Вітамін B6 відіграє важливу роль в обмінних процесах і утворенні гемоглобіну. Це може допомогти при нудоті під час вагітності, зменшити депресію та запобігти погіршенню когнітивних функцій.
Оцінка
Цей вітамін відіграє важливу роль у над
Організм природним чином не виробляє вітамін В6, тому важливо споживати його з такими продуктами, як курка, свинина та банани, або з добавками.
Якщо ви приймаєте пероральні добавки для підвищення рівня вітаміну B6, важливо уникати надмірної кількості, щоб запобігти побічним ефектам і пошкодженню нервової системи.
Що таке вітамін B6?
Вітамін B6 – це водорозчинний вітамін, також відомий як піридоксин.
Його
- утворення гемоглобіну
- метаболізм білків, жирів і вуглеводів для отримання енергії
- функціонування імунної системи
- розвиток мозку плода та дитини
- створення нейромедіаторів
Чим корисний вітамін B6?
Вітамін B6 може допомогти:
- зменшує депресію та покращує настрій
- запобігти зниженню когнітивних функцій
- знімають нудоту і блювоту під час вагітності
- покращує симптоми передменструального синдрому
- знизити ризик серцевих захворювань
- сприяють здоров’ю очей і знижують ризик вікової дегенерації жовтої плями
Пам’ятайте, що навіть якщо ви вважаєте, що додатковий вітамін B6 може принести користь вашому емоційному, когнітивному чи фізичному здоров’ю, важливо поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати будь-які добавки. Вони можуть запропонувати поради щодо відповідних дозувань і врахувати ваші загальні потреби здоров’я.
У яких продуктах міститься вітамін В6?
Вітамін B6 можна знайти в різних продуктах харчування, включаючи:
- свинина
- курка та індичка
- соєві боби
- арахіс
- овес
- пшеничний зародок
- банани
- молоко
- деякі збагачені сухі сніданки
Чи ефективні добавки вітаміну B6?
Багато людей можуть отримати
Але якщо ви дотримуєтеся лише рослинної дієти або маєте певні захворювання, вам може бути важко досягти необхідної добової кількості вітаміну B6 виключно за рахунок продуктів, які ви їсте.
Між
Пероральні добавки вітаміну B6 можуть запропонувати спосіб підвищити рівень вітаміну B6 в організмі.
Але можливе пошкодження нервів, висипання на шкірі та нудота
Які симптоми дефіциту вітаміну В6?
Симптоми дефіциту вітаміну В6 можуть включати:
- шкірні висипання (також відомі як себорейний дерматит)
- потріскані або хворі губи
-
глосит (опухлий, гладкий, запалений язик)
- посилення почуття тривоги, депресії та дратівливості
- втома (низька енергія)
- ослаблена імунна система
- біль або поколювання в руках і ногах
- судоми
Окрім цих фізичних та емоційних симптомів, люди з низьким рівнем вітаміну B6 можуть мати більше шансів на розвиток:
- певні види раку
- аутизм
- шизофренія
- хвороба Альцгеймера
- хвороба Паркінсона
- епілепсія
- Синдром Дауна
- діабет
Деякі люди
- проблеми з нирками
- аутоімунні порушення
- алкогольна залежність
Кому потрібно уникати вітаміну B6?
Важливо, щоб усі люди
Для дітей до 1 року, експерти
Також важливо, щоб люди, які приймають ліки, які, як відомо, взаємодіють з вітаміном B6, разом зі своїм лікарем склали план, щоб забезпечити здоровий рівень цього важливого вітаміну.
Деякі ліки, які вітамін В6 може
- циклосерин (антибіотик, який часто використовують для лікування туберкульозу)
- деякі протиепілептичні препарати, такі як вальпроєва кислота, карбамазепін і фенітоїн
- теофілін (препарат для лікування задишки, хрипів та інших проблем з диханням)
Вітамін B6 необхідний для утворення гемоглобіну та бере участь у понад 100 ферментативних реакціях. Споживання здорової кількості сприяє здоров’ю мозку, серця та очей. Це також може бути корисним для полегшення депресії та зменшення нудоти під час вагітності.
Якщо ви відчуваєте симптоми дефіциту вітаміну B6, такі як шкірні висипання, втома або хворобливе поколювання в руках і ногах, важливо поговорити зі своїм лікарем. Вони можуть запропонувати зміни в дієті та порекомендувати відповідну кількість добавок вітаміну B6.
Discussion about this post