Стогони, крики і лайка. Ось деякі з приємних звуків, які зазвичай асоціюються з пологами.
Ймовірно, ви бачили пологи, які графічно зображували по телебаченню, або якщо ви вагітні, вся ваша родина та друзі, можливо, вирішили поділитися з вами своїми жахливими історіями пологів. Якщо ви подібні до більшості жінок, це призвело до великого страху щодо кількості болю, з якою ви зіткнетеся під час пологів.
Чи справді це правда про народження? Скільки болю ви справді відчуєте? Чи можете ви щось зробити, щоб зменшити цей біль? Незважаючи на те, що пологи для всіх різні, у нас є інформація, поради та рекомендації, які допоможуть вам відчути себе підготовленими до болю під час пологів.
Наскільки болісні пологи?
Досвід народження кожної людини буде різним. Біль суб’єктивна і може сильно відрізнятися. Це означає, що ви можете відчувати біль, що сильно відрізняється від навіть вашої матері чи сестри.
Важливо пам’ятати, що біль під час пологів легко впорається, і доступні як медикаментозні, так і більш комплексні засоби знеболення, такі як візуалізація та масаж.
Незважаючи на те, що ви бачили на YouTube або деінде, надійної одиниці для вимірювання болю немає. Ще в 1940-х роках дослідники спробували використовувати прилад, відомий як долориметр, який використовував тепло від джерела світла, щоб встановити рівень болю.
Однак це вимірювання втратило популярність у зв’язку зі зростаючим доказом того, що біль не залежить лише від ізольованого фізичного відчуття. Швидше, на це впливають страхи, настрій, спогади та особистість людини, а також такі фактори, як тривалість та загальний досвід джерела болю.
Ваш постачальник медичних послуг, швидше за все, попросить вас відстежити та визначити кількість
Біль не обов’язково є постійним під час пологового процесу, і ви, ймовірно, будете відчувати перерви між сутичками або під час поштовхів. Хоча, ви можете помітити, що він посилюється після відриву вод або коли пологи наростають, і що деякі елементи болю є тимчасовими, а інші тривають протягом певного періоду часу після пологів.
Коли ви думаєте про біль пологів, просто пам’ятайте, що це цілеспрямований, очікуваний, непостійний і необхідна частина вашого народження дитини!
Що насправді відчуває при пологах?
Під час закінчення вагітності та пологів ви можете очікувати різноманітних відчуттів.
Під час вагітності у вас можуть спостерігатися сутички Брекстона-Хікса, які зазвичай нерегулярні та непостійні. Вони, як правило, відчуваються в області живота і змушують живіт відчувати стиснення, викликаючи більше дискомфорту, ніж біль.
Одна річ, яка відрізняє ці сутички від пологових, полягає в тому, що вони не стають більш послідовними, сильними та тривалими. (Якщо ви хочете зменшити дискомфорт від Брекстона Хікса, ви можете спробувати випити більше води, змінити положення або відпочити на лівому боці.)
Ранні пологи
На ранніх термінах пологів інтенсивність і частота скорочень збільшуються, оскільки вони стають стабільними.
Ранні пологові сутички зазвичай викликають відчуття напруженості живота на дотик. Ви також можете відчувати тупий біль у спині, відчуття тиску в животі та тазі, а також відчуття, подібні до інтенсивних менструальних спазмів.
Коли починаються сутички, вони можуть тривати лише від 30 до 45 секунд з деякими хвилинами відпочинку між ними.
Активна праця
У міру розвитку пологів сутички можуть відчувати себе так, ніби вони обгортають ваше тіло від задньої до передньої частини. Ви також можете почати помічати судоми та дискомфорт у ногах, оскільки сутички стають частішими і тривають ближче до 1 хвилини.
Коли ви розтягуєтеся приблизно на 8 сантиметрів, у вас може бути від 30 секунд до 1-2 хвилин між сутичками, коли ви готуєтеся до початку пологової фази. Протягом цього часу нерідко виникає запаморочення, нудота, припливи або озноб.
Натискання
Коли ви повністю розширені (близько 10 см) і настав час натискати, ви можете відчути сильний тиск, який ніби вам потрібно якати. Ви можете трохи розслабитися, знаючи, що ваше тіло просто говорить вам, що воно готове допомогти виштовхнути дитину.
Протягом цього періоду вам, як правило, доручають штовхатися з піками ваших скорочень. Оскільки ви натискаєте на сутички, багато жінок вважають ці сутички менш болючими, ніж сутички, які допомагають їм розширюватися.
Інші частини досвіду також можуть викликати дискомфорт або біль, включаючи епізіотомію або вагінальне сльозотеча. Ви також можете відчувати біль у м’язах або втому від поштовхів або відчувати неприємні побічні ефекти від ліків, які використовуються під час пологів.
Що можна зробити, щоб зменшити біль під час пологів?
Якщо ви нервуєте через пологи, є речі, які ви можете зробити до і під час пологів, щоб зменшити біль (і збільшити шанси на позитивний досвід пологів!).
Перед пологами
Займайтеся часто
Хоча вам може знадобитися змінити свій звичайний план фізичних вправ, варто продовжувати займатися під час вагітності. Регулярні фізичні вправи під час вагітності не тільки допомагають контролювати кров’яний тиск, настрій і вагу, але також допомагають підтримувати ваше тіло у формі для пологової роботи.
Пройдіть курс підготовки до пологів
Знання того, що попереду, може допомогти вам розслабитися і почуватися комфортніше під час пологів. Більшість занять з підготовки до пологів включають інструкції щодо забезпечення комфорту під час пологів, щоб ви та ваш партнер могли отримати ідеї та попрактикуватися перед великою подією. (Поки ви на цьому, ви також можете записатись на курс догляду за дитиною або грудного вигодовування!)
Добре харчуйтеся і приймайте пренатальні вітаміни
Важливо вносити в організм правильні поживні речовини, щоб допомогти дитині правильно рости і дати собі енергію для пологів.
Враховуйте оптимальне положення плода
Народити дитину легше, коли вона знаходиться в оптимальному положенні. Якщо у вашої дитини тазовий або поперечний, ви можете розглянути дії, які спонукатимуть її змінити своє положення… перед пологами!
Під час пологів
Знеболювання під час пологів – особистий вибір. Ви можете спробувати будь-яку комбінацію наведених нижче методів.
Техніка дихання
Незалежно від того, чи ви вирішите дотримуватися певної дихальної процедури під час пологів, чи просто потрібно виконати низькі голоси, щоб допомогти вам пережити більш інтенсивні скорочення, зосередження на своєму диханні може допомогти вам впоратися з болем.
Вода
Навіть якщо ви не хочете народжувати у воді, проведіть деякий час у душі або ванні може допомогти полегшити біль під час пологів.
Виявилося, що перебування у воді особливо ефективне на першому етапі пологів. Це може допомогти зняти як біль, так і занепокоєння. Якщо у вас є доступ до рухомої душової насадки, направляти теплу воду безпосередньо на нижню частину спини може бути особливо приємно.
Масаж і протитиск
Багато різних видів масажу можуть допомогти впоратися з болем під час пологів. Розтирання ніг, рук, спини та плечей може вам сподобатися. Одне дослідження, проведене в 2010 році, показало, що 15-хвилинний масаж щогодини під час пологів допомагав полегшити біль і навіть був пов’язаний із скороченням пологів.
Крім того, масаж промежини може допомогти захистити та підготувати промежину до розтягування, пов’язаного з народженням дитини.
На додаток до масажу, багатьом жінкам подобається тиск, який стратегічно накладається на частини тіла, щоб допомогти протидіяти дискомфорту, який вони можуть відчувати.
Музика
Музика може знизити стрес і артеріальний тиск. Це також може покращити ваш настрій! Але чи може це дійсно допомогти з болем під час пологів? Так, великий мета-аналіз показав, що музичні втручання допомагають полегшити біль і занепокоєння під час пологів.
Візуалізація або гіпноз
Керовані образи, гіпнотичні треки та інші візуальні елементи можуть допомогти розслабитися породіллі та полегшити біль.
Рух
Ходьба, розгойдування на м’ячі для пологів або навіть повільні танці з партнером можуть допомогти прогресу пологів і полегшити деякі неприємні відчуття, які ви можете відчувати.
Експерименти з різними положеннями, зокрема сидячи, стоячи або присівши, також можуть допомогти зменшити біль. один
Доула
Дослідження показують, що наявність доули під час народження може призвести до кращого результату пологів. Доула може допомогти з позиціонуванням/протитиском, запропонувати поради щодо комфортних заходів, відстоювати ваш вибір і допомогти відповісти на ваші запитання протягом усього процесу пологів.
Не знаєте, де знайти доулу? Починай тут.
Блок TENS
Багато людей знайшли деяке полегшення болю під час пологів, стимулюючи поперек за допомогою пристрою чресшкірної електричної стимуляції нервів (TENS). (У деяких лікарнях навіть є пристрої TENS, які ви можете позичити під час пологів!)
Ароматерапія
Якщо ви відчуваєте нудоту або занепокоєння, м’ята, лаванда або деякі ефірні олії цитрусових можуть надати деяке полегшення під час пологів.
IV наркотики
Внутрішньовенні (в/в) наркотичні засоби полегшують біль при епідуральній анестезі протягом більш обмеженого часу. Як і у випадку епідуральної анестезии, потенційними ризиками є нудота, головні болі, сонливість і передача ліків дитині.
Для жінки, яка шукає короткої перерви від інтенсивності пологів, внутрішньовенний наркотик може бути дуже привабливим варіантом полегшення болю.
Оксид азоту
Хоча ви, можливо, бачили це під час відвідування стоматолога, у Сполучених Штатах закис азоту рідше використовується як засіб для полегшення болю під час пологів. Це швидкодіючий засіб для зняття болю та тривоги, який не залишається в системі так довго, як наркотики.
Закис азоту використовується більше століття і, як правило, вважається безпечним для матері та дитини. Хоча він регулярно використовується в деяких місцях по всьому світу, вам потрібно буде уточнити у свого постачальника, чи доступний він там, де ви здійснюєте доставку.
Епідуральна
Найпоширеніший знеболюючий засіб для матерів у Сполучених Штатах, епідуральна анестезія може полегшити біль, який мама відчуває протягом 10-20 хвилин. Більшість лікарень надають епідуральну аналгезію, і якщо ваш біль виходить за межі контрольного рівня, ви можете попросити її.
Переважна більшість жінок, які отримали епідуральну анестезію, відчувають тиск, а не біль з цього моменту під час пологів. (Багато жінок можуть навіть спати під час пологів після встановлення епідуральної анестезии.)
Існує певний ризик того, що епідуральна анестезія призведе до конкретного типу головного болю, натискання може бути складніше, ваша нижня половина може залишатися онімілим протягом певного періоду часу після пологів, або ви можете реагувати на ліки, які використовуються при епідуральній анестезі. Проте багато жінок вважають, що полегшення болю, яке пропонує епідуральна анестезія, переважає ці ризики.
Їжа на винос
Неможливо точно знати, якими будуть пологи для вас. Навіть якщо ви народжували раніше, кожен досвід відрізняється. Вжиття заходів для попередньої підготовки та використання заходів комфорту під час пологів може зменшити біль під час пологів.
Немає причин боятися пологів. Хоча це недарма називають пологами, щороку народжуються мільйони дітей. Ти не один! Ваш лікар може співпрацювати з вами, щоб переконатися, що у вас є ліки та комплексні заходи щодо зменшення болю, необхідні для врегулювання ваших сутичок.
Discussion about this post