1. Вони насправді слухають вас.
Слухання має бути найлегшою частиною роботи терапевта, чи не так? Не зовсім. Аудіювання – це багатогранна навичка, яка передбачає набагато більше, ніж просто пасивне очікування, поки хтось інший говорить.
Хороший терапевт сигналізує про те, що вони не тільки сприймають ваші слова, але й розуміють їх.
Відчуття, що ваш терапевт відволікається, коли ви говорите — на годинник, на його список покупок чи щось інше — є ознакою того, що, можливо, настав час побачити когось нового.
Як виглядає прослуховування
Вони повинні забезпечувати невербальні ознаки слухання, такі як зоровий контакт, вираз обличчя та поза, а також вербальні ознаки.
Наприклад, ви можете почути, як ваш терапевт підсумовує або розмірковує про те, що ви сказали, або попросите роз’яснення.
2. Ви відчуваєте себе підтвердженим.
Ваш терапевт повинен підтвердити ваші думки, емоції, дії та переживання. Це не означає, що вони погоджуються з усім, що ви говорите чи робите. Насправді, між підтвердженням і схваленням є важлива різниця.
Підтвердження – це підтвердження та прийняття. Терапевт, який змушує вас відчувати себе підтвердженим, визнає те, що ви говорите їм, як правду про ваш досвід.
Схвалення — поряд зі своєю протилежністю — несхвалення — є оціночним судженням. Хороший терапевт намагається уникати оцінки того, що ви думаєте, говорите чи робите.
3. Вони хочуть найкращого для вас.
Хороший терапевт може запропонувати ресурси та рекомендації, водночас поважаючи ваше агентство. Ви ніколи не повинні відчувати, що ваш терапевт змушує вас робити те, чого ви не хочете робити.
Це включає вибір, який ви приймаєте щодо власного лікування, наприклад, відвідування іншого фахівця або призупинення терапії на кілька тижнів. Професійний терапевт прийме ваше рішення, навіть якщо воно може не послужити їм особисто.
4. Вони сильні комунікатори.
Сильні комунікатори більше слухають, ніж говорять. Але хоча аудіювання є важливою частиною роботи терапевта, воно не повинно обмежуватися розмовними навичками.
Терапевт також є педагогом, і, таким чином, він повинен бути в змозі розібрати поняття та пояснити симптоми у спосіб, який ви можете зрозуміти. Хоча більшість терапевтів пройшли багаторічне навчання, їхня мова має бути доступною, а не наукова.
Більше того, хороший терапевт задасть вам запитання, щоб переконатися, що ви зрозуміли, і приділить час, щоб перефразувати їх пояснення, якщо ви цього не зробили.
5. Вони перевіряють вас.
Навігація у відносинах терапевт-клієнт може бути для вас новим. Вам може здатися незручним розмовляти з терапевтом на певні теми, наприклад, відчуття незадоволеності тим, як проходить лікування.
Вашому терапевту, як кваліфікованому фахівцеві, буде зручніше ініціювати ці перевірки. Вони повинні приділяти час, щоб регулярно запитувати вас, як, на вашу думку, проходить ваше лікування, і відповідно адаптуватися.
Однак іноді ви просто не можете підходити один одному. Хороший терапевт заохочує вас говорити, коли це не працює. Вони можуть навіть надати вам направлення до колеги, який краще підходить.
6. Вони знаходять час для самоосвіти.
Хоча ваш терапевт може бути експертом у певних областях людської психології, це не означає, що він знає все. Залежно від того, як довго вони практикували та наскільки вони спеціалізовані, деякі з того, що ви принесете на стіл, можуть бути для них новими. Це цілком нормально.
Ваш терапевт повинен відкрито визнати це, коли він чогось не знає. Проте вони можуть зробити все можливе, щоб дізнатися більше, занурюючись у наукову літературу, відвідуючи семінари та конференції та спілкуючись із колегами.
Відданий терапевт постійно збільшує свої знання.
7. Ви розглядаєте їх як союзників.
Ваш терапевт не є вашим найкращим другом, гуру чи начальником. Хоча терапевт може направити вас до того, що ви шукаєте, його роль не в тому, щоб говорити вам, що і як робити.
Хороший терапевт виступає як союзник. Уже з першого разу разом вони намагатимуться налагодити зв’язок із вами, заснований на взаємній довірі. Це відомо як терапевтичний альянс.
8. Вони заробляють вашу довіру.
Якщо говорити про довіру, то це одне з найважливіших, якщо не те більшість Важливо — складова у ваших стосунках з вашим терапевтом. А
Як ви можете дізнатися, коли ваш терапевт заслужив вашу довіру?
Довіра – це відчуття безпеки та підтримки, ніби ви можете сказати їм що завгодно, не боячись засудження. Ви повинні знати, чи довіряєте ви їм після одного або двох сеансів, і якщо ви цього не зробите, можливо, не варто залишатися, щоб дізнатися, чи зрештою вони зміцнять вашу довіру.
9. Ви помічаєте зміни в собі.
Зміни, особливо значущі, потребують часу. За даними Американської психологічної асоціації (APA), тривалість лікування може залежати від людини та її умов.
Деякі види терапії займають більше часу, ніж інші. Наприклад, розмовна терапія має ширшу спрямованість і тому часто триває довший період часу, ніж когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), яка зосереджена на досягненні конкретних цілей.
З огляду на це, ви повинні помітити ефект від терапії протягом місяця або близько того після початку лікування. Вони будуть маленькими, особливо спочатку.
За даними APA, половині людей, які звертаються за терапією, потрібно в середньому від 15 до 20 сеансів, щоб повідомити про зникнення симптомів. Це приблизно від 3 до 5 місяців щотижневого лікування.
Хоча починати терапію, очікуючи значущих результатів відразу, не корисно, ви повинні приділити час оцінці власного прогресу та обговорити це зі своїм терапевтом.
10. Вони кидають вам виклик — шанобливо.
Різні стилі терапії вибирають різні тактики для стимулювання особистісного зростання. Психоаналіз передбачає вивчення несвідомого, тоді як гуманізм забезпечує емоційну підтримку для розвитку як особистості.
Деякі стилі терапії передбачають перевірку ірраціональних моделей мислення. Це потрібно робити з повагою, не змушуючи вас відчувати себе погано за способи мислення, які можуть вам не слугувати.
Якщо ваш терапевт коли-небудь змушує вас відчувати себе дурними, пошкодженими або винними, настав час переглянути стосунки.
11. Вони пропонують різноманітні рішення.
Універсального плану лікування не існує. Іноді методи, які працюють для одного клієнта — чи то прогресуюче розслаблення м’язів, постановка цілей чи медитація — просто не працюють для іншого.
Хоча важливо мати бажання та відкритість пробувати нове, але якщо конкретне втручання не працює для вас, ваш терапевт повинен бути в змозі надати інші пропозиції. Вони там, щоб запропонувати вам набір інструментів замість одного інструмента.
12. Вони відкриті до альтернатив.
Ваш терапевт допоможе вам визначити ваші потреби. І іноді вони можуть помилятися, спрямовуючи вас у напрямку, яке не схоже на те, що вам насправді потрібно в цей момент.
Наприклад, якщо ваш терапевт заохочує вас досліджувати аспекти вашого дитинства, але більш нагальна проблема полягає в тому, щоб заважати вашій здатності функціонувати щодня, можливо, настав час перенаправити.
Ви на водійському сидінні. Ваш терапевт повинен бути відкритим для перемикання передач відповідно до того, що вам потрібно.
13. Вони не поспішають з вашим лікуванням.
І ви, і ваш терапевт повинні бути на одній сторінці щодо цілей вашого лікування та передбачуваного терміну досягнення цих цілей. Це обговорення, яке вам слід провести на початку лікування.
Також важливо переоцінювати цей план з часом. Якщо ваше лікування прогресує не так, як ви спочатку планували — можливо, у вас немає багато часу, щоб приділяти вправам між сеансами терапії, або вам дається терапію важче, ніж ви очікували — хороший терапевт продемонструє гнучкість та адаптивність.
Змінюються потреби та обставини. Терапія теж повинна.
14. Вони пам’ятають про всі аспекти вашої особистості.
Хоча багато людей шукають терапевта, який має подібний досвід, як вони, малоймовірно, що ваш практикуючий поділиться всі аспекти вашої особистості, від вашої сексуальної орієнтації до вашої системи переконань і класової ідентичності.
Це добре. Хороший терапевт докладе зусиль, щоб зрозуміти, звідки ви прийшли і як це забарвлює ваші емоції та переживання. Іноді вони можуть приймати або уникати лікування відповідно до вашого походження.
У деяких випадках це може не спрацювати. Якщо ви не відчуваєте, що ваш практикуючий має достатньо знань про вашу культуру, переконання та походження, можна знайти когось іншого, хто знає.
15. Вони відходять на другий план.
Це само собою зрозуміло, але терапія – це про вас. На відміну від дружби, вона не заснована на взаємному обміні. Професійний терапевт ніколи не повинен використовувати ваші сеанси для вирішення власних проблем.
Звичайно, це не означає, що терапевт не може показати свою унікальну особистість або час від часу поділитися відповідним особистим досвідом. Важливо, щоб фокус залишався на вас. Якщо ні, то це червоний прапор.
16. Вони дають вам інструменти для виконання роботи.
Терапія – це складна і болюча робота. Ви звернулися за допомогою до професіонала, і цим можна пишатися.
Звернення за допомогою – це лише початок. Хоча ваш терапевт не може виконувати потрібну для вас роботу, він може надати вам ресурси та підтримку, необхідні для отримання нових уявлень, розвитку нових навичок і прийняття нових звичок.
17. Ви можете побачити цінність у вашій спільній роботі.
Однією з найважливіших ознак хорошого терапевта є те, як ви ставитеся до своєї роботи з ним. Незважаючи на те, що терапія може бути складною в будь-якому вигляді, ви повинні бути позитивно оцінені, куди вона йде.
Хороший терапевт вселяє вашу впевненість, залишаючи надію на роботу, яку ви виконуєте.
Discussion about this post