Як зробити самообстеження догляду за шкірою

Як зробити огляд шкіри в домашніх умовах

Для ефективного огляду шкіри з ніг до голови не потрібне жодне спеціальне обладнання, окрім великого дзеркала та ручного дзеркала.

Щоб отримати найкращі результати, встаньте оголеними перед дзеркалом у повний зріст або дзеркалом у ванній кімнаті та переконайтеся, що кімната добре освітлена. І будьте готові витратити на іспит кілька хвилин. Ви хочете бути ґрунтовним, тому не поспішайте.

Щоб виконати повне самообстеження догляду за шкірою:

1. Станьте обличчям до великого дзеркала та перевірте своє обличчя, шию, вуха та живіт. Можливо, вам доведеться підняти груди, щоб оглянути шкіру під ними. Подивіться також на передню частину рук.
2. Підніміть обидві руки, щоб перевірити пахви та іншу сторону рук.
3. Подивіться на обидві сторони ваших рук і між пальцями. Перевірте області навколо та під кожним нігтем.
4. Сядьте і подивіться на передню частину стегон, гомілки та верх стоп. Також перевірте області навколо та під нігтями ніг.
5. Використовуючи ручне дзеркало, подивіться на задню частину стегон, ікри та низ стоп.
6. Встаньте і за допомогою ручного дзеркала перевірте свої сідниці та область статевих органів. Повернувшись обличчям до настінного дзеркала, використовуйте ручне дзеркало, щоб подивитись на свою спину та потилицю.
7. Використовуйте ручне дзеркало, щоб подивитися на шкіру голови. Якщо у вас є волосся, вам потрібно обережно відсунути пасма, щоб побачити шкіру під волоссям.
8. За допомогою дзеркала подивіться всередині рота на наявність білих або чорних плям на яснах, верхній або нижній частині язика або всередині щік.

На що звернути увагу

Самообстеження шкіри може бути надзвичайно корисним для раннього виявлення меланоми чи іншої проблеми зі шкірою. А 2019 дослідження припускає, що ті, хто визнає серйозність обстеження на рак шкіри, рідше будуть проходити регулярні перевірки, здебільшого тому, що вони не впевнені у своїй здатності ідентифікувати підозрілі зміни шкіри.

Хоча ознаки потенційного раку шкіри є, мабуть, найсерйознішими об’єктами вашого обстеження, ви також повинні звернути увагу на будь-які інші можливі захворювання шкіри.

Під час обстеження зверніть увагу на зміни наявних родимок, веснянок і родимих ​​плям, а також на нові плями, які можуть вказувати на захворювання шкіри або інфекції. Ось чому регулярні перевірки шкіри важливі. Під час першого іспиту ознайомтеся з наявними оцінками, а також пошукайте будь-які підозрілі. Зокрема, слідкуйте за:

• родимка, яка змінює форму, розмір або колір
• родимка незвичайної форми або неправильних меж
• родимка, яка має кілька кольорів
• болюча родимка, яка свербить або кровоточить
• новий або мінливий ріст або шишка
• луската червона або сірувата пляма, яка покривається кіркою або кровоточить
• рожева луската пляма, ніжна на дотик
• прищ, який не розсмоктується
• рана, яка кровоточить або не загоюється
• висип без пояснення
• бородавкоподібний наріст

Ризик раку шкіри

Хоча люди зі світлою шкірою мають більше шансів захворіти на рак шкіри, люди з будь-яким відтінком шкіри знаходяться в групі ризику. Фактично, у 1 з 5 людей протягом життя розвивається рак шкіри.

А 2016 дослідження виявили, що кольорові люди фактично стикаються з підвищенням рівня захворюваності та смертності, пов’язаної з раком шкіри, частково через:

• недостатня поінформованість про перевірку шкіри
• бар’єри в охороні здоров’я
• отримання діагнозу на більш запущеній стадії

Оскільки рак шкіри важче виявити неозброєним оком на темнішій шкірі, проведення ретельного самообстеження та регулярні огляди шкіри у дерматолога є важливими кроками для раннього виявлення та зниження ризику раку.

Коли звертатися за допомогою

Якщо ви помітили щось підозріле під час самообстеження шкіри, якомога швидше запишіться на прийом до дерматолога або лікаря первинної медичної допомоги. Навіть якщо пляма виявиться нешкідливою, консультація з лікарем забезпечить вам душевний спокій і певну інформацію про тип новоутворення, який може з’явитися знову.

Як часто потрібно проводити самообстеження шкіри?

Американське ракове товариство та Американська дерматологічна асоціація не пропонують конкретних вказівок щодо самообстеження, хоча багато експертів у галузі охорони здоров’я рекомендують щомісячні перевірки шкіри вдома.

Проте, а 2020 дослідження припускає, що щомісячні перевірки можуть здаватися надто обтяжливими для деяких людей, і що вони більш послідовні у своїх самообстеженнях, якщо вони дотримуються процедури перевірок кожні 2-3 місяці.

Незалежно від того, чи проводите ви самоперевірку щомісяця чи щомісяця, головне – бути послідовним. Ризик розвитку раку шкіри є проблемою протягом усього життя, і ризик лише зростає з віком. Тож придбання корисної звички зараз допоможе вам у майбутньому.

Як часто потрібно проходити обстеження шкіри в офісі?

Фонд боротьби з раком шкіри рекомендує регулярні самоогляди та щорічні професійні огляди шкіри у фахівця. Якщо у вас в анамнезі є рак шкіри, можливо, вам доведеться проходити професійні огляди кожні 3-6 місяців.

Хоча ви зможете точно визначити підозрілі родимки чи нарости, самообстеження не замінить огляду шкіри всього тіла дерматологом. В 2021 дослідження з більш ніж 1500 випадків раку шкіри дослідники виявили, що більше 50% з них були виявлені дерматологом, а решта були виявлені під час самообстеження або своїм лікарем первинної медичної допомоги.

Дослідники припускають, що оскільки рак шкіри можна легко пропустити або діагностувати надто пізно, огляд у фахівця в офісі має вирішальне значення для зниження ризику ускладнень або смертності від раку шкіри.

Самообстеження шкіри особливо важливо, якщо ви багато перебуваєте на сонці або в анамнезі є рак шкіри. Але вони також корисні для будь-кого, щоб стежити за здоров’ям своєї шкіри між візитами до дерматолога.

Самообстеження шкіри не займає багато часу, і якщо ви можете проводити його раз на місяць або два, ви можете знизити ризик ускладнень від раку шкіри або інших проблем зі шкірою. Якщо вам важко перевірити спину чи інші частини тіла, попросіть партнера чи друга допомогти вам.