Вейпінг змушує вас худнути?

Досить добре відомо, що куріння сигарет може призвести до втрати ваги, а відмова від куріння може призвести до збільшення ваги. Але чи це також стосується вейпінгу? А як щодо вейпів, які не містять нікотину, наприклад з CBD?

Дослідження на цю тему не завжди однозначні, але ось що ми знаємо.

Огляд дослідження 2021 року показує, що нікотин може допомогти контролювати вагу, допомагаючи зменшити апетит і споживання їжі, можливо, впливаючи на вивільнення або активність нейропептиду Y (NPY) і проопіомеланокортину (POMC).

NPY і POMC — це білки, які допомагають вам контролювати почуття голоду та насичення.

Оскільки рівень куріння знизився, рівень ожиріння різко зріс, демонструючи потенціал 14% збільшення в Сполучених Штатах, згідно з деякими дослідженнями в англійському дослідженні 2019 року. Однак досі залишається незрозумілим, чи вейп з нікотином має такий самий ефект, як сигарети, на контроль ваги.

В Огляд 2022 року Вивчаючи специфічний вплив використання електронних сигарет на масу тіла, результати досліджень in vitro, людей і тварин відрізнялися.

Деякі дослідження in vitro не виявили істотного зв’язку між електронними сигаретами та змінами ваги тіла. Дослідження на людях продемонстрували неоднозначні результати щодо поведінки щодо контролю ваги та використання електронних сигарет.

Деякі повідомляють, що вейпінг допомагає контролювати вагу або допомагає контролювати збільшення ваги після відмови від куріння. У дослідженні 2016 року, в якому брали участь дорослі користувачі електронних сигарет, щоб контролювати вагу, 13,5% використовували електронні сигарети з цією метою.

Висновки показують, що ті, хто вживає сигарети для контролю ваги, як правило, впадають більше, страждають від надмірної ваги, обмежують калорії, відчувають труднощі з керуванням імпульсами та віддають перевагу таким смакам, як кава чи ваніль.

А 2018 дослідження досліджував, як занепокоєння щодо ваги пов’язане з використанням сигарет та електронних сигарет серед студентів коледжу. Було виявлено тісний зв’язок між турботою про вагу та курінням сигарет, впливаючи на те, як часто та як імовірно студенти курять.

Але коли мова зайшла про електронні сигарети, занепокоєння щодо ваги було пов’язане лише з більш частим використанням серед поточних користувачів, а не з тим, щоб почати чи думати про використання.

Вейпінг без нікотину та контроль ваги

Не всі вейпи містять нікотин. Деякі з них включають рідину без нікотину, канабіс або CBD. Канабіс добре відомий своїми властивості, що підвищують апетитоднак дослідження щодо того, як вживання коноплі конкретно впливає на вагу, обмежені.

Щодо CBD, a Огляд 2022 року за участю 11 випробувань досліджували вплив CBD на вагу. Більшість цих випробувань показали, що CBD призводить до зниження апетиту або ваги тіла. Однак деякі дослідження не виявили значних змін, а в одному навіть описано підвищення апетиту.

Також можливо, що механізми контролю ваги, пов’язані з вейпінгом, можуть виходити за рамки впливу нікотину, охоплюючи такі фактори, як сприйняття смаку, фізичне відчуття в роті та поведінкова заміна. Ці фактори потенційно можуть стосуватися будь-якого вейпа.

Хоча деякі дослідження показують, що нікотин у вейпінгу може пригнічувати апетит і впливати на вагу, докази все ще обмежені та не підтримують вейпінг як надійний метод схуднення.

Крім того, вейпінг може становити ризик для здоров’я, наприклад проблеми з диханням і знижена функція кровоносних судині його потенційний вплив на контроль ваги не обов’язково переважує ці ризики.

Якщо ви розглядаєте альтернативи вейпінгу для контролю ваги, ось кілька варіантів для вивчення:

• Збалансоване харчування та раціон: Спробуйте їсти збалансовану дієту, багату фруктами, овочами, корисними жирами та цільнозерновими продуктами. Регулювання розміру порцій і додавання багатих на поживні речовини продуктів може допомогти контролювати вагу.
• Регулярна фізична активність: Докладайте зусиль, щоб займатися регулярними вправами або фізичними навантаженнями. Це може включати кардіотренування, силові вправи, йогу або активність протягом дня.
• Групи підтримки або консультації: Приєднання до груп підтримки, зосереджених на контролі ваги, або отримання консультацій може дати вказівки та мотивацію для підтримки помірної ваги.
• Додатки для фітнесу: Додатки для фітнесу, наприклад MyFitnessPal може допомогти вам відстежувати харчування та фізичні вправи. MyFitnessPal також має онлайн-спільноту, де користувачі можуть спілкуватися, ділитися досвідом і підтримувати один одного в їхніх подорожах до схуднення.
• Уважність і управління стресом: Такі методи, як медитація, йога або глибокі дихальні вправи, можуть допомогти впоратися зі стресом і емоційним харчуванням, сприяючи контролю ваги.

Коли люди припиняють вживати сигарети, вони можуть відчути зміни в апетиті чи харчових звичках, що призведе до деякого збільшення ваги. Однак не кожен, хто кидає вживати сигарети, може набрати вагу, і кількість набраної ваги може сильно відрізнятися від людини до людини.

А 2022 дослідження на щурах виявили, що вейпінг і куріння мають порівняльний вплив на збільшення ваги. Тим не менш, після того, як кинули курити, збільшення ваги було нижчим у групі вейпінгу, що ближче до групи тих, хто не споживає нікотин.

Вплив вейпінгу на контроль ваги є складним і досі неясним. Хоча деякі дослідження показують, що вейпінг може допомогти контролювати вагу, інші показують неоднозначні або невизначені результати.

Такі фактори, як вплив нікотину на апетит і поведінкові аспекти, можуть зіграти певну роль, але чітких доказів на підтримку вейпінгу як надійного засобу контролю ваги бракує.

Для цілей зниження ваги пріоритет збалансованої дієти та регулярної фізичної активності, як правило, дає кращі результати, ніж покладання на вейпінг.