Як гіпнотерапія може допомогти заспокоїти симптоми екземи

По-перше, що таке гіпнотерапія?

Гіпнотерапія відноситься до категорії додаткової та альтернативної медицини (CAM). Ці нетрадиційні підходи до лікування часто використовуються разом із більш типовими методами, як-от ліки, що відпускаються за рецептом.

На відміну від того, що часто пропонують телебачення та інші засоби масової інформації, гіпнотерапевти не дарують вам кишеньковий годинник, що коливається, і не викрадають вашу свободу волі. Вони також не можуть змусити вас робити те, чого ви не хочете робити.

Гіпнотерапія просто спрямована на те, щоб допомогти вам розслабитися та створити більш відкритий настрій.

Перед початком будь-якого гіпнозу ви обговорите зі своїм гіпнотерапевтом, що ви хотіли б отримати від терапії, і дізнаєтеся більше про процес. Коли ви узгодите цілі терапії, вони використовуватимуть ритм і повторення, щоб привести вас у стан трансу.

У цьому зміненому стані свідомості, який може бути схожим на медитативний стан, ви залишатиметеся усвідомленими, хоча зазвичай будете більш відкритими до пропозицій.

Наприклад, якщо у вас є занепокоєння (що може посилити симптоми екземи), ваш гіпнотерапевт може використовувати гіпноз, щоб надати інструкції, які допоможуть вам розслабитися у повсякденному житті. Ваше бажання відпочити вже було — для цього ви, врешті-решт, і прийшли на сеанс. Але гіпноз може усунути деякі психічні бар’єри, які заважають вам досягти цієї мети.

Дізнайтеся більше про процес гіпнотерапії.

Як гіпнотерапія може лікувати екзему?

Гіпноз не може повністю позбутися від екземи. Однак це може допомогти зменшити ваші симптоми:

Зниження рівня стресу та тривоги

Коли ви відчуваєте стрес або тривогу, ваше тіло виділяє хімічні речовини, такі як гістамін або кортизол. Вони можуть викликати такі симптоми екземи, як:

• Сверблячий. Нервові рецептори, відповідальні за свербіж, можуть стати надзвичайно чутливими до подразників.
• Запалення. Клітини вашої шкіри можуть набрякнути та змінити колір, утворюючи нерівності або плями.
• Ослаблена імунна система. Захисту шкірного бар’єру може бути важко боротися з інфекцією, і ви можете помітити, що сочиться гній із мертвих лейкоцитів і бактерій.

Гіпнотерапія може допомогти знизити загальний рівень стресу, що може знизити рівень кортизолу та гістаміну у вашій системі. Нижчий рівень цих гормонів може, у свою чергу, призвести до меншої кількості спалахів екземи, а епізоди, які ви отримуєте, можуть бути легшими.

Заспокоєння бажання почухатися

Ви можете розглядати свербіж як один із тривожних дзвіночків вашого організму — він повідомляє вам, коли щось «нападає» на вашу шкіру. Коли у вас екзема, ці дзвіночки часто дуже гучні, не кажучи вже про те, що вони легко вимикаються.

Гіпноз не може зробити ваш светр м’якшим або змінити хімічний склад вашого лосьйону. Але це може заглушити сигнали тривоги свого організму. Ваша шкіра все ще може трохи свербіти, але це відчуття, ймовірно, не буде привертати вашу увагу так, як це було раніше.

Деякі дані свідчать про те, що 91 відсоток людей, які страждають на екзему, щодня відчувають свербіж. Для багатьох людей основна мета лікування полягає в тому, щоб заспокоїти свербіж шкіри.

Навіть легкий свербіж може змусити вас автоматично потягнутися до себе, щоб подряпати. Але навіть при легких подряпинах нігті можуть розірвати шкіру, роблячи її більш вразливою для інфекції.

Гіпнотерапія може допомогти вам позбутися цієї звички. Після лікування гіпнозом подряпини можуть здатися не такою реакцією за замовчуванням, а більше схожими на вибір, від якого можна відмовитися.

Сприяння релаксації

Якщо постійний, сильний свербіж не дає вам заснути, гіпноз може допомогти привести до фізичного розслаблення та допомогти вам зануритися.

Дослідження ще не визначили, чи можна гіпнозом лікувати клінічну безсоння. Відповідно до одного огляду 2022 року, у багатьох дослідженнях гіпнозу для лікування безсоння брали участь невеликі групи учасників, а деякі спостерігали результати лише від однієї людини. Більше того, оскільки дослідження не мають узгодженого визначення гіпнозу, експерти не можуть легко узагальнити свої висновки.

Тим не менш, деякі люди вважають, що гіпнотерапія для сну допомагає заспокоїти свербіж до такої міри, що вони можуть нарешті відпочити.

Дізнайтеся більше про самогіпноз для покращення сну.

Що говорить дослідження?

Вчені не зовсім впевнені, як працює гіпноз. Насправді багато експертів продовжують сперечатися, чи це взагалі працює.

Деякі люди вважають, що гіпноз заснований на ефекті плацебо: він працює, тому що ви цього хочете. Якщо ви вірите, що гіпноз спрацює, просте входження в транс може переконати вас, що ваші симптоми зменшилися, незалежно від того, що говорить гіпнотизер.

Дослідження 2018 року за участю 60 чоловіків з опіками перевірило це твердження. Половина чоловіків отримувала гіпнотичні пропозиції, щоб зменшити біль. Інша половина отримала «нейтральний гіпноз». Вони увійшли в стан трансу, але гіпнотерапевт зробив коментарі, не пов’язані з цілями лікування.

Після лікування обидві групи повідомили про невелику різницю в інтенсивності фонового болю, який вони відчували. Проте група чоловіків, які отримали справжній гіпноз, повідомила про значне зниження як якості болю, так і тривоги. Їхній біль менш привертав увагу, як-от колючий, пульсуючий або пекучий, і вони відчували меншу тривогу з приводу болю та того, що він сигналізує про стан їхнього здоров’я.

Гіпноз не змінив тяжкості їхніх фізичних симптомів. Але це покращило те, як учасники сприймали свій біль і ставилися до нього. Цей висновок узгоджується з дослідження зображення мозку це свідчить про те, що гіпноз може впливати на частини вашого мозку, залучені до уваги та емоцій.

Деякі захворювання можуть краще реагувати на гіпнотерапію, ніж інші. Є більше доказів припустити, що гіпноз може полегшити біль або тривогу, ніж, наприклад, лікування синдрому подразненого кишечника. А лікування тривоги, яке може загострити проблеми зі шкірою, може опосередковано полегшити екзему.

Але чи може гіпноз допомогти екземі?

Існує небагато досліджень щодо гіпнотерапії дерматологічних захворювань, але обмежені дані свідчать про те, що вона може принести користь.

На сьогоднішній день існує кілька високоякісних досліджень гіпнозу при екземі, але деякі невеликі дослідження показали багатообіцяючі результати.

Один широко цитоване, але невелике дослідження з 1995 року брали участь 18 дорослих і 20 дітей із резистентною до лікування екземою.

Після гіпнотерапії всі учасники, крім одного, повідомили про негайне покращення симптомів, включаючи свербіж, подряпини та проблеми зі сном. У багатьох учасників полегшення симптомів тривало до моменту спостереження, яке відбулося через 1–2 роки.

У клінічному дослідженні 2020 року брали участь 27 людей з екземою, які пройшли в середньому шість сеансів гіпнозу.

На початку випробування учасники мали середній показник площі екземи та індексу тяжкості (EASI) 12. Експерти вважають це помірним рівнем екземи. Але до кінця випробування учасники мали середній бал EASI 2,8. Ця оцінка твердо потрапляє в категорію м’яких.

Деякі невеликі дослідження також підтримує гіпнотерапію для подібних шкірних захворювань, таких як псоріаз або vulgaris verruca (звичайні бородавки).

Як спробувати гіпнотерапію екземи

Хочете спробувати гіпнотерапію?

Важливим першим кроком є ​​пошук атестованого спеціаліста з гіпнозу. Попросити свого приятеля відкрити програму для гіпнозу та дати вам швидкий сеанс може здатися швидким (і безкоштовним), але це, ймовірно, не матиме того ефекту, на який ви сподіваєтеся.

Додатки для смартфонів Hypnosis не регулюються. Автори остан дослідження про програми для гіпнозу, опубліковані в 2013 році, повідомляють, що жодна з досліджуваних програм не була перевірена на ефективність. Звичайно, ці програми можуть мати хороші відгуки. Але більшості бракує наукових доказів, що підтверджують їхні заяви про ефективність.

У США професійні гіпнотерапевти можуть мати повноваження від Американського товариства клінічного гіпнозу (ASCH). Усі члени ASCH також повинні мати діючу ліцензію на надання медичних послуг.

Хоча облікові дані ASCH не є обов’язковими, вони пропонують корисний спосіб визначити, які гіпнотизери пройшли професійну підготовку. Ви можете знайти членів ASCH поблизу вас через пошуковий портал на їх веб-сайті.

Також важливо пам’ятати, що гіпнотерапія є додатковим методом. Іншими словами, він не повинен замінювати лікування екземи у дерматолога чи іншого медичного працівника.

Якщо у вас постійні симптоми екземи, ви захочете попрацювати з дерматологом, щоб вивчити варіанти лікування.

Суть

Докази, що підтверджують гіпнотерапію як лікування екземи, залишаються обмеженими. Тим не менш, деякі дослідження показали багатообіцяючі результати, і багато людей вважають, що він допомагає заспокоїти свербіж і дискомфорт, коли багато інших методів лікування не дали результатів.

Якщо ви шукаєте полегшення від стійкої до лікування екземи, варто спробувати гіпнотерапію, особливо тому, що вона створює невеликий ризик побічних ефектів. Просто пам’ятайте, що завжди краще працювати з навченим і досвідченим гіпнотерапевтом.

Емілі Свейм – незалежний автор і редактор, що спеціалізується на психології. Вона має ступінь бакалавра англійської мови в Кеньйонському коледжі та ступінь магістра письменництва в Каліфорнійському коледжі мистецтв. У 2021 році вона отримала сертифікат Ради редакторів наук про життя (BELS). Ви можете знайти більше її робіт на GoodTherapy, Verywell, Investopedia, Vox та Insider. Знайдіть її на Twitter і LinkedIn.