Деякі сни вислизають, як песики, коли ти прокидаєшся і туманно намагаєшся схопитися за них. Інші залишаються яскравими у вашій пам’яті, такими ясними і незабутніми, що минають дні, ви можете замислюватися, чи справді ви їх мріяли не раз.
Навіть якщо ви не пам’ятаєте багатьох (або жодних) своїх снів, вони все одно у вас є. Хоча у експертів ще є багато чого дізнатися про сни, вони роблять
Ви можете охопити багато землі у своїх мріях. Загальні враження включають:
- сексуальні зустрічі з коханою
- звичайні дії, як-от робота по дому або покупка продуктів
- жахливі переживання, як-от повернення до середньої школи або переслідування монстрів
- набуття суперздібностей або магічних здібностей
Незалежно від того, чи є ваші сни буденними чи незвичайними, ви можете знати, чи мають вони якесь глибше значення. Експерти не придумали чіткої відповіді, але ви знайдете кілька основних теорій нижче — разом із кількома порадами щодо розшифровки власних снів.
Деякі експерти вважають, що так
Багато психологів та інших експертів висувають теорію щодо глибшого значення снів.
Теорія несвідомого виконання бажання Фрейда
Психолог Зигмунд Фрейд міг багато сказати про сни (і не все це пов’язано зі сексом).
Він припустив, що мрії
Ваш сплячий мозок створює те, що він назвав «явним сном» із уривків повсякденних образів, переживань і спогадів. Явний сон спрощує, реорганізує та маскує «прихований сон» або ваші пригнічені та несвідомі бажання.
Іншими словами, явний сон використовує різні символи та химерні чи незвичайні образи, щоб приховати прихований сон або те, що ви справді мріючи про.
Теорія компенсації і самозображення Юнга
Як і Фрейд, Карл Юнг вважав, що сни мають значення. Юнг зосередився на конкретних архетипах або моделях, які символічно з’являються у снах, припустивши, що сни можуть допомогти пояснити щоденні події та збалансувати аспекти вас самих, про які ви ще не знаєте.
Скажімо, наприклад, у вас легкі стосунки зі своїм партнером. Вам подобаються ті самі хобі, у вас чудова сексуальна хімія і ви добре ладите, але ви не можете позбутися відчуття, що у ваших стосунках не вистачає чогось глибшого.
Одного разу вночі вам сниться, як ви вдвох переглядаєте список житла, блукаєте по меблевому відділу універмагу, а потім раптово (у різких снах) неквапливо прогулюєтеся тихим парком.
Прокинувшись, ви можете усвідомити, що ваш сон відкриває деякі з більш повсякденних речей, яких немає у ваших стосунках, а також припускати, що ви можете захотіти відносин, які включають продумане планування на майбутнє разом із розвагою.
Інші ключові теорії
Інші дослідники сновидінь запропонували власні теорії щодо значення снів.
Психолог Келвін С. Холл вважав сни частиною процесу пізнання або типом мислення, яке відбувається під час сну.
Оскільки образи, які з’являються у снах, відображають елементи повсякденного життя, Холл вважав, що сни можуть дати важливе уявлення про те, як ви бачите себе та інших, свої проблеми та конфлікти та світ загалом.
Лінгвіст і філософ Джордж Лакофф вважав, що сни дають метафоричний погляд на щоденні виклики та життєві події. Іншими словами, абстрактні символи, які з’являються у ваших снах, представляють реальні труднощі.
Психолог і дослідник сновидінь Розалінд Картрайт також пов’язувала сни зі значущими життєвими подіями та емоційними переживаннями. Вона вважала, що сни відіграють важливу роль у когнітивних процесах, включаючи пам’ять та регуляцію емоцій.
Професор Г. Вільям Домхофф також пов’язував сни з щоденними переживаннями. Він припустив, що те, що ви робите і про що думаєте протягом дня, може знову з’явитися у снах, а ваш емоційний настрій допомагає формувати їх унікальний зміст.
Домхофф також зазначив, що, хоча сни можуть пролити світло на серйозні занепокоєння, вони можуть не мати реальної мети. Зрештою, ти забуваєш більшість своїх снів.
Вільям Демент, який допоміг заснувати область медицини сну, так само припустив, що, хоча сновидіння можуть не мати чіткої мети, вони все ж можуть передавати значущі повідомлення.
Але інші вважають, що ні
Багато експертів не вірять, що сни мають велике значення, але вважають, що вони все ж служать меті.
Існуючі теорії окреслюють деякі з цих цілей.
Теорія моделювання загроз
Деякі дослідники припускають, що сни служать важливою еволюційною метою.
Відповідно до теорії симуляції загроз, сновидіння дають можливість попрактикуватися у виявленні, уникненні та боротьбі з потенційними загрозами. Безпечно справляючись із цими загрозами уві сні, ви можете відчувати себе в безпеці наяву.
Звичайно, теорія симуляції загроз також може бути пов’язана з іншими теоріями про значення сновидіння. Травмовані діти можуть, наприклад, бачити більш загрозливі сни, оскільки вони часто відчувають страх у повсякденному житті.
Теорія активації-синтезу
Відповідно до теорії активації-синтезу, сни є не що інше, як сукупність випадкових образів і думок, що проектуються під час сну в результаті нормальної діяльності мозку.
Ці зображення не відповідають жодній структурі розповіді, завдяки мосту, генератору випадкових снів вашого мозку. Ви створюєте історію свого сну самостійно, після пробудження.
Прихильники цієї теорії вважають, що сни можуть здаватися дивними, оскільки ці випадкові образи часто не мають сенсу, коли їх поєднують.
Сни як емоційна регуляція
Неприємні або небажані емоції, які ви відчуваєте в повсякденному житті, також можуть виникати у ваших снах.
Занепокоєння, почуття провини, смуток або страх можуть швидко переповнювати. Але деякі експерти припускають, що орієнтація на ці почуття в країні мрій може допомогти вам розв’язати ці почуття без будь-якого стресу.
Цікаво, як це може працювати? Що ж, коли ви бачите сни під час фази швидкого руху очей (REM), частини мозку, які допомагають регулювати емоції та пам’ять, активні.
Що ні активним є хімічний посередник
Теорія безперервної активації
Ваш мозок не вимикається повністю, коли ви лягаєте спати. Натомість він використовує цей час для виконання важливих процесів, включаючи перенесення короткочасних спогадів у довготривалу пам’ять.
Коли ви спите, ваш мозок також видаляє сміття, так би мовити, позбавляючись від усієї непотрібної інформації, що залишилася.
Оскільки ваш несвідомий мозок зосереджується на обробці спогадів, активність у вашому свідомому мозку сповільнюється спосіб вниз.
Відповідно до теорії безперервної активації, це спонукає ваш мозок надсилати потік даних із сховища пам’яті в свідомий мозок. Ви можете сприймати ці дані — вони також ваші мрії — як свого роду заставку, яка підтримує роботу свідомої частини вашого мозку, незважаючи на відсутність фактичної активності.
Загальні теми та їх потенційні значення
Незалежно від того, які наукові теорії можуть запропонувати, люди по всьому світу вже давно вірять у значення снів і намагаються вгадати їх значення.
Сни можуть здатися такими інтригуючими частково тому, що вони не повністю зрозумілі. Але певні сни так часто з’являються між поколіннями та культурами, що багато людей вважають, що ці загальні теми говорять про те, що сни насправді мають значення.
Ось деякі поширені теми снів, а також можливі тлумачення:
| Мрія про | Може означати |
|
зрадити свого партнера |
вам важко задовольнити свої потреби у стосунках, або ви відчуваєте себе в пастці в іншій сфері вашого життя |
| ваш партнер зраджує | ви боїтеся втратити партнера або відмовлятися в іншій сфері життя |
| провал тесту | ви стикаєтеся з деяким стресом, з яким ви не відчуваєте себе готовими впоратися |
| бути оголеним або зазнати іншого публічного збентеження | ви відчуваєте себе вразливими і переживаєте, що інші люди помітять ваші недоліки |
| виявлення грошей або скарбу | ви відчуваєте себе впевнено, гідно і добре |
| пропустив автобус чи потяг | ваше повсякденне життя змушує вас розчаруватися, і ви вважаєте, що вам не вистачає чогось важливого |
| втратити зуби | ви стурбовані старінням або не впевнені в тому, як вас сприймають інші люди |
| пошук нових кімнат | ви відкриваєте для себе нові здібності, інтереси або майбутні можливості |
| падіння | ви відчуваєте, що близькі вам не підтримують, або ніби ви втрачаєте контроль над якимось аспектом свого життя |
| вмираючи | ви стикаєтеся з небажаними змінами або маєте певну невизначеність щодо майбутнього |
Як досліджувати власні мрії
Готові заглибитися в свої мрії? Ці стратегії можуть допомогти.
Переконайтеся, що ви спите якісно
Згадування ваших снів є важливою частиною їх розшифровки.
Пригадування сну може відбуватися більш природно, коли ви висипаєтеся. Прагніть спати приблизно від 7 до 9 годин щоночі, щоб отримати потрібну кількість швидкого сну. Це, у свою чергу, може посилити пригадування снів.
Порада
Коли ви лягаєте спати, спробуйте повторити собі: «Мені будуть яскраві сни, і я згадаю ці сни, коли прокинуся».
Перегляньте сон
Коли ви прокидаєтеся від сну, ваш перший інстинкт може полягати в тому, щоб потягнутися до щоденника снів. Замість цього полежіть нерухомо на мить і дайте мрії дійсно маринуватися.
Коли ви дозволяєте розгортатися кожній сцені, яка приходить до вас, намагайтеся відкрити свою усвідомлення будь-яким думкам або почуттям, які ви відчували під час сну.
Згадуючи події сну, зверніть увагу на дрібні деталі, які виділяються. Вони можуть здатися незначними при денному світлі, але цілком можливо, що вони мали більше значення у вашому сні.
Запишіть його
Після того, як ви пройшли через сон, візьміть блокнот і запишіть все, що можете згадати. Коли ви пишете, ви можете згадати більше ключових деталей, які допомагають сформувати розповідь про сон.
Занотуйте все, що ви можете придумати, навіть якщо ви не впевнені, що саме сталося. Ви можете написати, наприклад, «Блукаючи лісом наодинці, шукаючи когось чи щось. Не впевнений, але я відчував себе втраченим і самотнім».
Слідкуйте за деталями, наприклад:
- кольори та звуки
- інші люди уві сні
- все, що ви сказали або чули, як хтось сказав
- будівлі або місця, які ви відвідали
- настрої та почуття
- ключові об’єкти уві сні, такі як машини, зброя, інструменти або книги
Порада
Тримайте блокнот і лампу на тумбі, щоб полегшити цей процес, особливо якщо ви схильні прокидатися посеред ночі.
Навіть піднявшись з ліжка, щоб знайти папір, ви можете вирвати фрагменти сну з вашої свідомості.
Установіть зв’язки зі своїм життям
Книги, які пропонують тлумачення снів, можуть бути корисними, але ви часто отримаєте більше розуміння, розглядаючи сон з унікального об’єктива ваш переживання.
Люди можуть багато чого сказати про свої власні мрії, але для вас значення когось іншого може не відповідати дійсності.
Можливо, вам сниться кролик, який їсть траву в парку. Спочатку це може здатися простою, навіть дещо нудною мрією. Але якщо копнути трохи глибше, то згадаєш, що уві сні відчув себе щасливим і спокійним, а також те, що в дитинстві хотів домашнього кролика.
Пов’язуючи ці факти зі своїм повсякденним життям, ви можете зробити висновок, що проводити час на вулиці було добре, і вирішите частіше відвідувати парк. Ви також розумієте, що вам сподобається мати домашню тварину у вашому житті.
Суть
Ніхто не знає напевно, для чого служать сни. Але, зрештою, їх справжня функція може не мати значення.
Якщо ви вважаєте їх значущими, то вони мають цінність для вас.
Крістал Рейпол раніше працювала письменником і редактором у GoodTherapy. Сфера її інтересів — азіатські мови та література, японський переклад, кулінарія, природничі науки, секс-позитивність та психічне здоров’я. Зокрема, вона прагне допомогти зменшити стигму щодо проблем психічного здоров’я.
Discussion about this post