Як лікувати фіброміалгію

Фіброміалгія і біль

Способи лікування фіброміалгії

Біль FM може бути незначною або достатньо серйозною, щоб заважати повсякденній діяльності. На щастя, лікування може допомогти впоратися з болем.

1. Знеболюючі

Ліки – це варіант зменшити біль у ФМ. Ваш лікар може порекомендувати безрецептурні (OTC) знеболюючі засоби, такі як аспірин, ібупрофен та напроксен натрію. Ці ліки можуть допомогти:

• зменшити запалення
• мінімізувати м’язові болі
• поліпшити якість сну

Купуйте напроксен натрію в Інтернеті.

2. Антидепресанти

Це може допомогти полегшити біль і втому. Обговоріть з лікарем можливі побічні ефекти застосування антидепресантів для ФМ. У деяких людей антидепресанти можуть викликати різноманітні неприємні побічні ефекти, такі як нудота, збільшення ваги та втрата сексуального бажання.

3. Протисудомні засоби

Ці ліки від судом також можуть допомогти зменшити біль. Управління з контролю за продуктами і ліками США схвалило прегабалін (Lyrica), перший протисудомний препарат для лікування ФМ. Можна запропонувати габапентин, який зменшує нервовий біль. Але ці ліки мають можливі побічні ефекти, включаючи:

• запаморочення
• збільшення ваги
• набряк
• сухість у роті

4. Йога

Дослідження показали, що люди з ФМ, які брали участь у заняттях йогою, відчували покращення настрою та менше болю та втоми. Заняття включали:

• ніжні пози
• медитація
• дихальні вправи
• групові дискусії

Спробуйте взяти уроки йоги. Практика збільшує силу м’язів, включає медитацію та навчає різним технікам розслаблення. Просто не забудьте повідомити інструктора про ваш стан, щоб він міг відкоригувати пози, як вам потрібно.

Купуйте килимки для йоги в Інтернеті.

5. Акупунктура

Ви можете спробувати голковколювання для полегшення болю. Воно передбачає проколювання шкіри голками, щоб:

• сприяти природному самовідновленню
• стимулювати зміну кровотоку
• змінити рівень нейромедіаторів у вашому мозку
• лікування різноманітних захворювань, таких як хронічний біль

Дослідження, опубліковане в Journal of Rehabilitative Medicine, показало, що люди з ФМ, які отримували голковколювання, отримували користь від полегшення болю протягом принаймні двох років, порівняно з тими, хто цього не робив. Для тих, хто не може терпіти голки, точковий масаж може бути варіантом.

Ризики акупунктури включають хворобливість, незначну кровотечу та синці після лікування. Завжди переконайтеся, що ваш акупунктурист має ліцензію на зниження ризику зараження нестерилізованими голками.

6. Лікувальна фізкультура

Методи фізіотерапії спрямовані на покращення вашого діапазону рухів і зміцнення м’язів. Це також може допомогти зменшити біль у FM. Ваш терапевт підбере програму, щоб допомогти впоратися з конкретними симптомами. Вони також можуть навчати технік самообслуговування, включаючи навчання FM, щоб допомогти вам самостійно впоратися з втомою та болем. Дослідження показують, що навчання контролю болю може призвести до підвищення продуктивності під час вправ.

Як я можу лікувати втому від фіброміалгії?

Втома є частим симптомом фіброміалгії. Ви можете прокидатися вранці втомленими, незважаючи на те, що проспали всю ніч. Прості повсякденні заняття можуть бути виснажливими. Варіанти лікування втоми FM включають:

7. Вітамін D

Люди з ФМ часто мають низький рівень вітаміну D. У дослідженні 2013 року дослідники виявили, що люди з ФМ відчували себе фізично краще і відчували менше втоми, коли приймали добавки вітаміну D. Порадьтеся зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки вітаміну D, оскільки надлишок може бути токсичним.

Купуйте в Інтернеті добавки вітаміну D.

8. Вправа

Фізичні вправи також є ефективним способом боротьби з втомою та підвищенням рівня енергії. Вправи збільшують вироблення мозком ендорфінів, покращують сон і зменшують депресію. Рекомендовані види діяльності для людей із ФМ включають ходьбу, їзду на велосипеді та плавання. Для деяких розпочати роботу важко через поширений біль; починайте повільно і поступово збільшуйте. Хоча в цій статті представлені варіанти, які варто спробувати, фізичні вправи є єдиним рішенням, яке продовжує демонструвати користь у контрольованих випробуваннях.

Які інші альтернативні методи лікування фіброміалгії?

Ви можете включити альтернативні методи лікування, щоб полегшити симптоми FM. Поговоріть зі своїм лікарем про наступні варіанти.

9. Медична марихуана

Медична марихуана може полегшити симптоми фіброміалгії. Одне дослідження показало, що люди з ФМ, які вживали лікарську коноплю, відчували:

• зменшення болю і скутості
• посилене розслаблення
• посилення сонливості
• відчуття благополуччя
• покращення психічного здоров’я

Потрібні додаткові дослідження щодо переваг медичної марихуани для FM. Побічні ефекти можуть включати нецілесоване судження та концентрацію, а довгострокові наслідки потребують подальших досліджень.

10. Біологічний зворотний зв’язок

Біологічний зворотній зв’язок – це навчитися контролювати функції свого тіла. Це може допомогти зменшити напругу м’язів і біль у FM. Немає побічних ефектів, пов’язаних з цією технікою, але деякі люди можуть відчувати себе пригніченими або виснаженими після сеансу. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, чи є ви хорошим кандидатом для біологічного зворотного зв’язку.

11. Тай-чи

Ця техніка розум-тіло включає глибоке дихання, медитацію та контрольовані рухи. Тай-чи покращує м’язову силу, баланс і витривалість. Це не напружено, але у вас можуть розвинутися болі в м’язах або розтягнення, якщо ви перестараєтеся.

12. Лікувальний масаж

Масаж може розслабити ваші м’язи, покращити діапазон руху та зменшити стрес і тривогу. Ви можете відчути тимчасові синці, набряк і біль, якщо ваш терапевт застосовує занадто сильний тиск.

13. Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Основа CBT полягає в тому, щоб допомогти людям поставити реалістичні цілі. Пацієнти працюють над виявленням дисфункціональних моделей мислення та розробкою методів управління негативними думками. Техніки, які ви вивчаєте за допомогою КПТ, можуть допомогти зменшити або мінімізувати біль у ФМ.

Які нові методи лікування розробляються?

Клінічні випробування мають вирішальне значення для розробки нових методів лікування та ліків для певних умов. Участь у клінічних випробуваннях надає безцінну інформацію дослідникам, які дізнаються більше про ФМ та хронічний біль. Відвідайте Center Watch, щоб знайти найближче до вас клінічне дослідження, якщо ви зацікавлені в ньому.

Їжа на винос

Фіброміалгія може бути станом протягом усього життя, який викликає біль, втому та чутливість. Хоча єдиної причини немає, існує багато варіантів лікування, які допоможуть полегшити біль у ФМ. Поговоріть зі своїм лікарем про варіанти. Від ліків до фізіотерапії, є багато методів лікування, які можна спробувати, якщо один не працює для вас. Ви все ще можете вести здоровий, активний спосіб життя з FM.