Головні болі напруги

Що таке головний біль напруги?

Головний біль напруги є найпоширенішим типом головного болю. Це може викликати легкий, помірний або інтенсивний біль за очима, а також у голові та шиї. Деякі люди кажуть, що головний біль напруги схожий на тугу пов’язку навколо чола.

Більшість людей, які відчувають головний біль напруги, мають епізодичні головні болі. Це відбувається в середньому один-два рази на місяць. Однак головні болі напруги також можуть бути хронічними.

За даними клініки Клівленда, хронічні головні болі вражають близько 3 відсотків населення США і включають епізоди головного болю, які тривають більше 15 днів на місяць. У жінок вдвічі частіше, ніж у чоловіків, виникає головний біль напруги.

Причини головного болю напруги

Головні болі напруги викликані скороченнями м’язів в області голови та шиї.

Ці види скорочень можуть бути викликані різними причинами

продукти харчування
діяльність
стресори

У деяких людей виникає головний біль напруги після тривалого погляду на екран комп’ютера або після тривалого керування автомобілем. Низькі температури також можуть викликати головний біль напруги.

Інші тригери головного болю напруги включають:

алкоголь
напруга очей
сухість очей
втома
куріння
застуда або грип
синусова інфекція
кофеїн
погана постава
емоційний стрес
зниження споживання води
нестача сну
пропуск прийому їжі

Симптоми головного болю напруги

Симптоми головного болю напруги включають:

тупий головний біль
тиск навколо чола
ніжність навколо чола та шкіри голови

Біль зазвичай легкий або помірний, але він також може бути інтенсивним. У цьому випадку ви можете сплутати головний біль напруги з мігренню. Це тип головного болю, який викликає пульсуючий біль з однієї або обох сторін голови.

Однак головні болі напруги не мають усіх симптомів мігрені, таких як нудота та блювота. У рідкісних випадках головний біль напруги може призвести до чутливості до світла і гучного шуму, подібно до мігрені.

Міркування

У важких випадках ваш лікар може провести тести, щоб виключити інші проблеми, такі як пухлина мозку.

Тести, які використовуються для перевірки інших умов, можуть включати КТ, яка використовує рентгенівські промені для фотографування ваших внутрішніх органів. Ваш медичний працівник може також використовувати МРТ, що дозволяє їм досліджувати ваші м’які тканини.

Як лікувати головний біль напруги

Ліки та домашній догляд

Ви можете почати з пиття більше води. Можливо, ви зневоднені і вам потрібно збільшити споживання води. Крім того, ви повинні враховувати, скільки ви спите. Недолік сну може призвести до головного болю напруги. І переконайтеся, що ви не пропускали жодного прийому їжі, який може викликати головний біль.

Якщо жодна з цих стратегій не працює, ви можете прийняти безрецептурні (безрецептурні) знеболюючі препарати, такі як ібупрофен або аспірин, щоб позбутися головного болю напруги. Однак використовувати їх слід лише зрідка.

За даними клініки Мейо, надмірне вживання безрецептурних ліків може призвести до головного болю «перевищення» або «відскоку». Ці типи головного болю виникають, коли ви настільки звикли до ліків, що відчуваєте біль, коли ліки закінчуються.

Безрецептурних препаратів іноді недостатньо для лікування повторюваних головних болів напруги. У таких випадках ваш медичний працівник може дати вам рецепт на ліки, наприклад:

індометацин
кеторолак
напроксен
опіати
рецептурний ацетамінофен

Якщо знеболюючі не діють, вони можуть призначити міорелаксант. Це препарат, який допомагає зупинити скорочення м’язів.

Ваш медичний працівник може також призначити антидепресант, такий як селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС). СІЗЗС можуть стабілізувати рівень серотоніну в мозку і допомогти вам впоратися зі стресом.

Вони також можуть порекомендувати інші методи лікування, такі як:

Заняття з управління стресом. Ці заняття можуть навчити вас, як впоратися зі стресом і як зняти напругу.
Біологічний зворотний зв’язок. Це техніка релаксації, яка вчить вас керувати болем і стресом.
Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ). CBT – це терапія розмовами, яка допомагає вам розпізнати ситуації, які викликають у вас стрес, тривогу та напругу.
Акупунктура. Це альтернативна терапія, яка може зменшити стрес і напругу шляхом нанесення тонких голок на певні ділянки вашого тіла.

Добавки

Деякі добавки також можуть допомогти зняти головний біль напруги. Однак, оскільки альтернативні засоби можуть взаємодіяти зі звичайними ліками, ви завжди повинні спочатку обговорити це зі своїм медичним працівником.

Відповідно до Національний центр комплементарного та інтегративного здоров’я, наступні добавки можуть допомогти запобігти головні болі напруги:

жовтець
коензим Q10
пиріг
магній
рибофлавін (вітамін В-2)

Наступне може також полегшити головний біль напруги:

Кілька разів на день прикладайте до голови грілку або пакет з льодом на 5-10 хвилин.
Прийміть гарячу ванну або душ, щоб розслабити напружені м’язи.
Поліпшити поставу.
Робіть часті перерви за комп’ютером, щоб уникнути перенапруження очей.

Однак ці методи не можуть запобігти поверненню всіх головних болів напруги.

Запобігання майбутніх головних болів напруги

Оскільки головний біль напруги часто викликається певними тригерами, визначення факторів, які викликають головний біль, є одним із способів запобігти майбутнім епізодам.

Щоденник головного болю може допомогти вам визначити причину головного болю напруги.

Запишіть свої:

щоденні прийоми їжі
напої
діяльність
будь-які ситуації, що викликають стрес

Кожен день, коли у вас болить голова напруги, записуйте це. Через кілька тижнів або місяців ви зможете встановити з’єднання. Наприклад, якщо ваш щоденник показує, що головні болі виникали в дні, коли ви їли певну їжу, це може бути вашим тригером.

Перспектива для людей із головним болем напруги

Головні болі напруги часто реагують на лікування і рідко викликають будь-які постійні неврологічні ураження. Тим не менш, хронічні головні болі напруги можуть вплинути на якість вашого життя.

Ці головні болі можуть ускладнити вашу участь у фізичній діяльності. Ви також можете пропустити робочі або навчальні дні. Якщо це стає серйозною проблемою, зверніться до свого лікаря.

Важливо не ігнорувати серйозні симптоми. Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо у вас раптово починається головний біль або головний біль супроводжується: