Лікування невидимих ​​ран: арт-терапія та посттравматичний стресовий стрес

Що таке ПТСР?

ПТСР – це психічний розлад, що виникає в результаті травматичної події. Жахливі або загрозливі переживання, такі як війна, жорстоке поводження чи нехтування, залишають сліди, які застряють у наших спогадах, емоціях і тілесних переживаннях. При спрацьовуванні посттравматичного стресового стресового стресу виникають такі симптоми, як повторне переживання травми, паніка або занепокоєння, вразливість або реактивність, провали в пам’яті, оніміння або дисоціація.

«Травматичні спогади зазвичай існують у нашій свідомості та тілі у формі, що залежить від стану, що означає, що вони зберігають емоційні, візуальні, фізіологічні та чуттєві переживання, які відчувалися під час події», – каже Еріка Кертіс, ліцензована лікарка з Каліфорнії. шлюбно-сімейний терапевт. «По суті, це неперетравлені спогади».

Одужання від посттравматичного стресового стресу означає працювати над цими неперетравленими спогадами, поки вони не перестануть викликати симптоми. Поширені методи лікування посттравматичного стресового розладу включають терапію розмовами або когнітивно-поведінкову терапію (КПТ). Ці моделі терапії спрямовані на десенсибілізацію тих, хто вижив, розмовляючи та висловлюючи почуття щодо травматичної події.

Однак люди відчувають ПТСР через пам’ять, емоції та тіло. Розмовної терапії та КПТ може бути недостатньо для вирішення всіх цих областей. Пережити травму важко. Ось тут на допомогу приходить арт-терапія.

Що таке арт-терапія?

Арт-терапія використовує такі творчі засоби, як малювання, живопис, фарбування та скульптура. Для відновлення посттравматичного стресового розладу мистецтво допомагає переробити травматичні події на новому місці. Мистецтво дає вихід, коли слова не вдаються. З кваліфікованим арт-терапевтом кожен крок терапевтичного процесу включає мистецтво.

Кертіс також є сертифікованим арт-терапевтом. Вона використовує мистецтво протягом усього процесу відновлення посттравматичного стресового стресу. Наприклад, щоб «допомогти клієнтам визначити стратегії подолання та внутрішні сильні сторони, щоб почати шлях зцілення», вони можуть створювати колажі зображень, що представляють внутрішні сили, пояснює вона.

Клієнти досліджують почуття та думки про травму, створюючи маску або малюючи почуття та обговорюючи їх. Мистецтво розвиває навички заземлення та справлятися, фотографуючи приємні об’єкти. Це може допомогти розповісти історію травми, створивши графічну хронологію.

За допомогою подібних методів інтеграція мистецтва в терапію стосується всього досвіду людини. Це критично при ПТСР. Травму переживають не тільки через слова.

Як арт-терапія може допомогти при ПТСР

Хоча розмовна терапія вже давно використовується для лікування посттравматичного стресового стресу, іноді слова можуть не виконувати свою роботу. Арт-терапія, з іншого боку, працює, оскільки дає альтернативний, не менш ефективний вихід для самовираження, кажуть експерти.

«Художнє вираження — це потужний спосіб безпечно стримувати та відокремлюватися від жахливого досвіду травми», — пише сертифікований арт-терапевт Гретхен Міллер з Національного інституту травм і втрат у дітей. «Мистецтво безпечно озвучує та робить переживання емоцій, думок і спогадів, що вижили, видимими, коли слів недостатньо».

Кертіс додає: «Коли ви вносите мистецтво або творчість у сеанс, на дуже, дуже базовому рівні, це зачіпає інші частини досвіду людини. Він отримує доступ до інформації… або емоцій, які, можливо, неможливо отримати, розмовляючи наодинці».

ПТСР, тіло та арт-терапія

Відновлення посттравматичного стресового стресу також передбачає відновлення безпеки вашого тіла. Багато хто з посттравматичних стресових розладів виявляються відключеними або відокремленими від свого тіла. Це часто є результатом відчуття загрози та фізичної небезпеки під час травмуючих подій. Однак для одужання від посттравматичного стресового стресу важливо навчитися мати стосунки з тілом.

«Травмовані люди постійно відчувають небезпеку всередині свого тіла», — пише Бессель ван дер Колк, доктор медичних наук, у «Тіло тримає рахунок». «Щоб змінитися, люди повинні усвідомити свої відчуття та те, як їхні тіла взаємодіють із навколишнім світом. Фізична самосвідомість є першим кроком у звільненні від тиранії минулого».

Арт-терапія відмінно підходить для роботи з тілом, оскільки клієнти маніпулюють творами мистецтва поза собою. Екстерналізуючи складні частини своїх історій про травми, клієнти починають безпечно отримувати доступ до свого фізичного досвіду і заново пізнавати, що їхні тіла є безпечним місцем.

«Арт-терапевти, зокрема, навчені використовувати медіа різними способами, і це може навіть допомогти комусь більше проникнути в своє тіло», – каже Кертіс. «Так само, як мистецтво може з’єднати почуття та слова, воно також може стати мостом назад до відчуття заземленості та безпеки у своєму тілі».

Як знайти правильного арт-терапевта

Щоб знайти арт-терапевта, кваліфікованого для роботи з посттравматичними стресовими розладами, знайдіть терапевта з інформацією про травму. Це означає, що терапевт є експертом з мистецтва, але також має інші інструменти для підтримки тих, хто вижив на їхньому шляху відновлення, як-от бесідна терапія та КПТ. Мистецтво завжди залишатиметься центральним елементом лікування.

«Коли шукаєте арт-терапію травми, важливо шукати терапевта, який спеціально обізнаний в інтеграції підходів і теорій, заснованих на травмі», — радить Кертіс. «Важливо зазначити, що будь-яке втручання, зроблене з візуальними та сенсорними матеріалами, також може спровокувати клієнта, і тому його має використовувати лише кваліфікований арт-терапевт».

Підготовлений арт-терапевт буде мати принаймні ступінь магістра психотерапії з додатковим сертифікатом арт-терапії. Багато терапевтів можуть рекламувати, що вони займаються арт-терапією. Тільки ті, хто має сертифіковані сертифікати (ATR або ATR-BC), пройшли сувору підготовку, необхідну для лікування ПТСР. Функція «Знайти сертифікованого арт-терапевта» в Домі з питань арт-терапії може допомогти вам знайти кваліфікованого консультанта.

Використання арт-терапії для лікування посттравматичного стресового стресу стосується всього досвіду травми: розуму, тіла та емоцій. Працюючи над ПТСР із мистецтвом, те, що було жахливим досвідом, яке викликало багато симптомів, може стати нейтралізованою історією минулого.

Сьогодні арт-терапія допомагає мені впоратися з травматичним періодом у моєму житті. І я сподіваюся, що незабаром цей час стане спогадом, який я можу залишити в спокої, щоб ніколи більше не переслідувати мене.

Рене Фабіан — журналістка з Лос-Анджелеса, яка висвітлює питання психічного здоров’я, музики, мистецтва тощо. Її роботи були опубліковані в Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot та The Week та інших. Ви можете переглянути решту її роботи на її веб-сайті та підписатися на неї в Twitter @ryfabian.