Дістатися до коренів тривоги, пов’язаної з визначенням рівня глюкози

Історія діабету 1 типу Ентоні

Чому аналіз на рівень глюкози в крові викликає занепокоєння

Перевірка тривоги – це більше, ніж страх перед голками, хоча для деяких занепокоєння через палички є великою перешкодою. Крім болю, деякі люди відчувають запаморочення від думки про встромлення голки в палець. Близько 10 відсотків дорослих мають фобію голки, тоді як інші мають фобію бачити кров. Вони мають реальну фізичну реакцію на голки, яка може варіюватися від прискореного серцебиття до непритомності.

Ліцензований клінічний психолог і сертифікований педагог з діабету Вільям Полонскі, доктор філософії, придумав кілька інших причин, чому люди з діабетом уникають перевіряти рівень цукру в крові. По-перше, регулярне тестування нагадує людям, що вони хворі на цукровий діабет, що може бути стресом.

Полонський пише: «…деякі люди відчувають себе настільки засмученими, що живуть з діабетом, що наполегливо працюють, щоб не думати про це. Якщо ви почуваєтеся таким чином, акт моніторингу може стати нагадуванням вам, що «так, у вас все ще є діабет», тому ви цього не робите».

Думка про аномально високу кількість також може викликати занепокоєння. «У вас, можливо, був чудовий день у всіх інших аспектах, але одна небажана цифра може все зіпсувати», — каже Полонський. Коли ви перебуваєте в стресовому стані, ваше тіло виділяє накопичений інсулін, що ще більше підвищує рівень цукру в крові.

Якщо член сім’ї або друг з добрими намірами випадково подивиться на ваші цифри, вони можуть посилити ваш стрес, заважаючи вам, як ви харчувалися або займалися спортом.

При частому тестуванні, стеження за рівнем цукру в крові може здаватися, що він захоплює ваше життя. Це впливає на харчування та соціальні прогулянки. Ви не можете подорожувати легко, якщо вам куди завгодно доводиться тягати сумку, повну матеріалів для тестування.

Коли прийде час тестувати, ви можете наголосити, де це зробити. Ви можете або виправдовуватися і шукати ванну, або мати справу з поглядами друзів, коли ви черпаєте кров перед ними.

І якщо рівень цукру в крові виходить за межі діапазону, можливо, вам доведеться переглянути їжу, яку ви планували замовити, або відкоригувати свій інсулін.

Нарешті, матеріали для тестування дорогі. Якщо ви живете на бюджет і ваша страховка не покриває тестові матеріали, витрати можуть викликати у вас тривогу. Одне дослідження з 2012 року виявлено, що моніторинг цукру в крові може коштувати майже 800 доларів на рік — великий рахунок для тих, хто живе на фіксований дохід.

Історія діабету 1 типу Лейни

Подолання занепокоєння щодо визначення рівня глюкози в крові

Є кілька методів, які можна використовувати, щоб зменшити або позбутися дискомфорту від пальців.

Візьміть менші зразки крові

Використовуйте глюкометр, який вимагає найменшої можливої ​​краплі крові, радить сертифікований педагог з діабету Енн С. Вільямс. «Якщо вам потрібна лише невелика крапля крові, вам не доведеться так глибоко тикати пальцем, щоб отримати її».

Виберіть ланцет з якомога вузькою голкою і наберіть на найменшу глибину. Кожен раз під час тестування використовуйте новий ланцет, оскільки старий може затупитися.

Поворот сайтів

Переходьте від пальця до пальця, змінюйте сторони пальця або переходьте на долоню, руку чи стегно. Однак спочатку проконсультуйтеся з лікарем, оскільки ці сайти можуть бути не такими точними, якщо рівень цукру в крові високий.

Коли ви кололи пальці, беріть кров з боків, а не з центру. «Бічні частини пальців мають менше нервів, ніж центральна подушечка кінчиків пальців, тому вони менше болять, коли їх пробивають», – каже Вільямс. Ваш лікар та інструктор з діабету можуть ознайомитися з цими та іншими методами, які допоможуть зменшити біль від пальців.

Крім того, попрацюйте зі своєю групою лікування, щоб точно налаштувати свій план діабету. Завдяки кращому контролю рівня глюкози вам не доведеться хвилюватися про те, що показання виходять за межі діапазону. Насправді, ви можете почати з нетерпінням чекати перевірки, чи ваші цифри постійно знаходяться в діапазоні.

Плануйте щоденні тести

Зробіть тестування на цукор у вашій рутині. Заплануйте щоденні тести в календарі або заплануйте нагадування на телефоні, щоб залишатися в курсі.

Запакуйте запаси й завжди готові до роботи, щоб не поспішати на виїзді. Зберігайте глюкометр і набір тест-смужок вдома, на роботі та в інших місцях, де ви регулярно відвідуєте. Знайдіть область у кожному з цих місць, де, як ви знаєте, ви можете тестувати приватно.

Використовуйте безперервний монітор глюкози

Деякі системи безперервного моніторингу глюкози (CGM) можуть скоротити кількість пальців, які вам знадобляться, і допоможуть вам краще контролювати рівень цукру в крові.

Ось як це працює: невеликий датчик під шкірою постійно перевіряє рівень цукру в крові та надсилає результати на монітор або розумний пристрій.

CGM може автоматично показати вам, як ваш рівень глюкози реагує на їжу та фізичні вправи, і подає сигнал тривоги, коли вони стають занадто високими або занадто низькими (деякі результати надсилають вашому лікареві).

Знання, що у вас є цей пристрій, який допомагає відстежувати ваші рівні, може зняти багато стресу під час тестування.

Приєднуйтесь до групи підтримки

Якщо ви все ще відчуваєте тривогу, подумайте про групу підтримки або індивідуальне консультування. Або зверніться до терапевта, який спеціалізується на цукровому діабеті. Вони можуть навчити вас корисним стратегіям, які допоможуть вам перевірити тривогу. Деякі терапевти також мають методи, які можуть подолати страх крові або голок. Ви також можете самостійно спробувати прийоми, такі як глибоке дихання та медитація, щоб допомогти вам розслабитися, коли настав час перевірити рівень цукру в крові.

Відкрийте для себе способи заощадити

Запитайте свого лікаря про програми допомоги людям, які живуть з цукровим діабетом. Це може допомогти з витратами на тестові матеріали, якщо ваша страхова компанія не покриває їх повністю. Ці програми, спонсоровані виробником, можуть зробити лічильники та смуги більш доступними.

Ви також можете заощадити гроші, перейшовши на лічильники та смужки магазинних брендів, скориставшись послугою замовлення поштою або отримавши картку лояльності в місцевій аптеці.

Після того, як ви подолаєте свою тривогу, аналіз на рівень глюкози в крові більше не буде таким стресовим. Це буде просто ще одна частина вашої рутини — наприклад, чищення зубів або душ.