У вас параноїк від канабісу? Як з цим боротися

Чому це відбувається

Експерти вважають, що ваша ендоканабіноїдна система (ECS) відіграє роль у параної, пов’язаної з канабісом.

Коли ви вживаєте каннабіс, певні сполуки в ньому, включаючи ТГК, психоактивну сполуку в канабісі, зв’язуються з ендоканабіноїдними рецепторами в різних частинах вашого мозку, включаючи мигдалину.

Мигдалина допомагає регулювати вашу реакцію на страх і пов’язані з цим емоції, такі як тривога, стрес і — почекайте — параноя. Коли ви використовуєте марихуану, багату на ТГК, ваш мозок раптом отримує більше канабіноїдів, ніж зазвичай. Дослідження показують, що надлишок канабіноїдів може надмірно стимулювати мигдалину, викликаючи страх і занепокоєння.

Це також пояснює, чому продукти, багаті канабідіолом (CBD), канабіноїдом, який безпосередньо не зв’язується з ендоканабіноїдними рецепторами, здається, не викликають параної.

Чому ви можете бути більш схильні до цього

Не всі відчувають параною після вживання канабісу. Крім того, більшість людей, які відчувають це, не помічають цього щоразу, коли вживають коноплю.

Отже, що змушує когось більше відчувати це? Однозначної відповіді немає, але слід враховувати кілька основних факторів.

Генетика

За словами ан дослідження на тваринах з 2019 рокуканнабіс має тенденцію давати позитивні ефекти, такі як розслаблення та зниження тривоги, коли надає більше стимуляції передній частині мозку.

Автори дослідження припускають, що це пов’язано з великою кількістю опіоїдних рецепторів, що виробляють винагороду, у передній частині мозку.

Однак, якщо задня частина вашого мозку має більшу чутливість до ТГК, ніж передня, ви можете відчути побічну реакцію, яка часто включає параноїю та тривогу.

вміст ТГК

Вживання марихуани з високим вмістом ТГК також може сприяти параної та інших негативних симптомів.

Дослідження 2017 року за участю 42 здорових дорослих виявило докази того, що споживання 7,5 міліграмів (мг) ТГК зменшує негативні відчуття, пов’язані зі стресовим завданням. Вища доза в 12,5 мг, з іншого боку, мала протилежний ефект і посилила ті самі негативні відчуття.

Хоча інші фактори, такі як толерантність, генетика та хімія мозку, можуть вступити в гру, ви, як правило, з більшою ймовірністю відчуєте параної або тривогу, якщо ви споживаєте багато канабісу одночасно або використовуєте штами з високим вмістом ТГК.

секс

А Дослідження на тваринах 2014 року Дослідження толерантності до ТГК знайшли докази, що свідчать про те, що більш високий рівень естрогену може підвищити чутливість до канабісу на 30 відсотків і нижча толерантність до марихуани.

Що це означає для вас? Ну, якщо ви жінка, ви можете бути більш чутливими до канабісу та його наслідків. Це стосується як позитивних ефектів, таких як полегшення болю, так і негативних ефектів, таких як параноя.

Як з цим поводитися

Якщо ви відчуваєте параною, пов’язану з канабісом, є кілька речей, які ви можете спробувати для полегшення.

Розслабтеся

Займайтеся тим, що вас розслабляє, наприклад фарбуйтеся, вмикайте розслаблюючу музику або приймайте теплу ванну.

Деякі люди повідомляють, що йога та глибокі дихальні вправи, зокрема почергове дихання через ніздрю, також можуть допомогти.

Відчуйте запах перцю

Каннабіноїди та терпеноїди, такі як терпени в перці, мають певну хімічну схожість, що може бути однією з причин, чому вони, здається, мати якусь користь для протидії впливу занадто великої кількості ТГК.

Якщо у вас є свіжі горошини перцю, подрібніть їх і глибоко вдихніть. Тільки не підходьте занадто близько — язвисті очі та чхання можуть тимчасово відвернути вас від параної, але не в веселий спосіб.

Зробіть лимонад

Є лимон? Лимонен, інший терпен, може також допомагає з наслідками занадто великої кількості ТГК.

Вичавіть і потріть цедру одного або двох лимонів і за бажанням додайте трохи цукру або меду і води.

Створіть розслаблюючу обстановку

Якщо оточення змушує вас відчувати тривогу або стрес, це не дуже допоможе вашій параної.

Якщо можливо, спробуйте відправитися в те місце, де ви відчуваєте себе більш спокійно, наприклад, у свою спальню або тихий простір на вулиці.

Якщо ви перебуваєте в чужому домі або не можете легко змінити своє оточення, спробуйте:

• увімкнути розслаблюючу або заспокійливу музику
• загорнувшись у ковдру
• обіймати або гладити вихованця
• подзвонити другу, якому довіряєш

Як уникнути цього в майбутньому

Отже, ти пройшов через епізод параної, і ти ніколи, коли-небудь хочеться відчути це знову.

Один із варіантів — просто пропустити коноплю, але це може бути не ідеальним, якщо ви вважаєте, що деякі інші її ефекти корисні. На щастя, є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити ймовірність повторного нападу параної, пов’язаної з каннабісом.

Спробуйте використовувати менше за раз

Зменшення кількості канабісу, яке ви споживаєте за раз, може знизити ваші шанси знову випробувати параною.

Почніть з меншого, ніж ви зазвичай використовуєте за один присід, і дайте йому принаймні від 30 хвилин до години, щоб почати. ​​Якщо ви не відчуваєте параної, ви можете експериментувати з різними дозами, повільно збільшуючи, поки не знайдете солодке місце — доза, яка дає бажаний ефект без параної та інших негативних симптомів.

Шукайте марихуану з більшим вмістом CBD

На відміну від ТГК, CBD не спричиняє жодних психоактивних ефектів. Крім того, дослідження показують, що багата CBD конопля може мати антипсихотичний ефект. Параноя вважається психотичним симптомом.

Продукти з більш високим співвідношенням CBD до THC стають все більш поширеними. Ви можете знайти їстівні продукти, настоянки і навіть квіти, які містять від 1:1 до 25:1 співвідношення CBD до THC.

Деякі люди також повідомляють, що штами з запахом сосни, цитрусових або перцю (пам’ятаєте ці терпени?) можуть допомогти посилити розслаблюючий ефект і зменшити ймовірність параної, але це не підтверджується жодними науковими доказами.

Отримайте професійну підтримку від тривоги та параноїдальних думок

Деякі докази припускає, що люди з наявною чутливістю до параної та тривожних думок мають більші шанси відчувати і те, і інше при вживанні канабісу.

Параноя може охопити вас настільки, що вам стане важко взаємодіяти з іншими. Ви можете уникати розмов з друзями, ходити на роботу чи навіть виходити з дому. Терапевт може допомогти вам дослідити ці почуття та інші потенційні чинники.

Оскільки параноя може виникати як симптом серйозних психічних розладів, таких як шизофренія, будь-що, крім кількох мимохідних, легких параноїдальних думок, можливо, варто поговорити зі своїм лікарем.

Також варто подумати про співпрацю з терапевтом щодо симптомів тривоги.

Конопля може тимчасово полегшити занепокоєння деяким людям, але вона не усуває основні причини. Терапевт може запропонувати додаткову підтримку, допомагаючи вам визначити чинники, що сприяють цьому, і навчаючи методів подолання, які допоможуть вам керувати симптомами тривоги в даний момент.

Я перестав вживати коноплю — чому я все ще відчуваю параноїк?

Якщо ви нещодавно припинили вживати коноплю, ви все ще можете відчувати деякі відчуття параної, тривоги та інших симптомів настрою.

Це не рідкість, особливо якщо ви:

• вживав багато канабісу, перш ніж припинити
• відчув параної під час вживання канабісу

Дослідження 2017 року припускає, що тривала параноя може виникнути як симптом синдрому відміни канабісу (CWS). Згідно з цим оглядом, який розглядав 101 дослідження, що вивчали CWS, настрій і поведінкові симптоми, як правило, є основними наслідками відміни канабісу.

У більшості людей симптоми абстиненції покращуються приблизно через 4 тижні.

Знову ж таки, інші фактори також можуть грати роль у параної, тому важливо поговорити зі своїм медичним працівником, якщо у вас є параноїдальні думки:

• стати важким
• не зникайте протягом кількох тижнів
• впливають на повсякденну функцію або якість життя
• призводять до насильницьких або агресивних думок, наприклад, бажання завдати шкоди собі чи комусь іншому

Суть

Параноя в кращому випадку може бути трохи тривожною, а в гіршому – просто жахливою. Намагайтеся зберігати спокій і пам’ятайте, що це, швидше за все, зникне, як тільки ваша пристрасть до канабісу почне зникати.

Якщо ви помітили особливо інтенсивні думки або параною, які не зникають навіть після припинення вживання канабісу, якомога швидше зверніться до лікаря або спеціаліста з психічного здоров’я.

Крістал Рейпол раніше працювала письменником і редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів — азіатські мови та література, японський переклад, кулінарія, природничі науки, секс-позитивність та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.