Що таке екзистенційна теорія і як вона використовується в терапії?

Що таке екзистенційна теорія?

Екзистенціальна теорія – це багатовікова філософія. Воно охоплює особисту свободу та вибір. Він стверджує, що люди самі вибирають своє існування і сенс.

Європейський філософ Сорен К’єркегор вважається одним із перших філософів екзистенційної теорії. Фрідріх Ніцше і Жан-Поль Сартр пішли за ним і далі розвивали ідеї.

Ці філософи вважали, що самосвідомість і самоповага є єдиним способом пізнати власну ідентичність. Вони вважали, що особиста еволюція необхідна, оскільки все постійно змінюється. Життя завжди розвивалося. Єдиною постійною була відповідальність людини вирішувати в даний момент, ким вона хоче бути і як вона хоче бути.

Що таке екзистенційна терапія?

Австрійський психіатр і пережив концтабір Віктор Франкл розробив логотерапію в середині 20 століття. Цей вид терапії спрямований на те, щоб допомогти людям знайти сенс життя. Франкл вважав, що це була головна мета особистості. Це було попередником сучасної екзистенційної терапії.

Разом з Франклом психолог Ролло Мей допоміг сформувати практику типу гуманістичної терапії, яка зосереджена на цій концепції екзистенційної психотерапії.

В останні роки психіатр Ірвін Ялом встановив чотири принципи екзистенційної терапії. Ці дані, або основні проблеми, стали для визначення проблем і перешкод, які заважають людям жити своїм найбільш повноцінним життям.

За словами Ялома, чотири основні проблеми:

• смерть
• безглуздість
• ізоляція
• свобода чи відповідальність робити найкращий вибір

Екзистенційна терапія покликана допомогти людям подолати ці важливі проблеми за допомогою конкретних напрямків, цілей та інструментів.

Як працює екзистенційна терапія?

Терапевти, які практикують екзистенційну терапію прагне допомогти їхні пацієнти сприймають свій вибір і свої плани з поглядом на можливості, а не на минуле. Екзистенціальні терапевти вважають, що минуле може бути повчальним. Однак він не має на меті інформувати про те, що ви зараз робите або хочете від життя.

Натомість терапевти закликають пацієнтів використовувати творчість, любов та інший досвід, що покращує життя, щоб допомогти їм приймати рішення та визначати свою поведінку на майбутнє. У цьому процесі терапевт сподівається допомогти своєму пацієнту навчитися думати і діяти, не турбуючись про тривогу чи страх зіпсувати своє життя.

Зрештою, мета екзистенційної терапії – допомогти людям знайти сенс, незважаючи на природні занепокоєння та страхи перед чотирма даностями. Якщо вони досягнуть успіху, вони зможуть жити справжнім життям, наповненим самоповагою та самомотивацією. Вони також можуть робити вибір з місць позитиву, а не страху.

Що таке методи екзистенційної терапії?

Екзистенційна терапія може бути включена в будь-який тип психотерапії. Методики цієї філософії передбачають розмову, слухання, відповіді на запитання та спілкування з терапевтом протягом багатьох тижнів, можливо, місяців. Але замість лікування симптому, наприклад тривоги, екзистенційна терапія має на меті зосередитися на людині в цілому.

Як приклад, екзистенційна терапія може припустити, що люди з розладом залежності мають справу з тривогою і страхом через одну з найважливіших даних. Але вони не знайшли рішення, яке б їх заспокоїло. Потім вони звернулися до вживання психоактивних речовин і зловживання.

Для екзистенційного терапевта в такому випадку вони будуть працювати, щоб допомогти людині з розладом вживання зіткнутися з цією тривогою. Вони можуть допомогти своєму пацієнту визначити, чому ці тривоги та страхи відчувають себе такими непереборними.

Вони навіть можуть спробувати познайомити пацієнтів із переживаннями, які покращують їхнє самопочуття. Це можуть бути стосунки, мужність, духовність та інші. Це позитивне ствердження та залучення допомагає терапевту направляти вас до вдумливої ​​відповідальності — і, сподіваюся, до кінця зловживання психоактивними речовинами.

Незалежно від конкретної техніки, мета екзистенційної терапії полягає в тому, щоб дозволити людям рости і приймати своє життя, свої бажання та цікавість, не боячись даності.

Він спрямований на вирішення питань емпатії, тут і зараз і навіть сновидінь, які можуть відображати несвідомі фантазії, за допомогою екзистенційного терапевта.

За словами Ялома, екзистенціальних терапевтів вважають «попутниками», які можуть надати емпатію та підтримку, щоб допомогти пацієнтам приймати рішення.

Кому може бути корисна екзистенційна терапія?

Екзистенційна терапія може бути корисною для людей з різними симптомами, включаючи:

• занепокоєння
• розлади залежності або вживання
• депресія
• посттравматичний стресовий розлад
• апатія
• сором
• образа
• лють
• безглуздість
• психоз

Деякі дослідження також показали, що екзистенційна терапія може мати позитивні переваги для людей, які перебувають у в’язниці та живуть з ними прогресуючий ракабо хронічно хворий. Аналогічно, одне дослідження також показало, що літні люди, які живуть у будинках престарілих, також можуть отримати певну користь від екзистенційної терапії.

Люди, які практикують екзистенційну терапію, часто мають дві сфери навчання. Перший – це тренування з психічного здоров’я. Більшість людей матимуть вищу освіту в галузі психології чи консультування або медичну ступінь з психіатрії. По-друге, вони також могли закінчити додаткову роботу з філософії.

Пошук екзистенційного терапевта

Ви можете шукати постачальника послуг поблизу на одному з цих сайтів:

• PsychologyToday.com
• GoodTherapy.org

Багато терапевтів, психіатрів і психологів практикують екзистенціальну терапію або гуманістичну терапію на додаток до інших видів поведінкової терапії.

Які обмеження екзистенційної терапії?

Цей тип практики часто сприймається як занадто песимістичний або темний для деяких людей. Це тому, що воно охоплює болючі, образливі елементи життя. Наприклад, одна з цілей цієї терапії — навчитися не боятися смерті, щоб страх смерті не контролював ваш вибір.

Хоча більшість психотерапії зосереджена на взаємодіях один на один, дослідження припускає, що групова терапія може мати певну користь для людей, які практикують екзистенційну терапію.

В одному дослідженні учасники з більшою ймовірністю були частиною групи, якщо тривалість зусиль групи була меншою. Однак менша тривалість може не призвести до великої ефективності. У цьому дослідженні коротка взаємодія мало допомогла психологічному стану учасників дослідження.

В іншому вивченняоднак, освічені жінки-домогосподарки частіше повідомляли про «саморозквіт» і покращення ставлення до життя після участі в екзистенційній груповій терапії.

Але незважаючи на ці дослідження, цей тип терапії недостатньо вивчений. Саму природу цієї терапії — що людина знаходить сенс і вчиться брати відповідальність за вибір — важко виміряти. Це ускладнило порівняння його з іншими видами терапії та методами лікування.

Суть

Легко відчувати себе переповненим занепокоєнням або тривогою, коли перестаєш думати про своє майбутнє, свою мету, своє значення. Це великі питання. Насправді, для деяких людей надто часто або без належного вирішення цих питань може призвести до екзистенційної кризи.

Але мета екзистенційної терапії — допомогти людям не відчувати себе пригніченими майбутнім і можливістю. Натомість терапевт намагатиметься допомогти вам знайти баланс між усвідомленням своєї відповідальності перед власним майбутнім і не перевантаженим ним.