Що таке тендиніт передпліччя і як він лікується?

Огляд

Тендиніт передпліччя – це запалення сухожиль передпліччя. Передпліччя – це частина вашої руки між зап’ястям і ліктем.

Сухожилля – це м’які смуги сполучної тканини, які прикріплюють м’язи до кісток. Вони дозволяють суглобам згинатися і розгинатися. Коли сухожилля дратуються або травмуються, вони запалюються. Це викликає тендиніт.

Симптоми

Найпоширенішим симптомом тендиніту передпліччя є запалення. Це відчувається і виглядає як біль, почервоніння та набряк у передпліччі. Тендиніт передпліччя може викликати симптоми у лікті, зап’ясті та кисті або навколо них.

Додаткові симптоми тендиніту передпліччя включають:

• тепло
• слабкість або втрата зчеплення
• пульсуючий або пульсуючий
• горіння
• скутість, часто посилюється після сну
• сильний біль при спробі використовувати зап’ястя, лікоть або передпліччя
• нездатність витримувати вагу на передпліччі, зап’ясті або лікті
• оніміння в зап’ясті, руках, пальцях або лікті
• шишка на передпліччі
• відчуття скреготу під час руху сухожилля

Діагностика

Ваш лікар задасть питання про ваші симптоми, наприклад, коли і як вони почалися, а також які дії покращують або погіршують ваші симптоми. Вони також переглянуть вашу історію хвороби та оглянуть передпліччя та навколишні суглоби.

Якщо ваш лікар підозрює тендиніт, він може використовувати діагностичні візуалізації для підтвердження діагнозу. Тести можуть включати рентген або МРТ.

Домашні засоби

Лікування тендиніту в домашніх умовах зазвичай включає:

• негайне та постійне використання RICE-терапії
• використання безрецептурних протизапальних та знеболюючих препаратів
• прогресивні вправи на розтяжку та зміцнення

РИС-терапія

RICE означає відпочинок, лід, стиснення та підйом. Терапія RICE може сповільнити приплив крові до місця травми. Це допомагає зменшити запалення і сприяти відновленню.

Відпочинок

Передпліччя виконує багато різних рухів. Він певним чином використовується в більшості видів діяльності та спорту. Повністю припинити використовувати сухожилля передпліччя може бути складно. Їх легко помилково використати.

Подумайте про обмеження рухів повного передпліччя, ліктя або зап’ястя, щоб дати відпочинок області. Ви можете використовувати:

• брекети
• шини
• обгортання

лід

Обережно прикладіть пакет з льодом, загорнутий в тканину або рушник, до передпліччя на 10 хвилин, після чого зробіть 20-хвилинну перерву кілька разів протягом дня. Обледеніння особливо ефективне після того, як передпліччя було інтенсивно використане або неактивне, як-от перед сном і вранці.

Стиснення

Багато різних рукавів і накладок призначені для стиснення всього передпліччя або його сегментів. Залежно від тяжкості симптомів компресійні пристрої можна носити на кілька годин або залишати на кілька днів або тижнів, за винятком купання чи сну.

Висота

Тримайте передпліччя піднятим на рівні над серцем, щоб зменшити приплив крові до нього. Деяким людям корисно покласти передпліччя на подушку під час сидіння чи сну або використовувати слінг під час ходьби та стояння.

Безрецептурні засоби

Деякі безрецептурні препарати можуть допомогти полегшити симптоми, включаючи:

• протизапальні та знеболюючі препарати, такі як ібупрофен (Advil), ацетамінофен (Tylenol) і напроксен натрію (Aleve)
• анестезуючі креми, спреї або лосьйони з знеболюючими хімічними речовинами, такими як лідокаїн і бензокаїн
• натуропатичні анестетичні креми, тоніки або спреї з рослинними знеболюючими або знеболюючими агентами, такими як капсаїцин, м’ята перцева, ментол або вінтерґрін

Розтяжка і фізичні вправи

Кілька розтяжок можуть допомогти повільно розтягнути та зміцнити запалені або пошкоджені сухожилля.

Розтягнення зап’ястя вниз

1. Витягніть руку назовні, долонею і пальцями вниз.
2. Якщо крок 1 не викликає занадто сильного болю, використовуйте протилежну руку, щоб повільно й обережно потягнути руку назад або до передпліччя.
3. Утримуйте від 15 до 30 секунд.

Обтяжені локони

1. У положенні сидячи утримуйте ваги від 1 до 3 фунтів, передпліччя спираючись на стегна.
2. Повільно зігніть або зігніть передпліччя в лікті, притягуючи руки до тіла наскільки вам зручно.
3. Поверніть руки в положення спокою на стегнах.
4. Повторіть цю вправу три рази в підходах по 10-12 повторень

Масажні кульки або поролоновий валик

1. Використовуючи будь-який рівень тиску, який вам зручний, повільно прокатуйте тканини передпліччя через м’яч або поролоновий валик.
2. Якщо ви потрапили в особливо болюче або ніжне місце, зупиніться і повільно натискайте на це місце, утримуючи його протягом 15-30 секунд.
3. Зменшіть тиск і продовжуйте обертати передпліччям від долонь аж до біцепса.

Гумка розтягується

1. Протягніть невелику гумку або резинку між великим і вказівним пальцями, щоб вона була досить тугою.
2. Повільно витягніть великий і вказівний пальці назовні та один від одного, щоб утворити V-образну форму з великим і пальцем.
3. Повільно поверніть великий і вказівний пальці у вихідне положення.
4. Повторіть від 10 до 12 разів, тричі поспіль.

Лікування

Ваш лікар може призначити фізіотерапію або знеболюючі ліки для важких, тривалих або інвалідизуючих випадків тендиніту передпліччя.

Інші методи лікування, які може порекомендувати ваш лікар, включають:

• лікувальний масаж
• фізіотерапія
• рецептурні протизапальні та знеболюючі препарати
• ін’єкції кортикостероїдів

• акупунктура, точковий масаж або електростимуляційна терапія

• техніка катання та міофасціального релізу
• екстракорпоральна ударно-хвильова терапія

Можливо, вам знадобиться хірургічне втручання для відновлення травми, якщо у вас є значні розриви або пошкодження тканин. Ваш лікар може також порекомендувати операцію при тяжкому або тривалому тендиніті, який не реагує на іншу терапію.

Якщо у вас ще немає лікаря первинної медичної допомоги, ви можете переглянути лікарів у вашому регіоні за допомогою інструмента Healthline FindCare.

Відновлення

При незначних випадках тендиніту вам може знадобитися відпочити руці протягом кількох днів. Запалення повинно зникнути через два-три тижні основного догляду.

Важкі або тривалі випадки тендиніту часто вимагають повного спокою передпліччя протягом кількох днів. Вам також потрібно уникати діяльності, яка дратує сухожилля протягом кількох тижнів або місяців.

Якщо вам потрібна операція на тендиніт, вам, швидше за все, доведеться відпочити руці протягом кількох місяців після операції. Ви також будете працювати з фізіотерапевтом або ерготерапевтом, щоб вивчити реабілітаційні вправи.

Все, що активує сухожилля, може посилити біль при тендиніті. Деякі рухи, швидше за все, викликають або посилять ваші симптоми.

Рухи, яких слід уникати під час відновлення після тендиніту передпліччя, включають:

• метання
• удар
• підйом
• введення тексту
• текстові повідомлення
• тримає книгу або планшет
• тягне

Деякі звички, такі як куріння та їжа, також можуть посилити запалення. До продуктів, що викликають запалення, належать:

• рафіновані вуглеводи, такі як білий хліб або макарони
• обробленого м’яса
• безалкогольні напої
• алкоголь
• смажені страви
• червоне мясо
• оброблені закуски, такі як чіпси, цукерки та шоколад

Дотримання добре збалансованої, поживної дієти може покращити ваше одужання.

Профілактика

Дотримуйтесь заходів безпеки під час певних видів діяльності, роботи або спорту, щоб запобігти виникненню тендиніту передпліччя.

Найкращий спосіб запобігти тендиніту, викликаному повторюваним або інтенсивним надмірним навантаженням, — це вчасно розпізнати ознаки стану та лікувати їх.

Уникайте дій, які дратують, або використовуйте сухожилля передпліччя, якщо ви починаєте помічати симптоми цього стану. Це може запобігти погіршенню стану.

Виконання розтяжок, рекомендованих під час відновлення тендиніту передпліччя, також може зменшити ймовірність серйозного або тривалого запалення.

Outlook

Тендиніт передпліччя є поширеним захворюванням. Він часто проходить після кількох тижнів відпочинку та основного догляду. Важкі або тривалі випадки тендиніту можуть призвести до інвалідності, і для повного одужання знадобляться місяці лікування та терапії.

Найкращий спосіб лікування тендиніту передпліччя:

• РИС-терапія
• Безрецептурні протизапальні препарати
• вправи на розтяжку та зміцнення

Хірургічне втручання може знадобитися, якщо інші методи лікування стану не дають результату або якщо у вас є значне пошкодження сухожилля. Поговоріть зі своїм лікарем про будь-які проблеми.