Зачекайте, це секс?
Думати про тантру як синонім сексу – це все одно, що асоціювати скоринку як синонім яблучного пирога.
Звичайно, скоринка є частина яблучного пирога, але це точно не весь пиріг! Та ж концепція відноситься до тантри.
«Історично секс був дуже невеликим шматочком тантричного пирога, але західні інтерпретації тантри витіснили інші частини тантри в підпілля на користь сексуальніших, які базуються на спальні», — каже практикуючий тантри та тренер із сексуальних можливостей Сарра Роуз з Tantric Activation. .
Готові дізнатися більше про тантру, в тому числі про те, що таке тантрична йога — і як її отримати ом? Прокрути вниз.
Що таке тантра?
«За своєю суттю тантра – це з’єднання з власною енергією для глибшого розуміння себе», – каже Роуз. Поки деякі цієї енергії сексуальна, не вся вона.
Як і секретний інгредієнт у рецепті бабусиного яблучного пирога, точне походження тантри важко визначити.
Експерт з Tanta Барбара Карреллас, ACS, AASECT, автор «Міська тантра: священний секс для двадцять першого століття» пояснює, чому:
«Незліченні тантричні тексти були втрачені протягом багатьох часів в історії, коли тантра була загнана в підпілля. А інші вчення тантри взагалі ніколи не писали, а передавались лише з уст в уста».
Ніхто точно не знає, коли почалася тантра. Деякі вважають, що стародавня традиція почалася приблизно в 500 році нашої ери, інші кажуть, що вона виникла лише в 16 столітті.
Хоча тантра розвивалася протягом останньої тисячі років, «тантра все ще є, перш за все, особистою практикою звільнення», за словами Каррелласа.
Це техніка, яка дозволяє використовувати енергію і заглиблюватися в себе і відчувати просвітлення.
Яке відношення це має до йоги та інших медитативних практик?
Хороший Q! Йога на санскриті означає «єдність» і це все, що з’єднує вас із самим собою, каже викладач тантри Лія Пайпер із More Love Seminars.
Оскільки тантра полягає в усвідомленні і цілісності з собою, тантра може бути йога, каже вона.
«Тантрична йога об’єднує багато йогічних і медитативних практик, щоб допомогти вам якомога глибше зрозуміти себе, щоб ви могли прийняти це «я», — каже Роуз.
Тантра-йога може включати:
- співаючи
- дихальна робота
- пози йоги
- робота чакр
- медитація
Учитель тантричної медитації Хіларі Джекендофф з Yoga Wake Up в Лос-Анджелесі, Каліфорнія, каже, що це чудовий спосіб досліджувати тантру без партнера і без сексу, або проводити час з собою.
Чим це відрізняється від тантри в сексуальній активності?
Тантрична йога і тантричний секс походять із двох різних гілок тантри.
Традиційна тантра поділяється на червону тантру та білу тантру. Біла тантра – це сольна практика, яка включає йогу та медитацію. Червона тантра – це сексуальна практика.
Хоча обидва використовують сексуальну енергію, цілі обох практик різні. Мета червоної тантри – створити більш глибокий зв’язок з партнером, тоді як біла тантра – створення більш глибокого зв’язку з самим собою.
Хоча західна практика тантри може говорити про інше, насправді ви не можете мати червону тантру без білої тантри, за словами Пайпер.
«Червона тантра — це ваша можливість передати все, чого ви навчилися у своїй сольній практиці, у обмін з коханим», — пояснює Пайпер. Немає самостійної практики? Неможливо донести це до коханця.
«Тантрична йога все ще може зробити вас кращим коханцем», — каже Роуз, яка використовувала тантричну йогу, щоб допомогти людям подолати залежність від порно або еротики, передчасну еякуляцію та еректильну дисфункцію.
Який сенс цієї практики?
Два слова: духовне звільнення.
«Це не стосується тонізації тіла чи тренування», — каже Пайпер. «Тантрична йога – це бути цілеспрямованим своїм диханням, втіленням і займатися любов’ю зі своїм власним тілом».
Експерти кажуть, що регулярна тантрична практика може допомогти вам отримати наступні переваги:
- зниження стресу, тривоги або депресії
- краще розуміння і любов до себе
- покращення якості сну
- підвищила впевненість і продуктивність у спальні
- покращення якості життя
- підвищена здатність до інтимної близькості
Чи є конкретні пози, чи це більше про підхід?
Лист.
На відміну від бікрам-йоги, яка містить однакові 26 поз на кожному занятті, або аштанги, яка завжди має однакову послідовність, кожен вчитель тантри-йоги проведе вас через різну послідовність рухів, медитацій, співу, роботи чакр і дихання.
Джекендофф пояснює: «В одній тантра-йозі [practice] Ви можете тримати собаку, яка дивиться вниз, концентруючись на горловій ямці (точці чакри) [and] подумки повторюючи мантру і візуалізуючи, як енергія рухається по вашому тілу за допомогою дихання. В іншому ви можете ні».
Однак, за словами Пайпер, всі заняття тантричною йогою повинні включати ці 5 позицій:
- інверсії
- бічні вигини
- Складки вперед
- повороти
- прогини назад
Ви можете зробити це самостійно? Чи варто спробувати це з партнером?
«Ви абсолютно можете зробити це самостійно. Вам навіть не потрібен тренер чи вчитель», – каже Роуз.
Оскільки практика вимагає дуже тонкого рівня усвідомлення, самокерування може бути складним. Деякі експерти рекомендують почекати, щоб займатися самостійно, поки ви не зрозумієте принципи.
«Це весела ідея для побачення – займатися соло-тантрою в одній кімнаті з кимось іншим», – каже Пайпер. «Це як налаштувати свої інструменти в одній кімнаті, щоб потім ви могли разом створювати музику». Гаряче!
Чи можна це зробити вдома?
Так! Існують різні онлайн-класи, такі як SourceTantraYoga, Tantra: The Art of Conscious Loving, Yoga Glo та Yoga International, які дозволяють практикувати без відвідування студії.
«Якщо ви створюєте глибокий внутрішній фокус у своїй домашній практиці йоги — що б це не тягло за собою — і відчуваєте, що ваші рухи є священними дверима до прямого досвіду Божественного, це можна кваліфікувати як тантричну йогу», — каже Джекендофф.
Однак, якщо ви хочете глибоко зануритися в класичну тантра-йогу, Роуз каже, «ви захочете працювати один на один з гуру тантри».
Щоб знайти гуру, поцікавтеся у вашій місцевій студії хатха чи кундаліні йоги або дізнайтеся про вчителів тантри йоги онлайн.
Що робити, якщо ви хочете приєднатися до класу — на що варто звернути увагу?
На відміну від таких занять, як CrossFit, немає правлячого органу, який би міг назвати свої пропозиції «тантрою».
«Оскільки секс продає, більшість занять з «тантри» навчають лише сексуальному аспекту тантри і ігнорують соло, йогівські частини», — каже Пайпер.
Щоб дізнатися, чи є тантричний клас законним, запитайте:
- Ваші заняття одні чи партнерські? (Класична тантра-йога має бути соло).
- Ви викладаєте червону чи білу тантру? (Відповіддю має бути біла тантра.)
- Яка мета заняття? (Відповідь має передбачати самозростання та самосвідомість.)
- Чи включає заняття співання? (Відповідь має бути так.)
- Яка підготовка вчителя? (Учитель повинен бути навчений хатха-йозі, інтегральної йоги, кундаліні йоги та тантри.)
Інший варіант: сходіть на будь-який урок хатха-йоги.
«Хатха — це практика розвитку усвідомлення у вашому тілі та балансування вашої енергії, тому кожен, хто займається хатха-йогою, вже займається тантра-йогою», — каже Пайпер.
Кундаліні-йога також глибоко вкорінена в тантра-йозі.
Де можна дізнатися більше?
Є так багато джерел, що «ви можете провести решту свого життя, вивчаючи історію та багато філософій тантри», — каже Карреллас. Хоча, вам не потрібно — якщо ви цього не хочете, звичайно.
Почніть з прочитання одного-двох із цих популярних текстів тантричної йоги, які всі ви можете придбати в Інтернеті:
- “Сяйві сутри”
- “Тантра: Шлях екстазу»
- “Освітлена тантра”
- “Йога світла: хатха-йога-прадіпіка»
- “Шива Самхіта: класичний текст про йогу і тантру»
- “Традиція йоги: її історія, література, філософія та практика»
Ви також можете переглянути веб-сайти експертів з тантри, яких ми цитуємо в цій статті.
Габріель Кассель — нью-йоркська письменниця про секс та оздоровлення та тренер 1-го рівня з кроссфіту. Вона стала ранковою людиною, випробувала понад 200 вібраторів, з’їла, випила й помазала вугіллям — усе в ім’я журналістики. У вільний час вона читає книги про самодопомогу та любовні романи, виконує жим лежачи або танцює на жердині. Слідуйте за нею Instagram.
Discussion about this post