‘Карантин дітей!’ та інші корисні способи, щоб усі в домі не захворіли

Чи повинні мікроби змушувати вас звиватися?

Я ненавиджу бути носієм поганих новин, але мікроби є скрізь. І багато мікробів застуди та грипу можуть залишатися живими на поверхнях протягом кількох годин.

Брутально, правда?

Ось хороші новини: багато з них ніколи не зроблять вас хворими. Але коли хтось із вашої родини приносить їх додому, потрібно бути обережнішим. Найпоширенішим способом передачі хвороби є особистий контакт. Це означає, що щоразу, коли ви користуєтеся посудом для їжі або пиття, тиснете руки або вдихаєте мікроби після кашлю чи чхання, ви ризикуєте.

7 способів залишатися безпечними, міцними та безпечними

1. Зануритися зубами у вампірський кашель

Діти стикаються з безліччю мікробів у школі та дитячому саду, і часто вони першими приносять хворобу додому. Навчіть їх прикривати рот, коли вони кашляють або чхають. Це допоможе уникнути контакту мікробів з іншими членами сім’ї та різними поверхнями у вашому домі.

А поки ви вже на цьому, нагадайте дорослим про це правило етикету при кашлі та чханні. Хоча у людей може виникнути спокуса кашляти в руки, хвороба може поширюватися швидше. Кашель і чхання в згин ліктя — інакше відомий як «кашель вампіра» — допомагає зменшити ризик. Ікла, звичайно, не потрібні.

2. Карантин цих дітей!

Я знаю, це звучить божевільно, але створення «хворого простору» в будинку може допомогти утримати мікроби в одній частині вашого будинку. Незалежно від того, чи це кімната для гостей, сімейна кімната чи дитяча кімната, зробіть її затишною і дозвольте тим, хто хворіє, спати там. Якщо в іншої людини виявляться ознаки інфекції, вона також може зависати там. Дайте кожній людині власну склянку, мочалку та рушник. Це не в’язниця, і, звичайно, вони можуть входити та виходити за потреби. Це просто безпечний притулок для вашого маленького інваліда, який може сховатися, чхнути стільки, скільки йому потрібно, і вмістити ці неприємні мікроби від братів і сестер (що особливо корисно, якщо у вас вдома є маленька дитина).

Інші предмети, які ви можете залишити в кімнаті для хворих, включають:

• окремий смітник
• тканини
• дезінфікуючий засіб для рук
• лід і вода/прозорі рідини
• термометр
• зволожувач
• маски для обличчя

Якщо у вас є можливість, хворій людині також варто користуватися однією ванною кімнатою у вашому домі, а решта сім’ї – іншою.

3. Не забувайте тягнутися до цих щоденних вітамінів

Якщо раніше ви не приймали щоденних вітамінів, зараз, безсумнівно, саме час подвоїти зміцнення імунної системи.

Навіть якщо ви вже приймаєте полівітаміни, ви можете звернути особливу увагу на вітаміни C, B-6 і E. На щастя, більшість людей отримують достатню кількість цих вітамінів завдяки здоровій дієті.

Вітамін С є найбільшим підсилювачем імунної системи з усіх, і організм його не накопичує. Насправді, якщо ви не отримуєте достатньо, ви можете бути більш схильні до захворювання. Він міститься в цитрусових, капусті і болгарському перці, серед інших продуктів.

Вітамін B-6 впливає на певні реакції імунної системи. Його можна знайти в зелених овочах і нуті.

Вітамін Е допомагає організму боротися з інфекцією. Він міститься в горіхах, насінні та шпинаті.

Навіть якщо ви отримуєте багато вітамінів у вашій їжі, лікарі час від часу рекомендують приймати добавки. Якщо у вас виникли запитання щодо прийому вітамінів та добавок, зателефонуйте своєму лікарю.

4. Зробіть своє тіло міцним за допомогою брокколі та бананів

Ви чули це раніше: продукти, які ви їсте, можуть покращити ваш імунітет, тому намагайтеся їсти різноманітні фрукти, овочі та інші цільні продукти. У нас є багато рецептів, які одночасно смачні та корисні для вашої імунної системи!

5. Викиньте пробіотики

Можливо, ви чули, що прийом пробіотиків корисний для здоров’я кишечника, але вони також можуть стимулювати вашу імунну систему. Подумайте про щоденний прийом пробіотиків, але уважно читайте етикетки, щоб переконатися, що ви приймаєте правильні.

Ці шість пробіотичних штамів пов’язані з покращенням імунітету:

• Lactobacillus rhamnosus GG
• Lactobacillus casei Shirota
• Bifidobacterium animalis Bb-12
• Lactobacillus johnsonii La1
• Bifidobacterium lactis DR10
• Saccharomyces cerevisiae boulardii

6. Удвічі зменшіть свою рутину миття рук

Щоб не нагадувати про це грубе усвідомлення, але ви можете підхопити мікроби практично з усього, до чого торкаєтеся протягом дня. Часте й правильне миття рук — один із найкращих способів зберегти здоров’я. Ці п’ять кроків викладають це дуже легко:

1. Змочіть руки гарячою або холодною водою.
2. Додайте мило і добре спіньте.
3. Мийте мило не менше 20 секунд. І не забувайте про тильну сторону рук і між пальцями. (Ви можете виявити, що спів «Happy Birthday» або кілька проти класичної пісні Боббі Даріна «Splish Splash I was take a bath» допомагає скоротити час.)
4. Добре вимийте руки і витріть насухо чистим або одноразовим рушником. Також працює осушувач повітря.
5. Якщо можете, закрийте кран ліктем або рушником, щоб уникнути повторного забруднення.

Вам також не потрібно турбуватися про використання мила, яке продається як «антибактеріальне». Звичайне мило працює так само добре. Важливіше, щоб ви мили достатньо довго і очищали всі поверхні.

Якщо вас немає біля крана, Дезінфікуючий засіб для рук – ще один хороший варіант. Просто переконайтеся, що ваш містить принаймні 60 відсотків алкоголю.

7. Досліджуйте, використовуючи сироп бузини

Багато людей клянуться приймати сироп з бузини при перших ознаках застуди. Ягоди бузини містять як флавоноїди, так і антиоксиданти, які можуть запобігти пошкодженню клітин вашого організму. Це, безумовно, допомагає, що він смачний, тому навіть ваші маленькі насолоджуються солодким смаком!

Що стосується застуди та грипу, то бузина має протизапальну дію, тому вона може полегшити закладеність і набряки в пазухах носа. Це може навіть захистити вас від захворювання!

Бузину можна знайти у формі рідини, сиропу, настоянки, капсул і пастилок. Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати добавки. Це особливо важливо, якщо ви хочете давати бузину дітям або приймати її, якщо ви вагітні або годуєте груддю.