Розуміння саморуйнівної поведінки

Що таке самодеструктивна поведінка?

Саморуйнівна поведінка — це коли ви робите щось, що, безсумнівно, може заподіяти собі шкоди, будь то емоційне чи фізичне. Деяка саморуйнівна поведінка більш очевидна, наприклад:

• спроба самогубства
• переїдання
• нав’язливі дії, такі як азартні ігри, ігри або покупки
• імпульсивна і ризикована сексуальна поведінка
• надмірне вживання алкоголю та наркотиків
• самоушкодження, наприклад, порізання, виривання волосся, опік

Існують і більш тонкі форми самосаботажу. Ви можете не усвідомлювати, що робите це, принаймні на свідомому рівні. Приклади цього:

• бути самозневажливим, наполягаючи на тому, що ви недостатньо розумні, здібні чи привабливі
• змінювати себе, щоб догодити іншим
• чіплятися за когось, хто не цікавиться вами
• відчуження або агресивна поведінка, яка відштовхує людей

• дезадаптивні форми поведінки, такі як хронічне уникнення, прокрастинація та пасивно-агресивність

• занурюючись у жалість до себе

Частота і тяжкість такої поведінки варіюються від людини до людини. Для деяких вони нечасті та помірні. Для інших вони часті й небезпечні. Але вони завжди викликають проблеми.

Які загальні фактори ризику саморуйнівної поведінки?

Ви можете бути більш схильними до саморуйнівної поведінки, якщо ви відчуваєте:

• вживання алкоголю або наркотиків
• дитяча травма, занедбаність або покинутість
• емоційне або фізичне насильство
• друзів, які наносять собі травми
• низька самооцінка
• соціальна ізоляція, відчуження

Якщо у вас є одна саморуйнівна поведінка, це може бути підняти ймовірність розвитку іншого.

Дослідження показує, що самоушкодження є поширеним явищем як у людей, які мають, так і не мають діагноз психічного здоров’я. Це може статися з ким завгодно будь-якого віку, хоча підлітки та молоді дорослі вірогідніше займатися самоушкодженням.

Саморуйнівна поведінка може виникнути внаслідок психічного стану, наприклад:

• Тривожні розлади: Характеризується виснажливим страхом, занепокоєнням і стражданням.
• депресія: Непереборний смуток і втрата інтересу. Зазвичай це також включає різноманітні фізичні симптоми.
• Розлади харчування: Такі стани, як анорексія, булімія та переїдання.
• Розлади особистості: Нездатність здорового ставлення до інших людей.
• Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР): ПТСР – це тривожний розлад, який виникає після того, як ви пережили травматичний розлад. дослідження показують, що посттравматичні стресові розлади та імпульсивні риси особистості можуть поставити вас під загрозу саморуйнівної поведінки. Рівень самодеструктивної поведінки особливо високий серед ветеранів, які зазнали травм.

Як діагностується самодеструктивна поведінка?

Саморуйнівна поведінка може бути механізмом подолання, про який ви не усвідомлювали.

Як приклад, ви ставите себе на роботу. В результаті ви не отримаєте бажаного просування. Це саморуйнівно. Якщо ви виросли в тіні постійного відторгнення, це може бути вашим способом зробити це до того, як хтось інший отримає шанс.

Це не обов’язково означає, що у вас є психічний розлад. Як тільки ви усвідомите це таким, яким воно є, ви можете замінити саморуйнівну поведінку чимось, що служить вашим власним інтересам.

Інша справа — модель саморуйнівної поведінки або будь-яка кількість фізичного самоушкодження. Така поведінка має серйозні наслідки. Якщо це схоже на вашу ситуацію, настав час звернутися за допомогою.

Почніть із звернення до кваліфікованого спеціаліста з психічного здоров’я для оцінки. Інтерв’ю допоможе терапевту дізнатися більше про вашу поведінку та її клінічне значення.

Важливо визначити, чи є саморуйнівна поведінка частиною психічного розладу. Ці знання допоможуть спрямувати лікування.

Критерії діагностики несуїцидального самоушкодження включають:

• нанесення шкоди своєму тілу без суїцидальних намірів принаймні протягом 5 днів протягом останнього року
• роблячи це, щоб викликати позитивні почуття, позбутися негативних думок чи почуттів або вирішити проблему
• заклопотаність самопошкодженням або часті спонукання до самопошкодження
• відчуваючи значне переживання через це
• це не через іншу умову

В одному вивченнядослідники попереджають, що поведінка, що наносить собі шкоди, може бути помилково діагностована як прикордонний розлад особистості.

Пошук допомоги для саморуйнівної поведінки

Допомога доступна. Якщо ви або хтось, кого ви любите, саморуйнівний, ось кілька ресурсів, які допоможуть:

• Національний альянс з психічних захворювань (NAMI). Телефонуйте на гарячу лінію за номером 1-800-950-NAMI (6264), з понеділка по п’ятницю, 10:00 – 18:00 за ET або електронною поштою info@nami.org. Якщо у вас криза, надішліть повідомлення NAMI на номер 741741.
• National Suicide Prevention Lifeline. 800-273-ГОВАР (8255)
• Роз’яснювальна робота та підтримка щодо самотравм. Поділіться особистими історіями та навчіться навичкам подолання бажання завдати собі шкоди.
• БЕЗПЕЧНІ альтернативи (зловживання собою нарешті закінчується). Ресурси, спеціальні гарячі лінії та направлення терапевтів за штатами.
• Локатор психолога. Американська психологічна асоціація
• Знайдіть психолога. Національний реєстр психологів служби охорони здоров’я

Як лікується саморуйнівна поведінка?

Лікування буде адаптовано до ваших конкретних потреб. Важливими міркуваннями є частота та тяжкість симптомів. Терапія може включати:

• Розмовна терапія. Розмовна терапія може допомогти вам зрозуміти походження вашої саморуйнівної поведінки. Ви також можете навчитися боротися зі стресом і справлятися з проблемами більш здоровим способом. Сеанси можуть проходити один на один з вашим терапевтом, за участю сім’ї або в групі.
• Поведінкова терапія. Поведінкова терапія може застосовуватися як короткочасно, так і довгостроково. Ваш терапевт може допомогти вам краще зрозуміти тригери та як реагувати менш руйнівним способом.

Будь-які інші умови також повинні бути розглянуті. Це може включати:

• консультація з питань залежності
• контролювання гніву
• медитація
• управління стресом

Ліки можна використовувати для лікування таких станів, як:

• депресія
• тривожні розлади
• обсесивно-компульсивна поведінка
• ПТСР
• тяжке самоушкодження або спроба самогубства

Ваш лікар може порекомендувати комбінацію лікування.

Який прогноз для людей із саморуйнівною поведінкою?

Ризикована, саморуйнівна поведінка може збільшити ризик поганих наслідків для психічного здоров’я та передчасної смерті.

Але ви можете повністю оговтатися від саморуйнівної поведінки. Скільки часу це займе, залежить від:

• частота та тяжкість симптомів
• чи є у вас інші стани, такі як депресія чи посттравматичний стресовий стрес
• ваша специфічна саморуйнівна поведінка і чи пов’язана вона з такими речами, як зловживання алкоголем або розлад харчової поведінки

Ваш погляд залежить від ваших індивідуальних обставин. Ми знаємо, що терапія та ліки можуть бути ефективними при лікуванні різноманітних психічних розладів. Ваш лікар зможе дати вам уявлення про те, чого ви можете очікувати.

Суть

Саморуйнівна поведінка – це коли ви неодноразово робите те, що завдає шкоди вам фізично, психічно чи обома. Він може варіюватися від легкого до небезпечного для життя.

Якщо ви думаєте, що ведете себе саморуйнівну поведінку, то, ймовірно, це так. Не треба так жити. Ти заслуговуєш на краще.

Зверніться до лікаря або знайдіть кваліфікованого спеціаліста з психічного здоров’я. У терапії ви можете пропрацювати причини та наслідки саморуйнівної поведінки. Ви можете знайти нові навички подолання ситуації та практикувати альтернативну поведінку. Ви можете жити щасливішим, менш саморуйнівним життям.