Визначення та подолання страху близькості

Огляд

Бути інтимним з кимось — це мати тісні емоційні чи фізичні зв’язки. Якщо ви боїтеся близькості, ви боїтеся стати занадто близьким до інших.

Інтимні стосунки можна розділити на чотири типи:

• Досвідно. Ви поділяєте спільні заняття, інтереси чи досвід, який об’єднує вас.
• Інтелектуальна. Ви зближуєтесь завдяки обміну ідеями або глибоким змістовним обговоренням.
• Емоційний. Ви поділяєте найпотаємніші почуття або створюєте духовний зв’язок.
• Сексуальний. У вас близькі чуттєві стосунки.

Якщо ви боїтеся близькості, можливо, ви свідомо уникаєте близькості або не усвідомлюєте, що робите це.

Страх близькості не обов’язково означає, що ви не хочете інтимних стосунків. Ви можете прагнути близькості, хоча, здається, не можете дозволити собі такої вразливості.

Продовжуйте читати, оскільки ми досліджуємо деякі причини страху перед інтимністю та що ви можете з цим зробити.

Страх перед симптомами інтимної близькості

Страх близькості може бути очевидним, але його можна неправильно витлумачити як гнів, байдужість або холодність. Хтось, хто боїться близькості, може:

• мають низьку самооцінку
• мають проблеми з довірою
• переживати епізоди гніву
• активно уникати фізичного контакту
• мають проблеми зі створенням або прихильністю до близьких стосунків
• мають історію нестабільних стосунків
• не вміти ділитися почуттями або висловлювати емоції
• мають ненаситне сексуальне бажання
• жити в самонав’язаній соціальній ізоляції

Страх перед інтимом викликає

Є ряд речей, які можуть викликати у когось страх близькості. Можливо, це пов’язано з минулим досвідом, особливо з дитинства.

Швидше за все, це захисний механізм. Ви не дозволяєте собі стати вразливим або довіряти комусь іншому, тому що не хочете постраждати.

Страх відмови

Страх перед близькістю може бути вкорінений страхом бути відкинутим, тому ви ніколи не робите перших кроків до побудови стосунків. Ви можете боятися відмови, тому що це траплялося з вами раніше, або ви бачили, як це траплялося з іншими, і ви не хочете відчувати такий образ.

Страх покинутих

Ви можете хвилюватися, що, як тільки ви вступите в інтимні стосунки, інша людина піде. Страх покинути може бути через те, що сталося в дитинстві. Це може бути смерть або розлука з батьками чи іншими близькими дорослими людьми.

Уникне розлад особистості

Уникаючий розлад особистості, також відомий як тривожний розлад близькості, є тривожним розладом, який вражає близько 2,5 відсотка населення. Він однаково вражає чоловіків і жінок і, як правило, починається в дитинстві.

Симптоми уникального розладу особистості включають:

• низька самооцінка, сором’язливість, незграбність
• страх перед осудом або приниженням
• уникнення соціальних ситуацій
• надмірна чутливість до критики
• перебільшене відчуття потенційних проблем

Причина уникального розладу особистості не ясна, але воно, як правило, керує сім’ями. Одна з теорій полягає в тому, що це викликано поєднанням генетичних факторів і факторів навколишнього середовища. Це може бути викликано випадком відмови або відмови.

Сексуальне насильство в дитинстві

Сексуальне насильство в дитинстві може призвести до страху перед інтимними емоційними або сексуальними стосунками. Таке жорстоке поводження може ускладнити довіру іншій людині настільки, щоб стати інтимною.

Симптоми страху близькості, пов’язані з сексуальним насильством у дитинстві, можуть включати:

• пригнічення статевого потягу, труднощі з збудженням

• розглядати секс як обов’язок
• почуття гніву, огиди або провини при дотику
• емоційна дистанція під час сексу
• неадекватна сексуальна поведінка
• фізичні проблеми, такі як біль, еректильна дисфункція або труднощі з оргазмом

Інші причини

Деякі інші потенційні причини страху перед інтимністю:

• попереднє словесне або фізичне насильство
• батьківська неувага
• проблеми розлуки, пов’язані з надмірною залежністю від батьків і сім’ї
• страх бути контрольованим або втратити себе у стосунках

Наслідки страху близькості

Страх близькості може мати значний вплив на ваше життя, особливо в романтичних стосунках. Дослідження показують, що тривожні розлади можуть негативно вплинути на якість партнерських відносин.

Страх близькості може змусити людину стримувати прихильність або поставити бар’єри для емоційної чи сексуальної прихильності. Якщо ваш партнер не знає і не розуміє цього, він може відчувати себе небажаним і нелюбим.

Інші ефекти:

• соціальна ізоляція
• підвищений ризик депресії та зловживання психоактивними речовинами
• серійні знайомства або багато короткочасних стосунків
• саботувати стосунки, будучи важкими і надмірно критичними

Діагностика страху близькості

Завжди корисно починати з повного фізичного огляду, особливо якщо ви його давно не проходили. Як тільки фізичні захворювання будуть виключені, лікар може направити вас до відповідного спеціаліста з психічного здоров’я.

Психіатри та психологи підготовлені для проведення оцінки та діагностики тривожних розладів, таких як страх близькості або уникаючий розлад особистості.

Подолання страху близькості

Ваш підхід до подолання цих страхів залежить від того, чому вони виникли, а також від того, наскільки сильний страх.

У вас може бути дуже легкий страх, з яким ви можете впоратися самостійно або за допомогою поведінкової терапії. Але якщо ваш страх пов’язаний з травмою, є серйозним або супроводжується депресією, рекомендована професійна консультація.

Змиритися зі своїм страхом близькості

Подумайте про події у вашому житті і спробуйте зрозуміти, звідки беруться ваші страхи. Ви несвідомо руйнуєте стосунки? А ти хочеш більш значущих стосунків?

Цінуйте себе

Усі стосунки супроводжуються певною мірою невизначеності. Багато інтимних стосунків варті того, щоб мати, навіть якщо вони не тривають вічно.

Послабте себе: ви не ідеальні, але й потенційний партнер у стосунках теж не є ідеальним. Якщо хтось розриває з вами стосунки, це нічого не говорить про вашу цінність як особистості.

Спілкуйтеся

Будьте відкритими зі своїм партнером. Якщо це не дуже боляче, розкажіть про свої страхи і звідки вони беруться. Якщо це занадто боляче обговорювати, поясніть, що ви готові вирішити ці проблеми з медичним працівником.

Визначте свої особисті межі. Опишіть, що допомагає вам відчувати себе в безпеці, а також те, що викликає страх. Скажіть своєму партнеру, що вам потрібно, і дайте йому зрозуміти, що ви намагаєтеся подолати свої страхи.

Зверніться за допомогою до професіонала

Основним методом лікування уникних розладів особистості є психотерапія. Фахівці з психічного здоров’я можуть допомогти вам зрозуміти, звідки виникають ці страхи і як з ними впоратися.

Коли ваш партнер боїться близькості

Якщо ваш партнер боїться близькості, тримайте лінії спілкування відкритими. Дайте їм зрозуміти, що ви готові вислухати, але не змушуйте їх розкривати джерело своїх страхів. Це може бути занадто боляче.

Підтримуйте їх у пошуку терапії. Запитайте, що ви можете зробити, щоб допомогти їм почуватися в безпеці. Наберіться терпіння, тому що навчитися справлятися потрібен час. Це непросто, але майте на увазі, що їхній страх перед інтимом стосується не вас особисто.

Їжа на винос

Страх інтимної близькості – це розлад психічного здоров’я, який може призвести до саботажу стосунків і самоізоляції. Це вимагає часу та терпіння, але за допомогою професійного керівництва ви зможете навчитися долати свої страхи та формувати значущі зв’язки з іншими.