Ревматоїдний артрит (РА) може бути важким для ваших суглобів, але це не повинно перешкоджати вашому соціальному житті! Хоча деякі види діяльності, як-от лазіння по скелі, катання на лижах або в’язання, можуть посилити ваші набряклі суглоби, є багато інших варіантів.
Перегляньте лише деякі з ваших варіантів у цьому посібнику «Роби це, а не те».
Тепер це не означає, що вам слід відмовитися від побачення в кіно, але заняття спортом принесуть вам більше користі в довгостроковій перспективі. Фізичні вправи корисні не тільки для тіла, а й для розуму.
Ходьба є однією з найкращих вправ для людей з РА, особливо тому, що вона може допомогти збільшити м’язову активність, не додаючи занадто великого навантаження на ваші суглоби. Найкраще те, що ви можете робити це в будь-якому місці і в будь-який час, і вам не потрібно ніякого спеціального обладнання. Тож візьміть друга, зав’яжіть шнурки та прогуляйтеся по кварталу.
Хто не любить змити день, помочивши в теплій ванні з пінними пінами? Для тих, хто страждає на РА, це може мати додаткові переваги. Дослідження показують, що терапія теплою водою може допомогти зменшити біль, послабити суглоби, зменшити набряк і покращити кровообіг. Якщо ви занадто нетерплячі або роздратовані, щоб просто сидіти, спробуйте зробити кілька простих розтяжок. Ви навіть можете використовувати тенісний м’яч, щоб розгладити вузли в нижній або верхній частині спини.
Так, ріжок морозива — це ностальгічне задоволення. Але коли у вас РА, ви будете почувати себе набагато краще, якщо пропустите десерт і вип’єте чашку чаю. До зеленого чаю додається
Для тих, хто страждає на РА, важливо бути соціальним, але не кожен тип громадських зустрічей дасть вам оцінку «+», що стосується вашого керівництва РА. Запрошувати друзів на благодійну акцію не тільки цінніше для вашої спільноти, але й більше запам’ятовується. Дослідження показали, що літні люди, які займаються волонтерством, приносять користь як соціально, так і розумово.
Discussion about this post