Розсіяний склероз (РС) і тривога часто виникають разом. Якщо ви живете з РС і тривогою, можливо, є способи, якими ви можете зменшити вплив цієї складної комбінації.
РС — це аутоімунне захворювання, при якому імунна система помилково націлюється на нервові аксони (волокна) людини. Він позбавляє аксони їх мієлінової оболонки та пошкоджує їх, тому вони не працюють належним чином для передачі сигналів.
Тривога та РС часто виникають разом. Деякі люди з РС мають кілька симптомів тривоги, тоді як інші мають супутній тривожний розлад.
Якщо ви живете з РС і відчуваєте занепокоєння, можливо, вам цікаво, чому та чи можна з цим щось зробити.
MS і тривога: посилання
Тривога зазвичай виникає при РС. Фактично, емоційні зміни, такі як тривога, є симптомом РС.
- Поширеність коморбідних тривожних розладів і РС становить приблизно 13–31,7%.
- За оцінками, 26–63,4% людей, які живуть з РС, відчувають симптоми тривоги.
- Тривожні розлади трапляються приблизно втричі частіше у людей з РС порівняно з населенням у цілому.
Три найпоширеніші тривожні розлади, які виникають при РС:
- генералізований тривожний розлад (ГТР): 18,6%
- панічний розлад: 10%
- обсесивно-компульсивний розлад (ОКР): 8,6%
Існує кілька причин такого спільного виникнення.
Симптоми РС є вражаючими та непередбачуваними, що може викликати у вас почуття тривоги та засмучення.
Лікування РС також може викликати занепокоєння. Наприклад, ви можете відчувати занепокоєння через ін’єкції, якщо ваші ліки є ін’єкційними. Або ви можете бути стурбовані потенційними побічними ефектами вашого лікування.
Ліки від РС можуть навіть викликати занепокоєння
Демієлінізація нервів у вашому мозку при РС також може призвести до емоційних змін, таких як тривога. Тривога при РС може бути пов’язана з атрофією середньої та верхньої звивин правої лобової частки мозку.
Запалення мозку також пов’язує РС і тривогу.
Нейрозапалення є частиною процесу, який призводить до демієлінізації РС нервових аксонів. Ця демієлінізація робить аксони вразливими до пошкоджень, що впливає на те, наскільки добре вони можуть працювати.
Симптоми тривоги
Деякі симптоми
- напруга
- непосидючість
- серцебиття
- пітливість
- тремтіння або тремтіння
- безсоння
- паніка
- почуття приреченості або небезпеки, що насувається
- головні болі
- почервоніння
Деякі симптоми тривоги такі ж або схожі на симптоми РС:
| Тривожні симптоми | Симптоми РС |
|---|---|
| втома | втома |
| біль у грудях | дизестезія (відчуття здавлювання тулуба) |
| поколювання | оніміння або поколювання |
| шлунково-кишкові проблеми | проблеми з кишечником |
| знижена концентрація або здатність приймати рішення | когнітивні зміни |
| дратівливість | зміни настрою |
| незрозумілі м’язові болі або біль | біль і свербіж |
| запаморочення | вертиго і запаморочення |
| задишка | проблеми з диханням |
Якщо ви живете і з РС, і з тривогою, можуть бути випадки, коли важко сказати, що викликає ваші симптоми.
5 способів впоратися з тривогою та РС
Є кілька способів зменшити вплив тривоги.
1. Ліки
Ліки часто допомагають у лікуванні тривоги. Він працює, змінюючи дію хімічних речовин у мозку, які називаються нейромедіаторами.
Іноді ліки від симптомів РС також можуть лікувати тривогу. Прикладом є венлафаксин (Еффексор). Це тип препарату, який називається інгібітором зворотного захоплення серотоніну та норадреналіну (SNRI), і є поширеним засобом для лікування тривоги. Лікарі також призначають його для лікування невропатичного болю при РС.
Інші ліки від тривоги, які лікарі використовують для лікування симптомів РС, включають діазепам (валіум) від спастичності та сертралін (золофт) і флуоксетин (прозак) від депресії.
Ваш лікар може також запропонувати інші ліки від тривоги, які можна безпечно приймати під час лікування РС.
2. Терапія
Існують різні форми терапії тривоги, багато з яких часто є ефективними. Якщо ваш сімейний лікар направить вас до спеціаліста з психічного здоров’я, він може запропонувати вам спочатку спробувати тип терапії.
Не всі методи лікування працюють для всіх. Якщо перший вид терапії, який ви спробуєте, не допоможе настільки, як ви сподівалися, ви можете спробувати інший вид.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) — це терапія, яка широко використовується для лікування тривоги. КПТ може допомогти вам визначити, як ваші думки призводять до емоційних, поведінкових, а потім і фізичних реакцій.
Встановлено, що терапія прийняття та зобов’язань (ACT) і зменшення стресу на основі уважності (MBSR) зменшують симптоми РС та підвищують емоційну компетентність у
Терапія ACT допомагає людям протистояти складним ситуаціям, а не ігнорувати їх. MBSR використовує регулярні методи усвідомленості, такі як сканування тіла та усвідомлення дихання.
Дослідження 2020 року показало, що терапія десенсибілізації рухів очей (EMDR) є багатообіцяючою як лікування тривоги MS. EMDR десенсибілізує травматичні спогади, зменшує фізіологічне збудження та переформулює негативні переконання.
3. Соціальна підтримка
Соціальна підтримка може зменшити вплив тривоги, коли ви живете з РС.
Соціальною підтримкою може бути неформальний час, проведений із родиною та друзями. Це також може розвиватися завдяки зв’язкам, які ви встановлюєте через онлайнові чи особисті групи підтримки, клуби чи розважальні заходи.
4. Уважність
Уважність – це стан зв’язку з теперішнім моментом. Коли ви відчуваєте уважність, вас не охоплюють тривожні думки.
Натомість ваш розум пов’язаний із сенсорними даними вашого тіла та навколишнього середовища, такими як ваше дихання та звуки, які ви чуєте.
А
- занепокоєння
- позитивний вплив
- депресія
- пізнання
- психосоціальне функціонування
- втома
- спостерігаючи
- неосудження
- нереактивність
- обізнаність
Програма усвідомленості в дослідженні включала розслаблюючу музику, медитацію усвідомленості та йогу.
5. Догляд за собою
Іноді найефективнішими оздоровчими стратегіями є ті, які ви можете реалізувати самостійно.
Приклади:
- регулярні фізичні вправи
- дотримання постійного графіка сну
- вживання поживної їжі
- управління втомою
- встановлення меж
- самозахист
- участь у приємних заходах або хобі
- просять про допомогу
Якщо вам здається, що потрібно внести забагато змін, ви можете спробувати почати з однієї та додати другу, коли будете готові.
Коли звертатися за допомогою
Якщо тривога, яку ви відчуваєте, здається непереборною та неконтрольованою, ви можете звернутися за допомогою. Хоча можна впоратися з тривогою РС самостійно, підтримка психіатра може полегшити це.
Ще краще виявити свою тривогу на ранній стадії, поки вона не здолала вас. Тривога може збільшити ймовірність розвитку депресії, тому ранній пошук підтримки може мати захисний ефект для вашого психічного здоров’я.
Існує добре встановлений зв’язок між РС і тривогою. Однак тривога піддається лікуванню, і керування вашим психічним здоров’ям може покращити симптоми РС. Це пояснюється тим, що якщо ви перебуваєте в кращому настрої, можливо, буде легше дотримуватися свого плану лікування РС.
Лікування та стратегії подолання тривоги включають медикаменти, терапію, соціальну підтримку, уважність і самообслуговування.
Discussion about this post