Поведінкові практики зосереджені на тому, як ваші думки та емоції впливають на вашу поведінку.
«Поведінкове здоров’я» — це термін для широкої галузі, яка розглядає психічне здоров’я, спосіб життя, вживання психоактивних речовин, моделі поведінки, міжособистісні стосунки тощо.
Фахівці з біхевіології можуть допомогти людям зрозуміти власні процеси мислення, емоційні реакції та реакції на стрес, щоб вони могли керувати ними здоровим, безпечним і відповідним способом. Це може допомогти людям подолати залежність, змінити звички та бути краще підготовленими до життєвих викликів.
Поведінкова терапія може допомогти людям у різні періоди життя. Іноді люди, які переживають певні ситуації, такі як розлучення або смерть близької людини, вважають поведінкову терапію дуже корисною.
Поведінкова терапія також часто також корисна для людей з діагностованими психічними захворюваннями, такими як депресія, біполярний розлад, розлади особистості та тривога.
Яке значення поведінкового здоров’я?
«Поведінкове здоров’я» — це широкий термін, який включає психічне здоров’я, спосіб життя та здоров’я, залежність, зловживання психоактивними речовинами, стресові та кризові ситуації тощо.
Слово «поведінковий» використовується тому, що ця сфера здоров’я зосереджена на тому, як моделі мислення та засвоєні емоційні реакції можуть впливати на реакцію людей на повсякденне життя.
Наприклад, спеціалісти з поведінкового здоров’я можуть допомогти комусь ефективніше кинути пити, навчивши їх визначати думки, почуття та стресори, які спонукають їх використовувати алкоголь як метод подолання. Потім фахівець може працювати з ними, щоб знайти більш здорові способи керування цими думками, почуттями та стресовими факторами.
Яка різниця між психічним здоров’ям і поведінковим здоров’ям?
Терміни «поведінкове здоров’я» та «психічне здоров’я» іноді використовуються як синоніми, але це не те саме. Поведінкова охорона здоров’я зосереджена на діях людини. Поведінкова оцінка здоров’я часто включає детальний аналіз психічного здоров’я людини, але фокус і цілі лікування зазвичай відрізняються від тих, які вони мали б бути в програмі психічного здоров’я.
План лікування психічного здоров’я може бути зосереджений на усуненні таких симптомів, як настрій, параноя, тривога, млявість, манія та марення. План поведінкового лікування зосереджуватиметься на таких симптомах, як зловживання психоактивними речовинами, погана особиста гігієна, неправильне харчування, складні стосунки з друзями та родиною або соціальна ізоляція.
Приклади поведінкової терапії та практик
Існує кілька різних типів поведінкової терапії та практик. Медичні працівники можуть використовувати різні типи для вирішення різних проблем або для різних груп населення.
Наприклад, когнітивно-поведінкова ігрова терапія — це тип поведінкової ігрової терапії для здоров’я, розроблений спеціально для дітей. Цей тип поведінкової терапії здоров’я використовує гру, щоб допомогти дітям навчитися комунікації та навичкам подолання, а також допомогти дітям та їхнім опікунам навчитися краще спілкуватися один з одним.
Інші поширені типи поведінкової терапії здоров’я включають:
- Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ): CBT використовується для широкого спектру проблем і станів. Він зосереджується на тому, як ваші думки впливають на ваш настрій і дії, а також на тому, як ви можете створити моделі мислення, які допоможуть вам покращити якість життя. Часто сеанси КПТ дозволяють людям працювати над вирішенням своїх проблем за допомогою свого терапевта.
- Терапія прийняття та зобов’язань (ACT): ACT — це терапія, яка використовує методи усвідомленості, щоб допомогти людям змінити свою поведінку та мислення. Його мета — допомогти людям навчитися сприйняття та гнучкості, щоб вони могли протистояти новим і складним ситуаціям, коли вони трапляються.
- Діалектична поведінкова терапія (ДБТ): DBT найчастіше використовується для лікування прикордонного розладу особистості, але він може бути корисним для багатьох інших проблем і станів. Це лікування допомагає людям покращити такі навички, як емоційна регуляція, міжособистісне спілкування та стресостійкість, щоб покращити якість життя.
- Експозиційна терапія: Експозиційна терапія – це лікування, яке використовується для лікування таких станів, як тривога та травма. Це включає безпечне та контрольоване потрапляння людей у ситуації, що викликають страх, щоб вони могли керувати ситуацією та своїм страхом.
Кому може бути корисна поведінкова терапія здоров’я?
Поведінкова терапія корисна в різних ситуаціях. Деякі люди вважають поведінкову терапію здоров’ям корисною під час складних життєвих моментів, таких як стрес на роботі, розлучення, боротьба з хворобою, сімейні труднощі або після смерті близької людини.
Поведінкова терапія також може бути корисною для багатьох діагностованих захворювань, зокрема:
- депресія
- післяпологова депресія
- занепокоєння
- біполярний розлад
- БЛД та інші розлади особистості
- СДУГ
- травма
-
посттравматичний стресовий розлад (ПТСР)
- зловживання психоактивними речовинами
- невпорядковані умови харчування
- умови управління гнівом
Як знайти фахівця з поведінкового здоров’я
Спеціаліст із поведінкового здоров’я може допомогти вам керувати своїм здоров’ям і вирішити такі проблеми, як залежність і складні стосунки з іншими.
Якщо ви хочете випробувати програму поведінкового здоров’я, ви можете знайти спеціаліста з поведінкового здоров’я кількома способами. Наприклад, ви можете:
- Подивіться, що пропонує ваша страхова компанія: Якщо у вас є медичне страхування, ймовірно, вам запропонують страхування поведінкових захворювань. Ви можете перевірити веб-сайт свого плану або зателефонувати їм, щоб дізнатися, які у вас є варіанти.
- Зателефонуйте на гарячу лінію Управління зловживання психоактивними речовинами та психічного здоров’я (SAMHSA): SAMSHA проводить безкоштовну гарячу лінію, куди можна зателефонувати 24 години на добу, 7 днів на тиждень, яка допоможе вам знайти послуги психологічного здоров’я у вашому регіоні. Ви можете зв’язатися з ними, зателефонувавши за номером 800-662-4347 або скориставшись он-лайн локатором лікування.
- Запитайте свого лікаря. Ваш медичний працівник може порекомендувати місцевих спеціалістів із поведінкового здоров’я.
- Використовуйте Healthline: Інструмент Healthline FindCare можна використовувати, щоб знайти спеціалістів із поведінкового здоров’я та інших спеціалістів із психічного здоров’я у вашому регіоні.
За допомогою методів поведінкової терапії, таких як КПТ, ДБТ і АКТ, люди можуть навчитися керувати своїми думками та емоційними реакціями, а також способи розвитку здорової поведінки у відповідь.
Це може допомогти позбутися залежності, лікувати харчові розлади, налагодити складні сімейні стосунки, змінити руйнівні реакції на стрес, створити кращі механізми подолання тощо.
Ваш лікар може допомогти вам знайти спеціаліста з поведінкового менеджменту. Ви також можете зв’язатися зі своїм страховим постачальником або спробувати зв’язатися з SAMSHA.
Discussion about this post