Переваги прослуховування музики

Музика об’єднує нас

Дослідники думаю, що однією з найважливіших функцій музики є створення відчуття згуртованості чи соціальної зв’язку.

Вчені-еволюціоні стверджують, що люди могли розвинути залежність від музики як засобу спілкування, тому що наші предки походили від деревних видів — мешканців дерев, які кликали один до одного через крони.

Музика залишається потужним засобом об’єднання людей:

• Державні гімни об’єднують натовп на спортивних змаганнях
• пісні протесту викликають відчуття спільної мети під час маршів
• гімни формують групову ідентичність у молитовних будинках
• пісні про кохання допомагають майбутнім партнерам зблизитися під час залицяння
• колискові пісні дозволяють батькам і немовлятам розвинути надійну прихильність

Яку ж тоді користь приносить музика нам як індивідам?

Вплив музики на розум

Це може привести до кращого навчання

Лікарі Johns Hopkins рекомендують слухати музику, щоб стимулювати мозок. Вчені знають, що прослуховування музики задіює ваш мозок — вони бачать, що активні ділянки світяться на МРТ.

Тепер дослідники знають, що лише обіцянка слухати музику може викликати бажання дізнатися більше. В одному дослідженні 2019 року люди були більш мотивовані вчитися, коли очікували послухати пісню як нагороду.

Це може покращити пам’ять

Музика також позитивно впливає на вашу здатність запам’ятовувати.

В одному вивчення, дослідники давали людям завдання, які вимагали від них прочитати, а потім пригадати короткі списки слів. Ті, хто слухав класичну музику, перевершували тих, хто працював у тиші або з білим шумом.

У тому ж дослідженні відстежувалося, як швидко люди можуть виконувати прості завдання обробки — зіставляти числа з геометричними фігурами — і виявилася подібна перевага. Моцарт допомагав людям виконувати завдання швидше і точніше.

Клініка Mayo зазначає, що хоча музика не повертає втрату пам’яті, яку відчувають люди з хворобою Альцгеймера та іншими формами деменції, було встановлено, що музика впливає на повільне зниження когнітивних функційдопомагаючи людям з легкою або помірною деменцією запам’ятати епізоди зі свого життя.

Музична пам’ять є однією з функцій мозку, найбільш стійких до деменції. Ось чому деякі опікуни успішно використовують музику, щоб заспокоїти пацієнтів з деменцією та побудувати з ними довірчі зв’язки.

Це може допомогти в лікуванні психічних захворювань

Музика буквально змінює мозок. Неврологічні дослідники виявили, що прослуховування музики викликає вивільнення кількох нейрохімічних речовин, які відіграють роль у функції мозку та психічного здоров’я:

• дофамін, хімічна речовина, пов’язана з центрами задоволення та «винагороди».
• гормони стресу, такі як кортизол
• серотонін та інші гормони, пов’язані з імунітетом
• окситоцин, хімічна речовина, яка сприяє з’єднанню з іншими

Хоча необхідно провести додаткові дослідження, щоб точно зрозуміти, як музику можна використовувати в терапевтичних цілях для лікування психічних захворювань, деякі дослідження припускають, що музикотерапія може покращити якість життя та соціальні зв’язки для людей з шизофренією.

Вплив музики на настрій

Деяка кількість дослідники опитали групи про те, чому вони слухають музику. Учасники дослідження дуже відрізняються за віком, статтю та походженням, але вони повідомляють про вражаюче схожі причини.

Одне з найпоширеніших використання музики? Це допомагає людям регулювати свої емоції, виявили дослідники. Він має силу змінювати настрій і допомагати людям обробляти свої почуття.

Це може допомогти знизити тривожність

Є багато доказів того, що прослуховування музики може допомогти вам заспокоїтися в ситуаціях, коли ви можете відчувати тривогу.

дослідження показали, що люди, які перебувають у реабілітації після інсульту, стають більш розслабленими, коли слухають музику протягом години.

Подібні дослідження вказують на те, що музика в поєднанні зі звуками природи допомагає людям відчувати менше тривоги. Навіть люди стикаються критичне захворювання відчувати менше занепокоєння після музикотерапії.

Однак існують суперечливі докази того, чи впливає прослуховування музики на фізіологічну реакцію вашого організму на стрес. Одне дослідження вказано, що організм виділяє менше кортизолу, гормону стресу, коли люди слухають музику. У цьому ж дослідженні посилалися попередні дослідження, які стверджували, що музика мало вимірний вплив на рівень кортизолу.

Один недавній вивчення який вимірював кілька показників стресу (не тільки кортизолу) зробив висновок, що під час прослуховування музики раніше стресова подія не зменшує тривожність, слухання розслаблюючої музики після стресова подія може допомогти вашій нервовій системі швидше відновитися.

Допомагає при симптомах депресії

А 2017 року огляд дослідження зробили висновок, що прослуховування музики, особливо класичної в поєднанні з джазом, має позитивний вплив на симптоми депресії, особливо коли було кілька сеансів прослуховування, проведених сертифікованими музикотерапевтами.

Не любите джаз чи класику? Натомість ви можете спробувати груповий сеанс перкусії. Той самий огляд дослідження показав, що барабанні гуртки також мали переваги вище середнього для людей, які страждають від депресії.

Вплив музики на організм

Це може допомогти здоров’ю вашого серця

Музика може викликати бажання рухатися, а переваги танців добре задокументовані. Вчені також знають, що слухати музику можна змінити частоту дихання, пульс і кров’яний тиск залежно від інтенсивності та темпу музики.

Це зменшує втому

Кожен, хто коли-небудь опускав вікна автомобіля і вмикав радіо, знає, що музика може заряджати енергією. За цим життєвим досвідом стоїть надійна наука.

У 2015 р. дослідники У Шанхайському університеті виявили, що розслаблююча музика допомагає зменшити втому та підтримувати витривалість м’язів, коли люди займаються повторюваною роботою.

Сеанси музикотерапії також зменшили втому у людей, які лікуються від раку, і підвищили поріг втоми для людей, які займаються нервово-м’язовою тренуванням, що веде нас до наступної великої переваги.

Це підвищує продуктивність вправ

Любителі фізичних вправ давно знають, що музика покращує їхню фізичну працездатність.

Огляд дослідження 2020 року підтверджує, що заняття під музику покращують ваш настрій, допомагають вашому тілу тренуватися більш ефективно та зменшують вашу усвідомлення фізичного навантаження. Заняття під музику також веде до більш тривалі тренування.

У клінічних умовах спортсмени, які слухали високоінтенсивну, швидку музику під час розминки були мотивовані для кращої конкурентоспроможності.

Вам не потрібно бути конкурентом світового класу, щоб отримати вигоду: Дослідження показує, що синхронізація вашого тренування з музикою може дозволити вам досягти максимальної продуктивності, використовуючи менше кисню, ніж якби ви виконували те саме тренування без такту. Музика діє як метроном у вашому тілі, стверджують дослідники.

Це може допомогти впоратися з болем

Спеціально підготовлені музикотерапевти використовують музику, щоб полегшити біль у стаціонарних та амбулаторних умовах. А 2016 року мета-аналіз З більш ніж 90 досліджень повідомлялося, що музика допомагає людям впоратися як з гострим, так і з хронічним болем краще, ніж тільки ліки.

Музика справляє потужний вплив на людину. Він може покращити пам’ять, підвищити витривалість завдань, підняти настрій, зменшити тривожність і депресію, усунути втому, покращити вашу реакцію на біль і допомогти вам тренуватися ефективніше.

Співпраця з музикотерапевтом – це один з ефективних способів скористатися перевагами багатьох переваг музики для вашого тіла, розуму та здоров’я в цілому.