Як змусити себе піти
Ви не повинні змушувати себе піти, якщо це не потрібно за медичними показаннями. Якщо вам доведеться змушувати себе, ось 10 стратегій, які можуть спрацювати:
1. Запустіть воду
Увімкніть кран у своїй раковині. Сядьте на унітаз. Спробуйте розслабитися, закрийте очі і зосередьтеся на шумі води.
2. Промийте промежину
Промежина – це ділянка плоті між статевими органами і анусом. Сядьте на унітаз і спробуйте розслабитися. Використовуйте пляшку для розпилення, щоб промити промежину теплою водою.
3. Тримайте руки в теплій або холодній воді
Наповніть неглибоку миску теплою або холодною водою і помістіть в неї кінчики пальців. Тримайте їх там, поки у вас не з’явиться бажання пописитись, а потім спробуйте зробити це в туалет.
4. Вийти на прогулянку
Фізична активність іноді може стимулювати сечовий міхур. Спробуйте ходити по кімнаті або коридору, поки не відчуєте, що вам потрібно пописитись.
5. Понюхайте масло м’яти перцевої
Запах м’ятної олії може викликати у вас бажання пописати. Нанесіть кілька крапель на ватний диск і візьміть з собою в туалет. Сядьте на унітаз, розслабтеся і понюхайте ватний диск. Ви також можете спробувати покласти масло м’яти перцевої безпосередньо в унітаз.
Знайдіть масло м’яти перцевої на Amazon.com.
6. Нахилитися вперед
Сядьте на унітаз і розслабтеся. Коли ви будете готові спробувати пописитись, нахиліться вперед. Це може стимулювати ваш сечовий міхур.
7. Спробуйте маневр Вальсальви
Сядьте на унітаз і опустіться, наче у вас випорожнення. Використовуйте передпліччя, щоб м’яко натиснути на нижню частину живота, але не тисніть безпосередньо на сечовий міхур. Сеча, яка повертається в нирки, може викликати інфекцію або пошкодження.
8. Спробуйте підлобковий кран
Сядьте на унітаз і розслабтеся. Кінчиками пальців швидко постукайте по області між пупком і лобковою кісткою (для жінок) або пенісом (у чоловіків). Торкайтеся раз на секунду протягом 30 секунд.
9. Використовуйте прийоми релаксації
Сядьте на унітаз і розслабтеся якомога більше. Щоб розслабитися, закрийте очі і почніть глибоко дихати. Зробіть зусилля, щоб розслабити всі м’язи вашого тіла, від голови до п’ят.
10. Торкніться стегна
Сядьте на унітаз і розслабтеся. Погладжуйте внутрішню частину стегна кінчиками пальців. Це може стимулювати сечовипускання.
Чому вам потрібно змушувати себе піти?
Ви коли-небудь замислювалися, як ваше тіло знає, коли настав час сечовипускання? Ваша нервова система спрямовує ваше тіло сповіщати ваш мозок, коли ваш сечовий міхур наповнений. Коли вам доводиться піти, ви відчуваєте тиск у животі, що сигналізує про те, що пора відвідати ванну кімнату.
У деяких ситуаціях вам, можливо, доведеться змусити своє тіло піти. Це може бути, коли ваш лікар попросить вас здати сечу для аналізу під час огляду. Це називається аналізом сечі. Ваш лікар дасть вам стерильний пластиковий контейнер, в який ви мочиться, і він проведе різні аналізи вашого зразка сечі.
Або у вас можуть виникнути проблеми після операції, якщо у вас розвинеться поширений стан під назвою нейрогенний сечовий міхур, який заважає вашим нормальним нервовим сигналам від сечового міхура до мозку. Це ускладнює або унеможливлює вашому тілу зрозуміти, чи потрібно йому виділяти сечу. Сеча містить продукти життєдіяльності, які можуть бути небезпечними для організму, якщо ви «тримаєте її».
Багато ліків можуть викликати тимчасову затримку сечі.
Речі, які слід враховувати
Ключ до сечовипускання за командою — це вміти достатньо розслабитися, щоб це сталося. Хоча це може бути важко зробити, з медичних причин іноді це необхідно.
Якщо у вас все ще виникають проблеми з сечовипусканням після спроби цих методів, негайно повідомте свого лікаря. Вам може знадобитися катетеризація, або у вас може бути стан, який погіршує вашу здатність до сечовипускання.
Discussion about this post