Особливі випадки – це те, що святкувати. Але якщо ви живете із запальним захворюванням кишечника (IBD), ці події іноді можуть викликати у вас трохи більше, ніж біль у голові.
Життя з хворобою Крона може змусити вас відчувати, що у вас завжди є вибір: ваша улюблена їжа чи день у туалеті? Ви витрачаєте всю свою енергію на побачення з друзями або відпочиваєте в ліжку, щоб зменшити втому?
З чим би ви не боролися, ви повинні прийняти рішення. Питання таке: «залишусь чи піду?»
Отже, коли ми починаємо новий рік з нових починань, ось мої п’ять найкращих порад щодо святкування хвороби Крона.
1. Знайте свої межі
Тіло у всіх різне. Головне – дізнатися, що підходить саме вам. Під час вашої подорожі з хворобою Крона ви відкриєте багато різних речей про себе та своє тіло. З такими побічними ефектами, як втома, хронічний біль і частий страх перед туалетом, спілкування з хворобою Крона може бути складним завданням.
Можливо, ви страждаєте від «невидимої хвороби» і, отже, виглядаєте добре зовні, але ваше тіло переживає багато чого. Ви повинні переконатися, що ви доглядаєте за ним належним чином. Можливо, вам не завжди це вдається правильно, і буде багато проб і помилок, але знання своїх обмежень завжди окупається.
2. Будьте готові
Як кажуть, «не підготуйся, готуйся до невдачі». Хоча це не завжди практично, ви можете подумати наперед і підготуватися до події, яку ви відвідуєте.
Якщо це вечірка, і ви добре знаєте господаря, скажіть йому, що ви хотіли б приєднатися, але вам доведеться принести свою їжу (якщо вони не можуть приготувати для ваших конкретних потреб).
Уміння планувати – це вміння, яке не вдається багатьом людям з IBD. Незалежно від того, чи це планування дієти, планування ліків чи походу в туалет, підготовка до майбутньої події має позбавити вас деяких турбот, які можуть виникнути.
3. Розум над матерією
Якщо ви вірите в силу розуму, то це чудова порада для вас. Іноді ми самі самі собі найгірші вороги, коли переживаємо через щось і переконуємо себе, що це поза нашим контролем.
Хоча є деякі речі, які ми не можемо змінити, ми всі маємо здатність до позитивного мислення, що іноді може дати нам додатковий імпульс, який нам потрібен.
Якщо ви вирішили відвідати особливу подію або випадок (і це вас не зупинить!), дозвольте собі насолодитися цим досвідом. Аналогічно, замість того, щоб карати себе за сум або почуття провини за те, що ви можете чи не можете зробити, прийміть ситуацію.
Якщо ви спостерігаєте, як ваш сусід засовує в рот кілька кілець цибулі, але знаєте, що смажена їжа погіршує ваш стан, пам’ятайте, що наслідки її вживання не варті моменту на губах. Ви здивуєтеся тим, що можете зробити, якщо зосередьтесь на цьому.
4. Не напружуйтеся
Вірте чи ні, але стрес може стати значним тригером спалаху. Якщо ви намагаєтеся уникнути перенапруження, це може спрацювати на вашу користь (хоча це легше сказати, ніж зробити).
Замість того, щоб серйозно ставитися до себе за те, що ви не прийшли на святкування дня народження свого друга, пам’ятайте, що ваше здоров’я – ваш пріоритет. Іноді це означатиме відхилення деяких запрошень, щоб ви могли прийняти інші в майбутньому.
Важливо пам’ятати, що сказати «ні» можна. Зрештою, якщо ви не щасливі і не здорові, ви не отримаєте задоволення.
5. Навчайтеся на ходу
Вам не обов’язково щоразу робити це правильно! Всі ми люди і кожен день різний. Навіть якщо ви найбільш підготовлена людина в світі, ви все одно не можете передбачити кожну серію подій і те, що може статися.
Замість того, щоб розчаруватися через те, що ви не змогли залишитися впродовж події (або будь-яких обставин, в яких ви опинилися), спробуйте винести з цього урок. Чи є щось, що ви зробили б по-іншому наступного разу? Чи є щось, що хтось інший міг би зробити інакше, щоб допомогти вам або ситуації, в якій ви перебуваєте?
Будьте збуджені та цікавтеся своїм тілом. Прийміть зміни та адаптуйтесь у міру зростання.
Їжа на винос
Жити з такою хронічною хворобою, як хвороба Крона, часом може бути важко, але важливо намагатися не дозволити їй захопити ваше життя. Дозвольте собі хвилини насолоди та насолоди. Дотримуйтесь наведених вище порад і користуйтеся ними, щоб знайти те, що підходить саме вам. Ви заслуговуєте на справді чудовий рік (і життя!).
Лоіс Міллз — 25-річна жінка з Лондона, яка працює в індустрії дизайну та веде блог про запальні захворювання кишечника. Родом із Бакінгемшира, Великобританія, вона виросла в багатодітній родині та продовжила вивчати моду в університеті. З 2017 року Ло використовує свій голос на платформах соціальних мереж, щоб скасувати табу, пов’язане з хворобою Крона, і створити платформу для молодих людей, щоб поділитися своїм досвідом.
Discussion about this post