Огляд
Ламче волосся має багато різних причин. Здорове волосся залежить від внутрішньої кутикули з перекриваються лусочками, які тримають пасма разом. Коли ці лусочки розпадаються, ваше волосся може стати сухим і в кінцевому підсумку відокремитися, що призведе до пошкодження. Це спричиняє ламкість, а також інші симптоми, такі як завитість і сухість.
Дізнайтеся більше про деякі з найпоширеніших причин ламкості волосся і що ви можете з ними зробити.
1. Дієта
Насправді, у старій приказці «ти те, що ти їси», особливо коли йдеться про здоров’я волосся та шкіри. Певні поживні речовини допомагають вашому волоссю рости і запобігають ламкість від пошкоджень. Переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість цинку, заліза та фолієвої кислоти у своєму щоденному раціоні. Достатня кількість білка та антиоксидантів (що містяться в рослинній їжі) також можуть зберегти волосся без пошкоджень. Ось п’ять найкращих вітамінів для росту волосся.
2. Стрес
Існує безліч доказів, які показують зв’язок між стресом і випаданням волосся, але також відомо, що стрес може призвести до випадіння волосся. Телогеновий ефлювій – це тип стресу, найбільш ймовірно пов’язаний з пошкодженням волосся. Цей тип стресу змушує ваші фолікули зупинятися, тому волосся, яке знаходиться в середині циклу росту, може обламатися. Ви також можете помітити, що старе волосся випадає. Управління стресом може призвести до здоровішого волосся.
3. Сухість
Незвичайно сухе волосся є одним із передвісників пошкоджень і ламкості. Це також викликано різними факторами, зокрема сухою погодою, низькою вологістю та надмірною спекою. Обов’язково використовуйте теплу, а не гарячу воду під час миття волосся — останнє призводить до подальшого висихання.
Якщо ваші кінчики сухі, подумайте про концентрацію шампуню тільки на шкірі голови. Пропускати кондиціонер також не можна. Якщо у вас не вистачає часу, нанесіть змивний кондиціонер перед розчісуванням вологого волосся. (Як бонус, цей від Це 10 також забезпечує термозахист.) Перегляньте ці додаткові прийоми для усунення сухості.
4. Теплові пошкодження
Щоб отримати найкращі результати від фена, праски або плойки, вам потрібна висока температура. Однак, якщо ви використовуєте ці інструменти неправильно або занадто часто, ви ризикуєте пошкодити кутикулу від екстремальних температур.
Один із способів запобігти загальній термічній шкоді – відпочити від усіх засобів для укладання принаймні раз на тиждень. Щоб зменшити фактичну шкоду від нагрівання від ваших інструментів для укладання, виберіть керамічні версії — вони нагріваються рівномірніше, тому вам не доведеться постійно використовувати їх на одних і тих же ділянках волосся. Також важливо захистити своє волосся перед нанесенням тепла. Перевірте це термозахисний спрей для мінімізації пошкоджень.
5. Надмірна обробка
Завивки, релаксанти, професійне випрямлення та фарбування можуть зробити ваше волосся здоровішим після першого або двох сеансів. Але якщо робити ці послуги занадто часто, кутикула може зламатися і пошкодити волосся.
Американська академія дерматології (AAD) рекомендує збільшити час між сеансами до 8–10 тижнів, якщо це можливо. Тим часом спробуйте маску для волосся, щоб збільшити результати, наприклад ця маска для захисту кольору.
6. Надмірне прання
Якщо у вас жирна шкіра, у вас також більша ймовірність надлишкового вироблення шкірного сала (натурального жиру) у вашій шкірі голови. Це може призвести до спокуси мити волосся частіше, ніж потрібно.
Хоча щоденне миття добре, якщо у вас жирне волосся, ви не повинні мити волосся кілька разів на день. З іншого боку, за даними Фонду Немура, надзвичайно сухе волосся може потребувати лише щотижневого миття шампунем. Крім того, переконайтеся, що ви м’яко наносите шампунь на шкіру голови і плавно наносите кондиціонер від кінчиків до коренів. Якщо вам потрібно додаткове знежирення протягом дня, спробуйте Living Proof’s Сухий шампунь Perfect Hair Day.
7. Неправильна сушка рушником
Коли ви виходите з душу, це природна реакція протирати рушником шкіру та волосся. Однак цей рух тертя насправді пошкоджує ваше волосся, коли воно є найбільш вразливим (після змочування). Замість того, щоб втирати воду з волосся, промокніть волосся вбираючим рушником. Ви також можете залиште рушник у волоссі як тимчасовий захід, щоб поглинути зайву воду.
8. Гумки для волосся
Еластичні гумки для волосся є обов’язковими для того, щоб не допустити потрапляння волосся на обличчя під час тренування. І, погодьтеся, вони можуть стати в нагоді в дні поганого волосся або коли ви поспішаєте.
Проблема з гумками полягає в тому, що вони тягнуть шкіру голови і кутикулу волосся. Ви навіть можете помітити, що деяке волосся випадає щоразу, коли ви розпускаєте хвіст. Ви можете виправити це, розпускаючи волосся час від часу, або трохи розпускаючи його, щоб воно не тягнуло волосся так сильно. Також переконайтеся, що ви одягнені справжні гумки для волосся, а не просто гумки, які можуть пошкодити ваше волосся.
9. Неправильне розчісування і розчісування
Можливо, ви чули, що розчісування волосся 100 рухів на день корисно для вашого волосся, але AAD каже, що це просто міф. Вони рекомендують замість цього лише розчісувати та розчісувати волосся під час укладання. Переконайтеся, що ви використовуєте гребінці з широкими зубцями, щоб запобігти поломці. Ви також повинні використовувати щітку тільки тоді, коли ваше волосся сухе, і уникайте використання пластикової щетини. Спробуйте пензлик с натомість натуральна щетина.
10. Відсутність стрижки волосся
Може здатися, що стрижка волосся може пошкодити його. Як не дивно, але підстригання волосся допомагає зберегти ваше волосся здоровим і без посічених кінчиків. Ви можете подумати про стрижку волосся, як пілінг для шкіри — в обох випадках вам потрібно видалити деякі старі клітини, щоб допомогти новим вирости. Коли у вас посічені кінчики, ці розриви кутикули можуть поширюватися по всій довжині вашого волосся і призвести до їх ламкості.
Звертайтеся до свого стиліста принаймні кожні вісім тижнів. Навіть якщо ви відрощуєте волосся, підстригання пошкоджених кінчиків може запобігти подальшому ламкості.
11. Гіпотиреоз
Гіпотиреоз (знижений рівень щитовидної залози) виникає, коли ваша щитовидна залоза не виробляє достатньо гормонів щитовидної залози. Хоча сама щитовидна залоза має невеликі розміри, вона відіграє велику роль у підтримці функціонування вашого організму. Це включає ваш метаболізм, частоту серцевих скорочень і навіть ріст волосся.
Люди з низьким рівнем щитовидної залози можуть помітити надмірне пошкодження та випадання волосся, особливо під душем або після розчісування. Якщо у вас сухе пошкоджене волосся в поєднанні з низьким рівнем енергії, раптовим збільшенням ваги та депресією, зверніться до лікаря для перевірки щитовидної залози. Дізнайтеся більше про вплив гіпотиреозу на організм.
12. Розлади харчування
Якщо ви або ваша близька людина маєте нездорові стосунки з їжею, можливим симптомом є пошкодження волосся. Особливо це стосується розладів харчової поведінки, які спричиняють недоїдання, таких як анорексія та нервова булімія. У таких випадках волосяні фолікули не мають поживних речовин, необхідних для виробництва нового волосся, і процес взагалі припиняється. Ви навіть можете помітити нові волоски, які обламуються в середині циклу росту.
Порушення харчової поведінки можуть призвести до ще більш серйозних наслідків і потребують медикаментозного лікування. Читання особистих історій тих, хто подолав розлади харчової поведінки, може надихнути вас або вашу близьку людину на лікування.
Поради для здорового волосся
Щоб запобігти випаданню волосся в майбутньому, дотримуйтесь наступних порад по догляду за волоссям:
- Мийте волосся щодня, але обережно.
- Використовуйте набір шампунів і кондиціонерів для плавання після відвідування басейну.
- По можливості дайте волоссю висохнути на повітрі. Перевіряти Продукти Redken No Blow Dry для сушіння волосся без шкоди для стилю.
- Переконайтеся, що всі переплетення та розширення легкі, щоб вони не тягнули шкіру голови.
- Подумайте про нову зачіску, яка потребує менш шкідливого догляду з вашого боку.
- Дотримуйтеся збалансованої дієти, щоб переконатися, що ваше волосся отримує всі необхідні поживні речовини.
- Уникайте носіння вузьких капелюхів для моди – зберігайте їх лише для захисту від сонця.
Їжа на винос
Випадіння волосся може бути неприємним. Хороша новина полягає в тому, що більшість основних причин можна усунути зміною способу життя. Якщо ви все ще відчуваєте ламкість волосся після внесення змін до свого раціону харчування та режиму волосся, можливо, настав час звернутися до лікаря, щоб виключити будь-які основні медичні проблеми.
Discussion about this post