• аналізи сечі
• електроенцефалограма (ЕЕГ)

• КТ голови

Якщо ваш лікар підозрює, що у вас може бути обструктивне апное сну, RLS або інший розлад сну, він може призначити тест дослідження сну. Для цього тесту ви проведете ніч у лікарні або центрі сну під наглядом та наглядом спеціаліста зі сну.

Ваш кров’яний тиск, частота серцевих скорочень, серцевий ритм, дихання, оксигенація, мозкові хвилі та певні рухи тіла будуть контролюватися протягом ночі для виявлення будь-яких ознак розладу сну.

Коли звертатися за невідкладною допомогою

Вам слід звернутися за медичною допомогою, якщо ви починаєте відчувати сонливість після:

• почати приймати новий препарат
• прийняти передозування ліків
• отримати травму голови
• піддаються впливу холоду

Як запобігти сонливості?

Регулярна кількість сну щоночі часто може запобігти сонливості. Більшості дорослих потрібно близько восьми годин сну, щоб відчувати себе повністю оновленими. Деяким людям може знадобитися більше, особливо людям із захворюваннями або особливо активним способом життя.

Поговоріть зі своїм лікарем якомога швидше, якщо ви відчуваєте будь-які зміни у своєму настрої, ознаки депресії або неконтрольовані відчуття стресу та тривоги.

Які прогнози щодо нелікованої сонливості?

Ви можете виявити, що сонливість зникає природним чином, коли ваше тіло звикає до нового графіка або коли ви стаєте менш стресовими, депресованими чи тривожними.

Однак, якщо сонливість спричинена медичною проблемою або розладом сну, навряд чи покращиться сама по собі. Насправді сонливість може посилюватися без належного лікування.

Деяким людям вдається жити з сонливістю. Однак це може обмежити вашу здатність безпечно працювати, керувати автомобілем та працювати з механізмами.