Спостерігати за тим, як ви старієте, може бути емоційним переживанням. Незалежно від того, як часто люди говорять, що краса – це більше, ніж глибина шкіри, побачивши тонкі лінії та зморшки, ви можете викликати сум і розчарування.
«Коли ми дивимось у дзеркало, ми стикаємось із самими собою», — каже психолог і зареєстрований дієтолог Еллен Альбертсон, яка спеціалізується на роботі з жінками старше 50 років щодо змін зовнішнього вигляду та тіла. Ви можете «зіткнутися з фактом, що ви незадоволені своєю зовнішністю».
Це може мати серйозні емоційні втрати. Ваша зовнішність – це ваша візитна картка світу, ваш перший спосіб представити себе та виразити себе іншим.
Хоча зовнішній вигляд — це ще не все, те, як ви виглядаєте, — це глибоко особиста справа. Якщо ви цим незадоволені, це може вплинути на все: від вашого настрою до мотивації та бажання бути соціально залученими.
Одне з рішень проблеми старіння — почати або продовжити косметичні процедури. Але як дізнатися, що достатньо?
Експерти стверджують, що в кінцевому підсумку вирішувати вам. Ось як вирішити.
Визнайте, що ваші почуття щодо старіння мають значення
Занепокоєння про старіння може здатися дріб’язковим порівняно з іншими проблемами, які трапляються у світі, але Альбертсон радить не зневажати свої почуття щодо старіння.
«Усі почуття дають вам інформацію», — каже Альбертсон. «Це гарна нагода глибше подумати про те, що вас турбує… коли ми заглушаємо свої емоції, вони не зникають».
Крім того, існують дуже реальні соціальні наслідки старіння, які часто залишаються поза увагою, покладаючи на людину обов’язок «тримати підборіддя» перед усім цим.
За словами а
У дослідженні зазначається, що досвід старіння може супроводжуватися несправедливістю, нерівністю та унікальними проблемами, а також «проханнями визнати необхідність збереження ролі внеску в суспільство».
Це все значні навантаження, які йдуть набагато глибше простого марнославства.
Ознайомтеся з типовими процедурами
Вивчаючи свій досвід старіння, ви можете розглянути процедури, які можуть допомогти вам пом’якшити наслідки старіння.
Згідно зі звітом Американського товариства пластичних хірургів за 2020 рік, деякі з найпоширеніших косметичних процедур у цій категорії включають:
- підтяжка обличчя
- збільшення підборіддя
- ботулінічний токсин типу А (ботокс)
- ін’єкції, включаючи наповнювачі зморшок і колаген
- лазерне шліфування шкіри
Підтяжка обличчя або збільшення підборіддя — це хірургічні операції, тоді як ботокс, ін’єкції та лазерна шліфовка шкіри вважаються малоінвазивними.
По суті, усі вони обіцяють одне й те саме: повернути стрілки годинника назад і допомогти зробити шкіру більш молодою. Що це означає, залежить від людини, і жодна з процедур не є чудодійною.
«Є методи лікування, які ми можемо застосувати, щоб зменшити пошкодження сонячними променями та деякі процеси старіння або уповільнити його за допомогою нових технологій для підвищення колагену та еластину», — каже доктор Роберта дель Кампо, сертифікований дерматолог і засновник Del Campo Dermatology & Laser. Інститут.
«Однак на ринку немає нічого, що могло б перевершити те, що робить наша ДНК, тобто старіння з часом».
Більше того, мінімально інвазивні процедури, такі як ботокс, не є одноразовими швидкими рішеннями.
«Багато з цих методів лікування … вимагають регулярного спостереження для стабільних результатів у вигляді молодшої, пружної та гладкої шкіри», — каже косметичний дерматолог д-р Мікеле Грін.
Перш ніж почати лікування, важливо чесно поговорити з професіоналом, щоб переконатися, що воно відповідає вашим потребам. Дель Кампо зазначає, що кожна людина буде старіти по-різному.
Принесення на консультацію фотографій бажаних результатів може допомогти вам у процесі прийняття рішень, але лише до певної міри.
«Це може бути корисним, лише якщо пацієнт розуміє, що немає ніякої гарантії, що хірург зможе зробити його схожим на когось іншого», — каже доктор Олександр Зуріаррайн, сертифікований пластичний хірург Zuri Plastic Surgery.
«На ринку немає нічого, що могло б перевершити те, що робить наша ДНК, тобто старіння з часом».
— Доктор Роберта дель Кампо
Зважте всі за і проти
Після розмови зі своїм дерматологом або хірургом ви захочете вирішити, як — і якщо — продовжувати.
Поширені причини відмови від процедур включають:
- вартість
- час
- можливі побічні ефекти, такі як синці
- невдоволення попередніми результатами
- прагнення до менш інвазивних процедур
- бажання старіти природним шляхом
Вартість процедур буде відрізнятися залежно від того, де ви проживаєте та якого спеціаліста ви використовуєте.
Наприклад, дель Кампо каже, що ботокс коштує в середньому близько 800 доларів за сеанс. Сеанси зазвичай тривають 10 хвилин, але їх потрібно підтримувати. Очікуйте, що ви будете повертатися приблизно кожні 3 місяці для обслуговування.
Знай своє “чому”
Вирішуючи, продовжувати лікування чи ні, фахівці пропонують задати собі кілька питань.
Чому я це роблю?
Старе кліше говорить, що важливо те, що всередині. Але іноді зовнішність може вплинути на ваше самопочуття.
А
«Чи це приносить вам користь на поверхневому рівні, чи це допоможе вам з точки зору вашої впевненості, демонстрації ваших найкращих результатів? Що ви хочете отримати від цього, і чи справді це допоможе вам?» Альбертсон пропонує запитати себе.
Але Альбертсон побачив, що ця перспектива має зворотний ефект.
«Ви можете відчувати, що ви менш впевнені, тому що видаєте себе самозванцем або відчуваєте себе фальшивим», — сказав Альбертсон.
Якщо ви почуваєтеся так після лікування, можливо, ви захочете переоцінити, чи варто продовжувати.
Я в порядку з можливими ускладненнями?
Альбертсон зазначає, що будь-яка процедура має ризики, а дель Кампо каже, що час загоєння може відрізнятися залежно від людини.
«Деякі люди кажуть: «Я не хочу мати справу з тижневим загоєнням. У мене надто багато відбувається», — каже дель Кампо.
Чи реалістичні мої цілі?
Пам’ятайте, ви не можете повністю зупинити час.
«Я кажу своїм пацієнтам, що є багато процедур, які допоможуть їм витончено старіти, але неможливо видалити кожну коричневу пляму чи кожну зморшку», — каже доктор Елейн Кунг, дерматолог. «Ймовірно, ми зможемо повернути годинник назад на п’ять-десять років».
Після чесної розмови з медичним працівником зверніть увагу на те, що вони можуть, а що не можуть зробити для вас. Використовуйте цю інформацію, щоб допомогти вам прийняти рішення.
Це приємний досвід?
Процедури та лікування можуть підбадьорити вас — і це добре.
Але якщо це стає втомливим або віднімає від інших занять, які вам більше подобаються, ви можете відступити та переглянути.
«Я йду, керуючись емоціями пацієнта», — каже дель Кампо. «Коли я відчуваю, що це надто багато клопоту, вони більше не отримують від цього задоволення, і це занадто великий тягар для них, я [discuss home remedies].”
Вибір лікування в домашніх умовах
Якщо ви вирішите припинити косметичні процедури, ви все ще можете практикувати фізичний і психічний догляд за собою.
Варіанти догляду за шкірою в домашніх умовах
Корекція способу життя та догляду за шкірою може допомогти вам уповільнити старіння та почуватися якнайкраще. Експерти рекомендують:
- Пошук потрібних продуктів. Дель Кампо радить пацієнтам шукати продукти з вітаміном А (ретинол) і вітамінами С і Е, щоб мінімізувати шкоду навколишньому середовищу.
- Зміни дієти. За словами дель Кампо, споживання продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, такими як волоські горіхи та лосось, і антиоксидантів, таких як ягоди, може допомогти вам покращити зовнішній вигляд зсередини.
- Терапія світлодіодним світлом. Світлова терапія спрямована на усунення зморшок і пігментних плям, але не використовує УФ-промені, каже дель Кампо. Дерматолог може допомогти вам підібрати найкращий пристрій для вашої шкіри.
- Носіть SPF. Грін радить людям використовувати SPF 30 або вище щодня та повторно наносити кожні дві години, щоб допомогти запобігти появі сонячних плям, пігментних плям і зморшок. Це також зменшить ризик раку шкіри.
Емоційна підтримка
За словами а
У тому ж звіті зазначено, що жінки частіше проявляють симптоми депресії, ніж чоловіки.
Хоча причина цього не ясна, можливо, старіння відіграє певну роль у проблемах з психічним здоров’ям.
Альбертсон каже, що важливо зосереджуватись на емоціях під поверхнею, а не на зовнішньому вигляді. Спробуйте поради нижче.
Подивіться не тільки на зовнішність
Зосередьтеся на інших якостях, захопленнях і аспектах свого життя, які не крутяться навколо вашої шкіри. «Зовнішність — не найголовніше у вас», — каже Альбертсон.
Зосередьтеся на інших способах догляду за собою
Виглядати старше не означає, що ви повинні почуватися старше. З віком ви можете знайти інші способи догляду за своїм тілом, розумом і емоціями, які допоможуть вам почуватися сповненими життям і життєвими силами.
Зосередьтеся на фізичних вправах, які відповідають вашому тілу та рівню навичок, переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість якісного сну, і зверніть свою увагу на хобі, які приносять задоволення.
Залишайтеся соціальними
Люди — істоти соціальні, і підтримувати стосунки та зв’язки так само важливо, як і ви дорослішаєте.
Дослідження 60-річних 2019 року показало, що ті, хто щодня зустрічався з друзями, мали на 12 відсотків менше шансів на розвиток деменції порівняно з тими, хто бачив одного або двох друзів кожні кілька місяців.
Змініть свій медіа-дієт
Майте на увазі, що знаменитості, які прикрашають обкладинки журналів, мають доступ до більшої кількості ресурсів для боротьби зі старінням, а редактори все ще регулярно редагують фотошоп.
Крім того, фільтри полегшили маскування ознак старіння в соціальних мережах.
Шукайте облікові записи, які мають різноманітні зображення та прославляють зрілу шкіру та спосіб життя, наприклад @trainwithjoan і @msgrandmasgarden.
Досліджуйте емоції
Іноді поява дозрілої шкіри є просто верхівкою айсберга.
«Ви дивитесь на смертність», — каже Альбертсон. «Ви порівнюєте себе з ідеалом і не відповідаєте цьому. Люди, з якими я працюю, кажуть: «Боже мій, мені вже не 26».
Вона зазначає, що ведення щоденника може допомогти людям глибше зрозуміти, що їх турбує.
Зміщення перспективи
Лінії та зморшки можуть з’явитися там, де ви посміхалися або сміялися. Запитайте себе: чи проміняли б ви ті хороші часи на гладку шкіру?
«Розглядайте зморшки як вираження добре прожитого життя», — каже Альбертсон.
Знайдіть терапевта
Відчувати емоції, пов’язані зі старінням, зазвичай, але якщо це впливає на ваше повсякденне життя, допомога доступна.
Альбертсон пропонує шукати терапевта, який спеціалізується на питаннях старіння, образу тіла, впевненості в тілі, нейтральності тіла або психодерматології тіла.
«Розглядайте зморшки як вираження добре прожитого життя».
— Доктор Елен Альбертсон
Фізичні наслідки старіння можуть викликати багато емоцій.
Косметичні процедури можуть допомогти, але вони не можуть повністю зупинити старіння. У якийсь момент ви можете зупинитися і дозволити природі піти своїм шляхом через фінансові, фізичні чи емоційні причини. Чесна розмова з вашим лікарем або терапевтом може допомогти вам прийняти правильне рішення.
Що б ви не вирішили, знайте, що є й інші способи наповнити свою чашу, зокрема добре харчуватися та подолати свої тривоги щодо старіння з фахівцем із психічного здоров’я.
Бет Енн Маєр – нью-йоркська письменниця-фрілансер і контент-стратег, яка спеціалізується на написанні публікацій про здоров’я та виховання дітей. Її роботи були опубліковані в Parents, Shape і Inside Lacrosse. Вона є співзасновником агентства цифрового контенту Lemonseed Creative і закінчила Сіракузький університет. Ви можете зв’язатися з нею на LinkedIn.
Discussion about this post