Все, що вам потрібно знати про гіперлордоз

Що таке гіперлордоз?

Людські хребти від природи вигнуті, але занадто сильний вигин може викликати проблеми. Гіперлордоз – це коли вигин хребта всередину в нижній частині спини перебільшений. Цей стан також називають відкиданням або сідлом.

Гіперлордоз може виникати в будь-якому віці, але рідко у дітей. Це оборотний стан.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися про симптоми та причини гіперлордозу та про те, як його лікують.

Які симптоми гіперлордозу?

Якщо у вас гіперлордоз, перебільшений вигин вашого хребта призведе до висунення живота вперед і висунення низу. Збоку вигин вашого хребта всередину буде виглядати вигнутим, як буква C. Ви можете побачити вигнутий C, якщо подивитеся на свій профіль у дзеркало на весь зріст.

У вас може бути біль у попереку або шиї, або обмежені рухи. Однак існує обмежена кількість доказів, що пов’язують гіперлордоз з болем у попереку.

Більшість гіперлордозів легкі, і ваша спина залишається гнучкою. Якщо арка в спині жорстка і не зникає, коли ви нахиляєтеся вперед, це може бути більш серйозною проблемою.

Що викликає гіперлордоз?

Погана постава є найчастішою причиною гіперлордозу. Інші фактори, які можуть сприяти гіперлордозу:

• ожиріння
• тривале носіння взуття на високих підборах
• травма хребта
• нервово-м’язові захворювання
• рахіт
• сидячи або стоячи протягом тривалого часу
• слабкі основні м’язи

Для вагітних а Дослідження 2007 року виявили, що гіперлордоз – це спосіб, яким еволюціонував жіночий хребет, щоб пристосуватися до додаткової ваги дитини.

Ви можете перевірити свою поставу за допомогою простого тесту:

• Встаньте прямо до стіни. Тримайте ноги на ширині плечей, а п’яти – приблизно на 2 дюйми від стіни.
• Голова, лопатки і низ повинні торкатися стіни. Повинно бути достатньо місця, щоб просунути руку між стіною і попереком.
• При гіперлордозі між стіною і спиною буде більше ніж однієї руки.

Коли звертатися до лікаря з приводу гіперлордозу?

Більшість випадків гіперлордозу не вимагають спеціальної медичної допомоги. Виправити поставу можна самостійно. Вам потрібно буде регулярно виконувати вправи і розтяжку, щоб зберегти гарну поставу.

Якщо у вас є біль або ваш гіперлордоз є жорстким, зверніться до лікаря, щоб визначити причину. Залежно від діагнозу ваш лікар може направити вас до спеціаліста зі спини або до фізіотерапевта. Іноді гіперлордоз може бути ознакою защемлення нерва, втрати кістки в хребті або пошкодження диска.

Ваш лікар проведе фізичний огляд. Вони запитають вас, коли почався біль і як це вплинуло на вашу повсякденну діяльність.

Ваш лікар може також зробити рентгенівські промені або інші зображення вашого хребта, щоб допомогти у діагностиці. Ви також можете пройти неврологічний огляд та інші тести.

Які існують види лікування гіперлордозу?

Ваш план лікування буде залежати від діагнозу вашого лікаря. У більшості випадків лікування буде консервативним. У рідкісних випадках може знадобитися хірургічне втручання.

Консервативне лікування може включати:

• Безрецептурні засоби проти болю, такі як ацетамінофен (Tylenol), ібупрофен (Advil, Motrin) або напроксен (Aleve)
• програма схуднення
• фізіотерапія

Дітям і підліткам з гіперлордозом може знадобитися носити бандаж, щоб спрямовувати зростання хребта.

Вправи, які потрібно спробувати

Ваш лікар може направити вас до фізіотерапевта. Вони також можуть дати вам набір вправ, які ви можете виконувати самостійно, щоб допомогти вашій поставі.

Дізнайтеся більше: 5 розтяжок від болю в куприку під час вагітності »

Існує багато видів вправ і розтяжок на вибір, залежно від вашого віку та рівня фізичної підготовки. Йога та йога на кріслі — хороший вибір. Важливо розробити режим вправ, якого ви зможете дотримуватися. Ви також повинні пам’ятати про те, щоб тримати правильну поставу, коли сидите, стоять або займаєтесь діяльністю.

Ось кілька простих вправ, які не потребують обладнання:

• Рухайте плечі вперед і вгору до вух, а потім назад вниз, відштовхуючись до спини.
• Витягніть руки в боки на висоті плечей і крутіть їх у невеликі кола.
• Встаючи, присядьте так, ніби ви сидите на стільці.
• Стоячи високо, покладіть одну руку на вухо. Упріться іншою рукою і тримайте її на боці. Нахиліться в сторону, протилежну закритому вуху.

Дізнайтеся більше: Вправи для кора та стегон для корекції постави при лордозі »

Які перспективи гіперлордозу?

Більшість гіперлордозів є результатом поганої постави. Після того, як ви виправите свою поставу, стан має вирішитися сам собою.

Першим кроком є ​​усвідомлення своєї постави під час звичайного дня. Коли ви дізнаєтеся, що таке правильно стояти і сидіти, продовжуйте так. Ви повинні побачити результати відразу, навіть якщо спочатку це здається незручним.

Розробіть вправи та розтяжку, які ви виконуєте щодня. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо ви не впевнені в тому, який рівень активності вам підходить.

Нагадуйте собі сидіти або стояти прямо. Попросіть своїх друзів і рідних розповісти вам, коли вони бачать, що ви сутулилися або згорбилися за комп’ютером.

Гарна постава вимагає пильності, поки вона не стане автоматичною.

Що можна зробити, щоб запобігти гіперлордозу?

Ви часто можете запобігти гіперлордозу, практикуючи правильну поставу. Підтримка правильного положення хребта запобіжить навантаження на шию, стегна та ноги, що може призвести до проблем у подальшому житті. Ось ще кілька порад, які допоможуть запобігти цьому стану:

• Якщо вас турбує контроль ваги, почніть програму схуднення. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо вам потрібна допомога, щоб почати.
• Якщо ви багато сидите протягом дня, робіть невеликі перерви, щоб встати і потягнутися.
• Якщо вам доводиться довго стояти, періодично переводьте вагу з однієї ноги на іншу або з п’ят на пальці.
• Сядьте, поставивши ноги на підлогу.
• Використовуйте подушку або згорнутий рушник, щоб підтримувати поперек під час сидіння.
• Носіть зручне взуття на низьких підборах.
• Дотримуйтесь програми вправ на ваш вибір.

Гіперлордоз і вагітність: питання і відповіді