Розуміння ХОЗЛ
Хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ) спричиняється ураженням легенів і дихальних шляхів, які переносять повітря в легені та з них. Це пошкодження викликає утруднення дихання. Згодом повітря проходить через дихальні шляхи і в легені стає все важче і важче.
На ранніх стадіях ХОЗЛ також викликає такі симптоми, як:
- хрипи
- стиснення в грудях
-
кашель, який утворює слиз
ХОЗЛ також може призвести до зниження імунітету до застуди та інфекцій.
У міру прогресування захворювання у вас можуть виникнути проблеми з диханням, навіть при мінімальній активності. Ви також можете відчути:
- губи або нігті, які стають синіми або сірими
- часті респіраторні інфекції
- епізоди погіршення симптомів, відомі як спалахи або загострення
Тяжкість ХОЗЛ залежить від ступеня ураження легень. Як правило, ХОЗЛ діагностується у дорослих людей середнього та старшого віку. Це третя провідна причина смерті в Сполучених Штатах, і зараз вона впливає
Окрім звернення за медичною допомогою, наступні домашні засоби можуть бути корисними для лікування ХОЗЛ та її симптомів.
1. Відмова від куріння та вейпінгу
Сигаретний дим піддає ваші легені впливу подразника, який завдає фізичної шкоди. Ось чому у курців часто розвивається ХОЗЛ. Куріння є причиною 8 з кожних 10 смертей від ХОЗЛ.
Куріння є основною причиною ХОЗЛ, і більшість людей з ХОЗЛ курять або звикли палити. Вдихання подразників легенів, крім сигаретного диму, таких як хімічні пари, пил або забруднене повітря, також може викликати ХОЗЛ.
Куріння навколо дітей разом із впливом інших забруднювачів повітря може уповільнити розвиток і ріст їхніх легенів. Це також може зробити їх більш сприйнятливими до хронічних захворювань легенів у дорослих.
Ви відчуєте менше ускладнень від ХОЗЛ, коли кинете палити.
Багато курців звертаються до «бездимних» парових електронних сигарет. Вони продаються як менш шкідлива альтернатива традиційним сигаретам.
Однак, згідно з дослідженням 2015 року, електронні сигарети знижують захист організму від респіраторних інфекцій у мишей. ХОЗЛ також підвищує ймовірність розвитку легеневої інфекції. Вейп, коли у вас ХОЗЛ, також може збільшити цей ризик.
З мільйонів американців з ХОЗЛ,
Дослідження постійно показують, що курці, які кидають палити, уповільнюють прогрес ХОЗЛ і підвищують їх виживання та якість життя.
2. Залишайтеся активними
Оскільки ХОЗЛ викликає задишку, залишатися активним може бути важко. Підвищення рівня фізичної підготовки насправді може допомогти таким симптомам, як задишка.
Однак такі вправи, як ходьба, біг підтюпцем і їзда на велосипеді, можуть бути складними при ХОЗЛ. Одне дослідження показало, що вправи на водній основі, такі як водна ходьба та плавання, легші при ХОЗЛ і можуть покращити фізичну форму та якість життя.
Інші дослідження, присвячені альтернативним формам вправ, показали, що йога і тай-чи також можуть бути корисними для людей з ХОЗЛ, покращуючи функцію легенів і толерантність до фізичних навантажень. Отримайте більше порад, як залишатися у формі, коли у вас ХОЗЛ.
3. Підтримка здорової ваги
Підтримка належної маси тіла важлива для людей з ХОЗЛ.
Якщо у вас зайва вага
Коли ви маєте значну зайву вагу, ваше серце і легені повинні працювати інтенсивніше. Це може ускладнити дихання. Це також підвищує ймовірність інших захворювань, які посилюють ХОЗЛ, таких як:
- апное сну
- цукровий діабет
- гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ)
Якщо у вас ХОЗЛ і у вас зайва вага, зверніться до лікаря або дієтолога. Багато людей можуть схуднути за допомогою:
- зменшення загальної кількості споживаних ними калорій
- їсти більше свіжих фруктів і овочів і менше жирного м’яса
- відмовитися від шкідливої їжі, алкоголю та солодких напоїв
- збільшення їх щоденної активності
Якщо у вас недостатня вага
Навпаки, дослідження показали, що люди з недостатньою вагою мають більший ризик померти від ХОЗЛ, ніж ті, хто має нормальну або надмірну вагу. Причини цього не зовсім ясні. Дослідники вважають, що це, ймовірно, пов’язано з кількома факторами, такими як:
- менша сила м’язів
- загострення захворювання легенів
- погана робота імунної системи
- більш часті спалахи
Люди зі значною ХОЗЛ спалюють до 10 разів більше калорій, ніж людина без ХОЗЛ. Це тому, що робота дихання утруднена.
Якщо у вас ХОЗЛ і ви маєте недостатню вагу, вам може бути важко їсти достатньо. Ви повинні звернутися до лікаря або дієтолога, якщо вам потрібна допомога у наборі ваги. Ви можете спробувати:
- додаткові коктейлі для додаткових калорій
- вживання більш калорійних продуктів і напоїв, таких як арахісове масло, незбиране молоко, морозиво, пудинг і заварні креми
- змінити план лікування вашої ХОЗЛ, щоб полегшити дихання
- їсти частіше протягом дня
4. Управління стресом
Здоров’я – це більше, ніж просто фізичне здоров’я. Це також пов’язано з психічним здоров’ям.
Проблеми подолання хронічних захворювань, таких як ХОЗЛ, часто викликають у людей негативні емоції, такі як стрес, депресія та тривога.
Більше того, дослідження показують, що ці відчуття можуть негативно вплинути на здатність людини керувати своїм станом, загальним здоров’ям та якістю життя. Для людей з ХОЗЛ стрес, тривога та панічні атаки можуть бути особливо небезпечними.
Панічна атака погіршує дихання у здорових людей. Якщо у вас ХОЗЛ, у вас може погіршитися утруднення дихання, якщо у вас є напад паніки. Це призводить до частішого вживання ліків і частішого відвідування лікарні.
Є способи знизити рівень стресу та тривоги вдома. Сюди входять масаж, медитація або йога.
Якщо ваш стрес занадто сильний, щоб впоратися самостійно, зверніться за допомогою до професіоналів. Розмова з психіатром, психологом або іншим сертифікованим консультантом з питань психічного здоров’я може допомогти вам визначити стресові фактори та дізнатися, як краще з ними впоратися.
Ліки, що відпускаються за рецептом, можуть бути корисними при використанні з іншими методами боротьби зі стресом, тому важливо поговорити зі своїм лікарем.
5. Дихальні вправи
Дослідження показують, що дихальні вправи можуть допомогти людям з ХОЗЛ, зменшуючи задишку, покращуючи якість життя та зменшуючи втому.
Двома основними типами дихальних технік, рекомендованих для людей з ХОЗЛ, є дихання зі стиснутими губами та діафрагмальне дихання. Вони допомагають людям з ХОЗЛ отримати повітря, не намагаючись дихати.
6. Добавки
Метааналіз кількох досліджень показав, що люди з важкою формою ХОЗЛ часто мають низький рівень вітаміну D. Дослідження показують, що добавки вітаміну D можуть зменшити респіраторні інфекції та зменшити спалахи ХОЗЛ.
Інші поширені добавки, рекомендовані людям з ХОЗЛ, включають:
- Омега-3 жирні кислоти. Ця добавка може мати сприятливий протизапальний ефект.
- Незамінні амінокислоти. Амінокислоти є будівельними блоками білка. Амінокислоти, такі як L-карнітин, можуть покращити когнітивні функції, якість життя та силу м’язів, особливо у тих, хто має недостатню вагу.
-
Вітаміни-антиоксиданти. Було показано доповнення антиоксидантними вітамінами А, С і Е
дослідження для поліпшення функції легенів у людей з ХОЗЛ, особливо в поєднанні з омега-3.
Якщо ви плануєте додати до свого раціону добавки, важливо спочатку поговорити зі своїм лікарем. Багато добавок можуть взаємодіяти та впливати на певні ліки та стан здоров’я.
Купуйте добавки омега-3 жирні кислоти, L-карнітин, вітамін А, вітамін С, або вітамін Е.
7. Ефірні олії
Багато людей з ХОЗЛ звертаються до ефірних масел, щоб полегшити свої симптоми. Дослідження показують, що миртол, евкаліптова олія та апельсинове масло можуть зменшити запалення дихальних шляхів. Важливо зазначити, що ці результати були отримані із зразків клітин легенів, а не з клітин живої людини.
Дослідження 2015 року на морських свинках з ХОЗЛ показало, що олія Zataria multiflora також зменшує запалення.
Як і з будь-якою добавкою, проконсультуйтеся з лікарем перед використанням ефірних масел.
Купуйте евкаліптова олія або апельсинове масло.
8. Ліки на травах
Деякі люди також можуть знайти полегшення за допомогою трав’яних засобів.
Дослідження 2009 року показало, що куркумін, антиоксидант в куркумі, мав захисну дію на мишей. Помірна кількість куркуміну призвела до придушення запалення дихальних шляхів. Куркумін також уповільнював прогресування раку легенів у мишей.
Женьшень – ще одна трава, яку рекламують за її здатність покращувати симптоми ХОЗЛ. Багато досліджень розглядали вплив імбиру на ХОЗЛ, зокрема азіатський сорт женьшеню. Подальші дослідження все ще потрібні, але учасники дослідження 2011 року повідомили, що ця трава покращує їхню функцію легенів.
Трав’яні засоби слід використовувати як доповнення до інших методів лікування ХОЗЛ, а не як заміну традиційним методам, таким як медикаментозне лікування. Як і у випадку з добавками, ви повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж використовувати будь-які трав’яні засоби. Дізнайтеся більше про трав’яні засоби для лікування ХОЗЛ.
Їжа на винос
В даний час не існує ліків від ХОЗЛ і немає способу виправити пошкодження дихальних шляхів і легенів.
У найважчій стадії виконання повсякденних завдань надзвичайно важко. Люди часто втрачають здатність ходити, готувати і самостійно доглядати за основними гігієнічними завданнями, такими як душ.
Але люди можуть почувати себе краще, залишатися більш активними та сповільнити прогресування захворювання за допомогою постійного лікування та зміни способу життя. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, які методи можуть підійти саме вам.
Discussion about this post