Дерматологи діляться порадами щодо догляду за шкірою під час менопаузи та після неї

Як менопауза впливає на шкіру

Рід пояснює, що менопауза викликає зниження рівня естрогену, що може спричинити зміни шкіри, зокрема:

• зниження вироблення колагену
• збільшення тонких ліній і зморшок
• тонша, в’яла шкіра
• сухість
• збільшення волосся на обличчі
• акне
• сонячні плями

Ан старше дослідження 2013 року показали, що деякі типи колагену можуть зменшитися на 30 відсотків у перші п’ять років після менопаузи.

А 2019 дослідження Форми 88 чоловічих і жіночих облич показали, що обличчя жінок у постменопаузі старіють швидше, ніж обличчя чоловіків. Провисання м’яких тканин було одним із відомих симптомів старіння обличчя.

А 2018 огляд показали, що зниження рівня естрогену під час менопаузи пов’язане зі змінами шкіри та ознаками старіння. В огляді зазначено, що темні кола погіршилися у жінок після менопаузи, які спали менше 5 годин протягом однієї ночі. Огляд також виявив, що депривація сну може призвести до більш високого рівня трансепідермальної втрати води.

Хоча витончення волосся часто є ознакою старіння, волосся на обличчі можуть з’явитися на шкірі після менопаузи.

А Огляд 2020 року показали, що збільшення волосся на обличчі було поширеним симптомом менопаузи, спричиненим зниженням рівня естрогену. Огляд 2022 року назвав волосся на обличчі, зморшки та в’ялість шкіри симптомами менопаузи.

Дослідження відрізняються щодо поширеності прищів під час і після менопаузи, але a Огляд 2021 року зауважив, що ймовірно, винні гормональні зміни.

Як доглядати за шкірою під час менопаузи

Дерматологи кажуть, що неможливо повністю або назавжди повернути годинник назад. Старіння є природним процесом, і менопауза є його частиною.

Однак є способи виглядати та почуватися якнайкраще, коли ваше тіло вступає в наступну главу.

Тонкі лінії

Тонкі зморшки можуть бути першою помітною ознакою старіння шкіри. Експерти рекомендують три основних етапи догляду за шкірою:

• пептиди
• ретинол
• сонцезахисний крем

Пептиди

Пептиди можуть стимулювати вироблення колагену, каже Дебра Джаліман. Джаліман є сертифікованим дерматологом і доцентом дерматології в Школі медицини Ікана на горі Синай, а також автором книги «Правила шкіри: комерційні секрети від найкращого дерматолога Нью-Йорка».

Оскільки колаген є одним із волокон, завдяки яким шкіра виглядає пухкою та гладкою, пептиди можуть допомогти зменшити появу тонких зморшок.

Огляд 2021 року показав, що біоактивні пептиди, які містяться в космецевтичних продуктах, можуть допомогти зменшити тонкі лінії та зморшки.

Ретинол

Рід каже, що ретинол також може зменшити появу зморшок і тонких ліній під час менопаузи.

А 2015 Порівняльне дослідження показали, що місцеве застосування ретинолу має переваги проти старіння.

Сонцезахисний крем

Якщо сонцезахисний крем не є частиною вашого режиму догляду за шкірою, Рід каже, що зараз немає часу для змін.

Дослідження 2021 року припустили, що жінки старше 40 років можуть потенційно зменшити утворення зморшок частково, користуючись сонцезахисним кремом.

Сухість

З віком шкіра втрачає вологу, пояснює Джаліман.

Шукайте продукти з інгредієнтами, які допомагають шкірі утримувати вологу, наприклад:

• гіалуронова кислота
• гліцерин
• кераміди

Невелике дослідження 2021 року за участю 40 жінок віком 30–65 років показало, що використання місцевої сироватки, що містить гіалуронову кислоту, може забезпечити зволоження шкіри.

Проте, а Огляд 2021 року припустив, що зволожуючі переваги гіалуронової кислоти залежать від молекулярної маси використовуваної гіалуронової кислоти.

А невелике дослідження 2017 р жінок із середнім віком 40 років припустили, що продукт, що містить гіалуронову кислоту, гліцерин і центеллу азіатську, або Готу Кола, може значно покращити гідратацію шкіри протягом 24 годин.

А 2018 дослідження показали, що кераміди можуть покращити сухість шкіри, хоча дослідники спеціально не тестували продукти на людей у ​​постменопаузі.

Волосся на обличчі

Рід пропонує поговорити з лікарем, перш ніж робити подальші кроки для видалення волосся на обличчі, щоб переконатися, що немає інших проблем, як-от проблем із щитовидною залозою.

Якщо проблеми зі щитовидною залозою виключені, Рід пропонує розглянути:

• лазерна епіляція
• Vaniqa, місцевий крем, що відпускається за рецептом
• гоління
• вищипування
• електроліз

• Спіронолактон, пероральний препарат, який використовується не за призначенням для зменшення росту волосся на обличчі

Прориви

Прищі – це не обов’язково те, що ми залишаємо позаду в підлітковому віці.

Саліцилова або гліколева кислота

Хоча дослідження різняться щодо поширеності акне в менопаузі, Рід каже, що це може статися. Вона рекомендує миючі засоби з саліциловою кислотою або гліколевою кислотою.

Тим не менш, вона зазначає, що ці інгредієнти не найкращі для всіх.

«Якщо ваша шкіра суха, подумайте про те, щоб скоротити використання цих миючих засобів на кислотній основі або вибрати м’який миючий засіб», — каже Рід.

Ретинол

Ретинол також може бути корисним, особливо для людей без сухої шкіри, говорить Рід.

А 2019 огляд вказав, що ретинол для місцевого застосування є ефективним способом лікування прищів у дорослих, але попередив, що він може викликати підвищену чутливість до УФ-променів.

У тому ж огляді також зазначено, що хімічні пілінги, які містять деякі інгредієнти, можуть зменшити акне, зокрема:

• саліцилова кислота
• гліколева кислота
• мигдальна кислота
• ретинол

В огляді особливо зазначено, що комбіновані пілінги, як-от саліцилово-мигдальна кислота на гелевій основі або пілінги молочною кислотою, можуть бути найбільш корисними для людей із чутливою шкірою, що зріє.

Ретинол може зробити вашу шкіру більш чутливою до УФ-променів. Завжди використовуйте сонцезахисний крем незалежно від погоди чи пори року, особливо коли використовуєте ретиноли.

Зміна кольору

Рід пояснює, що гормональні зміни та роки накопиченого пошкодження сонцем можуть спричинити проблеми з пігментацією.

«Антиоксидант для місцевого застосування, який містить вітамін С, допомагає зв’язувати вільні радикали від сонця та забруднення, стимулює вироблення колагену та допомагає боротися з темними плямами», — каже Рід.

Огляд 2021 року показав, що пептиди зменшують кількість сполук, які сприяють пігментації шкіри.

Носіння сонцезахисного крему широкого спектру дії принаймні SPF 30+ може зменшити подальші пошкодження, каже Рід.

Процедура менопаузи для шкіри крок за кроком

У міру того як ваше тіло змінюється, може знадобитися і ваш порядок догляду за шкірою.

Тим не менш, це не повинно бути надто складним. Вибір кількох продуктів із кількома ефективними інгредієнтами може піти далі, ніж змазування тонни кремів, лосьйонів і сироваток.

Джаліман пропонує наступний режим щоденного догляду за шкірою під час менопаузи та після неї:

1. Вимийте обличчя теплою водою з м’яким миючим засобом із керамідами, гіалуроновою кислотою та/або гліцерином.
2. Використовуйте зволожуючий крем з керамідами, гіалуроновою кислотою та/або гліцерином.
3. Нанесіть фізичний сонцезахисний крем SPF із SPF 30 або вище. Шукайте ненанооксид цинку вище 10 відсотків.
4. Повторюйте третій крок кожні дві години, якщо ви перебуваєте на сонці.
5. На ніч перед сном нанесіть той самий миючий засіб і антивіковий засіб з пептидами.

Рід також пропонує використовувати продукт з ретинолом на ніч, щоб зменшити зморшки та прищі, якщо це можливо.

«Вони можуть висихати, тому менше — це краще, і починайте з менш сильних складів», — каже Рід.

Продукти з керамідами, гіалуроновою кислотою та гліцерином можуть допомогти утримувати вологу, тоді як пептиди можуть допомогти зменшити знебарвлення, тонкі лінії та зморшки.

Часте застосування сонцезахисного крему може не тільки допомогти запобігти появі тонких ліній, зморшок і зміни кольору. Це також захист від раку шкіри, згідно з дослідженням 2020 року.

Речі, про які слід пам’ятати

Догляд за шкірою не є універсальним у будь-якому етапі нашого життя. Ви захочете запам’ятати кілька моментів, коли будете складати свій новий режим догляду за шкірою під час менопаузи та після неї.

Знайдіть те, що вам підходить

Рід каже, що миючі та зволожуючі засоби для вашої шкіри найкраще підходять методом проб і помилок. Різні типи шкіри по-різному реагуватимуть на інгредієнти.

Наприклад, люди з сухою шкірою можуть виявити, що ретиноїди посилюють сухість, і їм потрібно знайти інші засоби для зменшення зморшок.

Пам’ятайте, що після менопаузи шкіра не може самостійно зволожуватися, як колись.

Рід каже, що людям, які перебувають у стадії менопаузи або постменопаузи, доведеться адаптуватися та змінити свої звички догляду за шкірою, наприклад, зволожувати шкіру принаймні щодня, щоб підтримувати шкірний бар’єр і підтримувати її здоровою.

Не бійтеся методу проб і помилок

Рід каже, що люди з чутливою шкірою можуть провести патч-тест на невеликій ділянці шкіри, щоб перевірити наявність подразнення.

Зробити це:

1. Нанесіть чверть розміру продукту на тестову точку, наприклад, зап’ястя або внутрішню сторону ліктя, двічі на день протягом семи-10 днів.
2. Залиште засіб на шкірі так довго, як і під час використання.
3. Якщо через сім-десять днів у вас немає шкірної реакції, як-от почервоніння, свербіж або набряк шкіри, ви можете використовувати продукт.
4. Якщо на шкірі з’явилося подразнення, якомога швидше змийте засіб і припиніть використання.

«Пам’ятайте, що іноді одна ділянка шкіри може не відповідати іншим ділянкам тіла», — каже Рід. «Загалом, починайте повільно з будь-якими новими продуктами та повільно збільшуйте кількість, наскільки ваша шкіра може це терпіти».

Вона пропонує поговорити з дерматологом про конкретні проблеми та розглянути можливість тестування пластирів в офісі, якщо це необхідно.

Колір шкіри може бути фактором ознак старіння

Більш темна шкіра містить більше меланіну. Рід каже, що зморшки та сонячні плями можуть з’явитися у цих людей пізніше.

Профілактика, як і використання сонцезахисного крему, все ще має вирішальне значення для захисту від ознак старіння та раку шкіри.

Бути проінформованим

Обговорюючи ваші цілі щодо догляду за шкірою з лікарем або дерматологом, запитайте про побічні ефекти інгредієнтів, продуктів і процедур.

Рід каже, що деякі прилади, такі як інтенсивне імпульсне світло (IPL) і фракційні лазери для відновлення поверхні шкіри, можуть викликати гіперпігментацію, якщо їх використовувати неправильно.

З віком шкіра змінюється. У менструальних осіб менопауза викликає гормональні зміни, такі як зниження рівня естрогену. Це може викликати або прискорити ознаки старіння шкіри.

Під час і після менопаузи люди можуть помітити більше тонких ліній, зморшок, сухості, волосся на обличчі, висипань і зміни кольору.

Неможливо повністю запобігти старінню, але деякі інгредієнти можуть допомогти пом’якшити деякі ознаки та симптоми. Зволожуючі та миючі засоби з керамідами, гіалуроновою кислотою та/або гліцерином можуть затримати вологу та зменшити сухість.

Регулярне використання сонцезахисного крему широкого спектру дії з SPF 30+ може зменшити пошкодження, спричинені УФ-випромінюванням, зокрема зморшки, зміну кольору та рак шкіри.

Не кожен інгредієнт підходить для кожної людини. Спочатку проведіть патч-тест і проконсультуйтеся з дерматологом, якщо у вас є реакція або проблеми.

Бет Енн Маєр – нью-йоркська письменниця-фрілансер і контент-стратег, яка спеціалізується на написанні публікацій про здоров’я та виховання дітей. Її роботи були опубліковані в Parents, Shape і Inside Lacrosse. Вона є співзасновником агентства цифрового контенту Lemonseed Creative і закінчила Сіракузький університет. Ви можете зв’язатися з нею на LinkedIn.