Добавка для грудного вигодовування пивних дріжджів

Що таке пивні дріжджі?

Пивні дріжджі (він же Saccharomyces cerevisiae) є різновидом дріжджів, які часто використовуються як підсилювач енергії, білкова добавка та підсилювач імунітету, серед іншого. Ви можете знайти його в хлібі, пиві та харчових добавках без рецепта.

Як харчова добавка пивні дріжджі насичені вітамінами та мінералами, зокрема:

• селен
• хром
• калій
• залізо
• цинк
• магній
• тіамін (B-1)
• рибофлавін (В-2)
• ніацин (B-3)
• пантотенова кислота (В-5)
• піридоксин (В-6)
• біотин (B-7)
• фолієва кислота (В-9)

Як використовувати пивні дріжджі

Пивні дріжджі випускаються в різних формах, включаючи порошок і таблетки. Він також є ключовим інгредієнтом пива та хліба, але ви можете двічі подумати, перш ніж взяти шість упаковок. The Центри контролю та профілактики захворювань не рекомендується вживати більше одного напою на день під час годування груддю.

Однак пивні дріжджі як добавка можуть бути корисними. Хоча наукових досліджень бракує і немає конкретних рекомендацій щодо дозування, Андреа Тран, RN, IBCLC, каже, що якщо ви збираєтеся використовувати пивні дріжджі, краще починати з низької дози, спостерігати за побічними ефектами і поступово збільшувати їх. терпимо.

Для жінок, які хочуть точної кількості, Kealy Hawk, BSN, RN, CLC каже, що 3 столові ложки на день є звичайною дозою для пивних дріжджів. «Деякі жінки вважають його надзвичайно гірким, а деякі бренди кращі за інших за смаком», — каже вона.

Як і Тран, Хоук пропонує починати з менших доз і доводити до 3 столових ложок на день. Якщо ви не любитель ковтати таблетки, ви також можете додати порошкоподібні пивні дріжджі до деяких із ваших улюблених рецептів, що підвищують лактацію.

Ефективність пивних дріжджів

Хоча ви, можливо, знаєте пивні дріжджі як інгредієнт, який використовується у виробництві вашого улюбленого пива або хліба, коли говорити про грудне вигодовування, вони вважаються галактагогом. Галактагог – це все, що сприяє виробленню грудного молока.

«Деякі люди вважають, що це допомагає збільшити кількість молока. Однак я не знаю жодних клінічних досліджень, які б остаточно показали, що це так. Тим не менш, багато жінок продовжують використовувати його», – каже Джіна Познер, доктор медичних наук, педіатр MemorialCare Orange Coast Medical Center.

Тран зазначає, що коли мама, яка годує груддю, намагається збільшити кількість молока, вона часто пробує кілька добавок одночасно. «Це ускладнює визначення, конкретна добавка чи комбінація призвела до збільшення кількості молока», — каже вона.

Насправді один 2016 огляд літератури виявив, що ефективність галактагогів, таких як пивні дріжджі, неоднозначна. Потрібні додаткові дослідження, щоб оцінити вплив наявних галактагогів на вироблення грудного молока.

Найважливіше для забезпечення грудним молоком — годувати дитину на вимогу. «Пропозиція залежить від попиту, тому годування дитини є найважливішим інструментом, який у вас є», — каже Хоук.

Деякі жінки клянуться галактагогами, як пивні дріжджі, але Хоук каже, що вони не спрацюють, якщо ви недостатньо годуєте дитину. «Перше, що має зробити будь-яка мама, яка турбується про своє харчування, — це переконатися, що вона годує ефективно і достатньо», — каже вона.

Де це можна знайти?

Ви можете знайти пивні дріжджі в продуктовому магазині, магазині здорового харчування або в Інтернеті. Лікарі-натуропати також можуть рекомендувати його як частину схеми лікування та продавати його поза офісом.

Купуючи порошкові пивні дріжджі, обов’язково перевірте етикетку на наявність доданих інгредієнтів. Намагайтеся вибирати продукт, який на 100 відсотків складається з пивних дріжджів.

Деякі капсули або таблетки пивних дріжджів можуть поставлятися з іншими травами, які допомагають підтримати грудне вигодовування. Якщо ви розглядаєте добавку з кількома інгредієнтами, перш ніж приймати її, отримайте схвалення лікаря або акушерки.

Ви також можете знайти пивні дріжджі в готових продуктах, таких як чай для грудного вигодовування або печиво для лактації. Знову ж таки, прочитайте етикетку перед покупкою. По можливості уникайте продуктів з наповнювачами, добавками, підсолоджувачами або цукром.

Чи є побічні ефекти пивних дріжджів?

Познер каже, що пивні дріжджі є поширеною добавкою, яку вирішують приймати багато годуючих матерів. «Хоча здається безпечним для прийому під час грудного вигодовування, без будь-яких клінічних доказів, що підтверджують його безпеку, я наполегливо пропоную мамам обговорити зі своїм лікарем(ами) перед використанням, щоб переконатися, що вони розуміють будь-які потенційні побічні ефекти, викликані алергією».

Незважаючи на те, що пивні дріжджі, як правило, вважаються безпечними під час годування груддю, Тран каже уникати їх використання, якщо ви:

• є алергія на дріжджі
• є діабетиками, оскільки він може знизити рівень цукру в крові
• мають хворобу Крона
• мають ослаблену імунну систему
• приймають інгібітори МАО при депресії
• приймають протигрибкові препарати

Навіть якщо немає занепокоєння щодо побічних ефектів, Ніна Пеграм, IBCLC у SimpliFed, нагадує молодим мамам, що існують хижі продукти, які живляться їхніми занепокоєннями, і немає жодних доказів, що стоять за цим. «Те, що ми знаємо, працює найчастіше [to improve breastfeeding success] працює з сертифікованими консультантами з лактації», – каже вона.

Їжа на винос

Доповнювати свій раціон пивними дріжджами відносно безпечно. Але, як і більшість речей, перед їх використанням завжди корисно отримати зелене світло від педіатра вашої дитини або вашого лікаря.

Якщо вас турбує кількість молока, подумайте про співпрацю з консультантом з лактації. Вони можуть визначити, чому у вас мало молока, і допомогти створити план стимулювання виробництва.

Тим часом годуйте дитину якомога частіше. Хоча грудне вигодовування часто важче, ніж ми очікуємо, насолоджуйтесь обіймами та пам’ятайте, що будь-яке молоко, яке ви можете дати своїй дитині, дає величезні переваги.