Коли потрібно давати дитині фруктовий сік?

Дітям не потрібно пити сік, але сік – це один із способів познайомити їх з новими смаками. Він також може забезпечити їх хорошою дозою вітаміну С.

Найбільшою проблемою фруктового соку є кількість цукру, який він містить.

Навіть «натуральні» фруктові соки містять багато цукру. Це тому, що фрукти самі по собі містять цукор. Через це, за даними Американської академії педіатрії (AAP), краще не давати сік дітям до року.

Раніше AAP вважав, що дітям віком від 6 місяців добре пити сік під час звичайних прийомів їжі або перекусів. Однак у 2017 році змінили свої рекомендації.

У овочевих соках може бути не так багато цукру, як у фруктових, але вони містять багато солі.

Сік слід давати тільки дітям, які вміють сидіти і пити з чашки. Його ні в якому разі не можна давати у пляшці.

Крім того, вашій дитині не можна дозволяти носити сік із собою в чашці, щоб пити протягом дня. Це тому, що велика кількість цукру може пошкодити їхні зуби.

Деякі фрукти також можуть бути кислими. Це також може завдати шкоди зубам, якщо діти п’ють протягом дня з чашки, наповненої соком.

Кількість соку, яку ви даєте дитині, має бути невеликою, не більше 4 унцій на день. Також краще давати сік під час звичайного прийому їжі, коли вони їдять інші продукти. Це допоможе зменшити карієс.

Найкраще давати дитині сік, коли вона сидить під час звичайного прийому їжі. Його завжди слід давати в чашці і приймати за один прийом.

Поливайте його

Це може допомогти трохи розбавити сік. Намагайтеся отримати 1 частину соку на 10 частин води. Спочатку ваша дитина, можливо, мала дуже обмежене ознайомлення зі смаками їжі. Смак соків може бути трохи приголомшливим. Почніть переважно з води і невеликої кількості соку.

Коли ваша дитина пристосовується, ви можете поступово додавати трохи менше води і трохи більше соку, якщо хочете, але продовжити з розбавленим соком теж добре. Розрізання соку водою також зменшить кількість калорій, цукру та кислоти, які містяться у фруктовому соку.

Виберіть правильну чашку

Щоб уникнути попадання кислоти та цукру на зуби вашої дитини, не використовуйте чашки з соком. Краще просто запропонувати розведений сік у відкритій чашці і стежте за своїм малюком, щоб уникнути розливу.

У вашому продуктовому магазині є багато різних соків і сокових напоїв. Це може зробити вибір найкращого для вашої дитини складним. Найголовніше, що ви можете зробити, вибираючи сік для своєї дитини, — це прочитати етикетку.

Навіть якщо сік стверджується, що на 100 відсотків є справжнім фруктовим соком, він може містити інші інгредієнти. Прочитайте список інгредієнтів. Найкращі соки — це ті, у яких найкоротший список інгредієнтів — і інгредієнти, які ви можете вимовити.

На що слід звернути увагу, вибираючи сік для дитини:

• 100% чистий фруктовий сік
• 100 відсотків пастеризований
• м’які смаки; яблуко чи груша — гарні для початку
• без додавання цукру

Вам слід уникати будь-яких соків з позначкою «коктейль», «напій», «напій» або «-аде».

Якщо ваш малюк відчуває запор, може допомогти 100-відсотковий яблучний, чорносливовий або грушевий сік.

Іноді запор може виникнути, коли дитина молодшого віку (до року) починає їсти тверду їжу. Однак, якщо у вашої дитини запор, вам слід звернутися до лікаря вашої дитини.

Якщо ваша дитина має проблеми із запорами до 1 року, ваш педіатр все одно може попросити вас давати їй невелику кількість соку.

Правильну кількість і найкращий спосіб давати сік дитині до року зможе лікар. Відкрийте для себе додаткові засоби від запору у немовлят тут.

Хоча фруктовий сік звучить здорово, це не так добре, як годувати дитину справжніми фруктами. Малюкам необхідно дві-три порції фруктів на день. Не більше однієї з цих порцій має виходити з соку.

Є деякі речі, з якими слід бути обережними, якщо ви додаєте сік в раціон дитини. Занадто багато соку може викликати:

• проблеми з вагою
• діарея
• зниження апетиту до поживної їжі

• попрілості; зазвичай це викликано цитрусовими

Загалом, дітям не потрібно їсти сік. Якщо ви хочете замінити одну з щоденних порцій фруктів вашої дитини фруктовим соком, не забудьте обмежити її кількість.

Незалежно від обставин, перед зміною дієти також бажано поговорити зі своїм педіатром. Обов’язково дотримуйтесь рекомендацій педіатра.

Якщо вас турбує кількість цукру у фруктовому соку, ви завжди можете розбавити його водою. Це все одно додасть вашому малюкові новий смак для вивчення, одночасно обмежуючи споживання калорій, цукру та кислоти.