Чи можуть стрес і тривога викликати подагру?

Хоча стрес сам по собі безпосередньо не викликає подагри, він може опосередковано підвищити ризик, підвищуючи рівень сечової кислоти.

Дослідження показують що під час стресових періодів ваше тіло може підвищити рівень сечової кислоти як спосіб управління окисним стресом. Коли рівень сечової кислоти з часом залишається високим, ваші шанси захворіти подагрою зростають.

Стрес також може зробити вас більш схильними до вибору не дуже здорового способу життя. Незбалансоване харчування, недостатнє вживання води та пропуски тренувань можуть ще більше підвищити рівень сечової кислоти. З часом ці рівні можуть сприяти утворенню кристалів сечової кислоти у ваших суглобах, викликаючи симптоми подагри.

Зв’язок між подагрою та стресом, тривогою та депресією складний. Наприклад, стрес може збільшити ваші шанси на подагру, але подагра також може зробити вас ще більшим стресом.

В додаток, дослідження показали що хронічне запалення від подагри пов’язане з вищим ризиком депресії.

Тип секретованого білка, який називається запальними цитокінами, також може впливати на нейромедіатори. Це хімічні месенджери, які передають інформацію по ваших нервових клітинах. Це означає, що запальні цитокіни можуть впливати на частину вашого мозку, яка регулює настрій, сприяючи симптомам депресії.

Одне дослідження проаналізувало заявки Medicare від американців віком 65 років і старше, щоб дослідити зв’язок між подагрою та ризиком розвитку нової депресії.

Після коригування різних факторів, таких як демографічні показники, ліки та інші захворювання, дослідження виявило, що люди з подагрою на 42% частіше хворіють на депресію, ніж люди без подагри.

Інше дослідження 2020 року також показало, що люди з подагрою частіше страждають від депресії. Висновки також показали менш чіткий зв’язок між подагрою та тривогою.

Якщо у вас подагра, доцільно практикувати методи управління стресом. Спробуйте щось із наведеного нижче.

• Глибоке дихання: Виконуйте вправи на глибоке дихання, щоб заспокоїти свій розум і тіло. Повільно вдихніть через ніс, затримайтеся на кілька секунд і повільно видихніть через рот.
• Прогресивне розслаблення м’язів: Це передбачає напруження, а потім розслаблення кожної групи м’язів тіла, починаючи від пальців ніг і закінчуючи головою.
• Медитація усвідомленості: Практикуйте уважність, зосереджуючи свою увагу на поточному моменті без суджень. Це може допомогти зменшити стрес і краще усвідомлювати свої думки та почуття.
• Йога або тай-чи: Займайтеся легкою фізичною активністю, як-от йогою або тай-чі, які можуть зменшити стрес і сприяти розслабленню за допомогою рухових і дихальних технік.
• Хобі: Займайтеся тим, що вам подобається, наприклад читайте, слухайте музику або проводьте час на природі, щоб розслабитися та відпочити.
• Здоровий спосіб життя: Дотримуйтеся здорового способу життя, збалансовано харчуючись, висипаючись і уникаючи надмірного споживання алкоголю та кофеїну.
• Соціальна підтримка: Залишайтеся на зв’язку з друзями та родиною для емоційної підтримки; розмова з людиною, якій ви довіряєте, про свої почуття може допомогти зменшити стрес. Волонтерство у вашій громаді також може бути позитивним способом переключити увагу з себе на себе та допомогти іншим.

Хоча методи боротьби зі стресом потенційно можуть допомогти вашим симптомам подагри, вони не є окремим варіантом лікування.

Якщо у вас подагра, лікар, ймовірно, призначить вам ліки та порекомендує змінити спосіб життя. Деякі варіанти лікування включають:

• Ліки: Нестероїдні протизапальні засоби, колхіцин і кортикостероїди можуть допомогти зменшити біль і запалення під час загострення подагри. Для тривалого лікування можуть бути призначені такі препарати, як алопуринол, фебуксостат і пробенецид, щоб знизити рівень сечової кислоти та запобігти майбутнім спалахам.
• Зміни способу життя: Внесення змін у свій раціон, наприклад, зменшення споживання продуктів, багатих на пурин (червоне м’ясо, м’ясні органи та морепродукти) та алкоголю, дотримання гідратації та помірна вага, може допомогти впоратися з симптомами подагри.
• Управління стресом: Методи управління стресом, такі як глибоке дихання, медитація, йога та фізичні вправи, можуть допомогти знизити рівень стресу. Консультування або терапія також можуть бути корисними в управлінні стресом.
• Догляд за суглобами: Може допомогти відпочинок і підняття ураженого суглоба, застосування пакетів з льодом і використання допоміжних засобів, таких як палиці та шини.
• Управління стресом: Такі методи, як глибоке дихання, медитація, йога та уважність, можуть допомогти знизити рівень стресу. Регулярні фізичні вправи та повноцінний сон також важливі для боротьби зі стресом.

Без лікування спалахи зазвичай зникають тиждень або два, особливо на ранніх стадіях захворювання. Але лікування може прискорити поліпшення симптомів.

Загострення подагри надзвичайно болючі та можуть вивести з ладу уражений суглоб. Вони часто вражають один суглоб, хоча можуть бути вражені кілька суглобів.

Незважаючи на те, що стрес сам по собі безпосередньо не викликає подагри, він може опосередковано збільшити ризик через підвищення рівня сечової кислоти, що може з часом схилити людей до розвитку подагри.

Якщо ви підозрюєте, що у вас подагра, пов’язана зі стресом, спробуйте проконсультуватися з медичним працівником для встановлення точного діагнозу та плану лікування. Вони можуть порекомендувати змінити спосіб життя, методи боротьби зі стресом і ліки, які допоможуть впоратися з вашими симптомами.