Як говорити про IBS-C з іншими

Що таке IBS-C?

IBS-C є типом IBS з запором як основним симптомом. Запор визначається як наявність менше трьох випорожнень на тиждень.

Але IBS-C — це більше, ніж просто рідкісне випорожнення. Ви також можете мати справу з:

• здуття живота
• біль у животі
• відчуття, що ви не можете повністю спорожнити кишечник
• виділення сухого, твердого стільця

Лікування IBS-C може включати:

• зміни дієти, включаючи додавання більше клітковини та рідини
• підвищення фізичної активності
• ліки
• перепідготовка кишечника
• фізіотерапія тазового дна
• підтримка психічного здоров’я

Не завжди зрозуміло, що посилює симптоми СРК, тому важко передбачити, коли вони спалахнуть.

Чому про це важко говорити?

Незважаючи на те, що СРК є досить поширеним захворюванням, багато людей не говорять про це. Але ймовірно, що всі ми знаємо кількох людей, які мають СРК.

Чому спорожнення кишечника вважається таким табу? Всі какають. Це нормальна функція організму. Навіть у тих, хто не має СРК, ймовірно, час від часу виникають такі симптоми, як біль у животі, запор і діарея.

Однак багатьох людей виховували не говорити про такі речі. Якщо вас вчили, що говорити про роботу кишечника непристойно, вам буде дуже важко говорити про це з іншими.

Коли ми уникаємо говорити про щось, це може викликати почуття сорому. Сором може викликати у нас бажання уникати інших, що ускладнює розмову про нього.

Чому про це важливо говорити?

Життя з IBS-C може вплинути на ваше повсякденне життя. Якщо вам довелося працювати, відчуваючи біль і дискомфорт, або пропускати школу через симптоми, ви не самотні. У дослідженні людей із СРК майже 82% заявили, що їхні симптоми вплинули на їхню працездатність.

Але робота — не єдина сфера життя, яка постраждала: симптоми СРК можуть заважати всім сферам життя. Інше опитування людей із СРК-С показало це 40% погодилися, що симптоми заважають їм проводити більше часу з друзями та родиною. У цьому ж опитуванні 66% людей, які живуть із СРК-С, сказали, що симптоми заважають насолоджуватися щоденними справами.

Якщо у вас IBS-C, швидше за все, ви пропустили роботу, скасували плани з друзями або вам довелося змінити свої очікування щодо того, що ви можете зробити протягом дня. Існує також хороший шанс, що інші люди навколо вас зробили те саме. Якщо люди не говорять про ці речі, вам може здатися, що ви єдиний, хто має справу з ними. Насправді ви точно не самотні.

Чим більше люди говорять про життя з СРК, тим нормальнішим воно стає. Це створює можливості для інших поділитися своїми проблемами та почуватися менш самотніми.

Вирішувати, кому сказати

Як і з будь-якими проблемами зі здоров’ям чи особистими проблемами, вам потрібно буде вирішити, кому ви хочете розповісти. Подумайте про людей, які для вас найбільше значать.

Життя з хронічним захворюванням може відчувати себе самотнім. Це може мати значення, якщо поділитися своїми проблемами з людьми, які вас люблять. Наявність людей, на яких можна покластися і які знають, з ким ви маєте справу, може забезпечити певний комфорт.

Подумайте, на які частини вашого життя IBS-C впливає найбільше. Якщо вам важко відвідувати зібрання та заходи, вам може допомогти мати безпечну людину, яка знає. Це може бути друга половинка, близький друг чи член родини.

На роботі ви можете вирішити, чи хочете ви, чи потрібно поговорити зі своїм керівником. Якщо ви пропускаєте багато роботи через IBS-C, ви можете домовитися про зустріч зі своїм керівником.

Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна емоційна підтримка, подумайте, чи є у вас близький друг, з яким ви можете поговорити. Ця людина може бути хорошим союзником у важкі дні.

Планування, що сказати

Важливо поговорити про IBS-C і про те, як він впливає на ваше життя. Це може бути незручно, але ви можете виявити, що як тільки ви поділитеся своїм досвідом, вам стане краще.

Може бути корисно заздалегідь вирішити, що ви говорите. Залежно від того, з ким ви розмовляєте, те, що ви говорите, і сума, якою ви ділитеся, будуть різними.

Якщо ви спілкуєтеся з менеджером, не потрібно вдаватися в подробиці. Ви можете просто повідомити своєму менеджеру, що у вас захворювання під назвою IBS-C і що останнім часом у вас був спалах. Ви можете чітко пояснити, як це вплинуло на вашу працездатність. Ви також можете повідомити своєму менеджеру, чи є якісь зміни у вашій роботі, щоб підтримати вас.

Якщо ви говорите про свій IBS-C з членом сім’ї, другом або іншою особою, можливо, ви захочете поділитися більше. Люди, які вас люблять, захочуть знати, як вони можуть вас підтримати. Це може бути шанс розповісти близьким про IBS-C. Ви можете поділитися тим, як життя з IBS-C вплинуло на ваш розпорядок дня, і повідомити близьким, як вони можуть допомогти.

Як подолати почуття збентеження або сорому

Важливо пам’ятати, що в цьому немає вашої провини. Ви не просили IBS. Ви не викликали цей стан.

Може бути корисно подумати, як би ви відповіли комусь, якби вони поділилися з вами своїм діагнозом. Цілком ймовірно, що ви захочете допомогти їм і дізнатися більше, щоб підтримати їх. Люди, яких варто зберегти у вашому житті, не засуджуватимуть вас за те, що ви не можете контролювати.

Запор і всі супутні йому симптоми є людським досвідом. Їм не потрібно бути ніяково чи соромно. Чим більше говорять про IBS-C, тим менше сорому навколо.

Як боротися зі стигмою

Люди з СРК можуть відчувати високий рівень внутрішньої стигми. Ця стигматизація походить від негативних уявлень про стан. Коли вони починають вірити, що ці ідеї стосуються їх самих, це може вплинути на їх психічне здоров’я.

Стигма є пов’язані з більшою тривогою, депресією та нижчою якістю життя. Це також заважає людям говорити про IBS-C і отримувати допомогу та підтримку.

Ось кілька способів, як ми всі можемо допомогти зменшити стигматизацію життя з IBS-C:

• Розкажіть про IBS-C і поділіться своїм досвідом з іншими.
• Пам’ятайте, що стан здоров’я вас не визначає.
• Розкажіть іншим про IBS-C.
• Дізнайтеся більше про свій стан і будьте в курсі лікування та досліджень.
• Зверніться за медичною допомогою, коли вам це потрібно, щоб нормалізувати отримання допомоги з травними симптомами.

IBS-C є поширеним станом травлення. Незважаючи на те, що це стосується багатьох людей, це не те, про що люди часто говорять. Може бути незручно говорити про звички випорожнення. Це робить життя з IBS-C ще більш ізольованим.

IBS-C може вплинути на ваше особисте та робоче життя. Це пов’язано з високим рівнем тривоги та депресії.

Ми повинні говорити про IBS-C з багатьох причин. Розмова про щось допомагає зменшити стигму та сором. Коли ваші близькі знають, з чим ви маєте справу, ви відчуваєте кращу підтримку. Розмова про IBS-C також дозволяє іншим людям знати, що вони не самотні. Це відкриває розмову для інших людей, які шукають підтримки.